כדי להיפטר מעודף משקל ולשמור על אורח חיים בריא, עליך לתת עדיפות תזונה השבר. בין הארוחות העיקריות צריך להיות חטיף, שעבורו חשוב לבחור את המוצרים הנכונים.
החטיף הכי טוב להרזיה אנשים
אנשים רבים משתמשים כריכים שונים, חטיפים, עוגות ומוצרים מזיקים אחרים כדי לספק את הרעב, אשר להוביל לעלייה במשקל. ישנם מספר כללים לגבי חטיפים בריאים. ביום שלהם צריך להיות שניים, כלומר, בין ארוחת בוקר לארוחת צהריים, כמו גם בין ארוחת צהריים לארוחת ערב. ואת חטיף הראשון צריך להיות יותר מאשר השני. תוכן הקלוריות של חטיף לא יעלה על 250 קלוריות. חטיף להרזיה אנשים בעבודה ולא רק לא צריך להתקיים עד שעתיים לאחר הארוחה העיקרית. חשוב לשלוט בגודל של חלק כדי לא לאכול שום דבר מיותר.
חטיפים בריאים במשקל:
- פירות וגרגרים . אלה הם חטיפים הפופולריים ביותר המספקים חומרים שימושיים לגוף. בחר כל פירות, אבל לא לעתים קרובות מעדיפים בננות ופירות מתוקים אחרים. אתה יכול להכין שייקים שונים וקוקטיילים.
- ירקות . אפשר להרוות את הרעב לטובה על ידי פשוט לאכול גזר או מלפפון. אתה יכול לבשל חלק קטן של סלט.
- מוצרי חלב חמוץ . אפשרות זו היא אידיאלית עבור אלה שיש להם בעיות עם דרכי העיכול. חשוב כי המוצרים הם לא קלורית. יוגורט מתאים, יוגורט ללא מילוי, גבינת קוטג 'ועוד.
- אגוזים ופירות יבשים . אפשרות מצוינת עבור אנרגיה, אבל זה שווה בהתחשב כי מזונות אלה הם גבוהים מאוד קלוריות, כך שאתה לא יכול לאכול יותר מ -10 גרם.
- Breadbills . אהבה כריכים, אז אפשרות זו היא בשבילך. לחם אפשר לאכול עם חתיכת גבינה, מסה קורט, עגבניות, וכו '
- חלבון . מתאים חטיפים וחלבון, למשל, ביצה מבושלת, חתיכת עוף או דגים.