כמה אחרי הלידה אני יכול להיכנס לספורט?

השאלה עד כמה אחרי הלידה אתה יכול למשוך את הדמות שלך וללכת לספורט, מתעניין אמהות צעירות רבות. בואו ננסה להבין את זה ולשקול את היסודות של התאוששות פיזית של הגוף לאחר לידתו של התינוק.

מתי אוכל להתחיל לשחק ספורט אחרי הלידה?

מומחים מערביים על התאוששות לאחר לידה של נשים טוענים כי כמעט שבוע לאחר הלידה של התינוק, אמא יכולה להתחיל תרגילי התעמלות. הם מבצעים אותם בקצב איטי, בדיוק כמו סוטרה התרגילים בדרך כלל.

עם זאת, כאשר כאשר ניתן להתחיל ספורט לאחר הלידה, הרופאים בדרך כלל קוראים את התקופה של 4-5 חודשים - זה הזמן שנדרש כדי להתאושש. אבל זה לא אומר בכלל, כי בזמן נתון, אישה יכולה להתחיל שיעורים, מבלי להיכשל יש צורך להתייעץ עם הרופא מראש.

מה יש לקחת בחשבון כאשר עוסקים בספורט לאחר לידתו של ילד?

הכלל העיקרי בשיקום הצורה הפיזית לאחר הלידה הוא הדרגתיות. בתור התחלה, כמו אנשי מקצוע, הגוף צריך להיות "התעורר" כי הגוף נמצא במצב חלש ומדוכא.

מומלץ להתחיל עם גידול בפעילות המוטורית. מתברר, עבור אמהות צעירות רבות, גם זה קשה לעשות, tk. רבים חווים אי נוחות פסיכולוגית, דיכאון. לכן, בתור התחלה, זה יהיה מספיק כי האם הצעירה יתחילו שיעורים עם הליכה רגילה - טיולים בחוץ שימושיים במיוחד.

מה הספורט מותר לאחר הלידה?

לאחר טיפול כאשר אתה יכול להתחיל ספורט לאחר הלידה, בואו נדבר על מי מינים שלה הם העדיפו נשים אשר הפכו לאחרונה לאמהות.

קודם כל, יש צורך לשים לב לשחייה. מין זה לא רק לחזק את מנגנון הרצועה, אלא גם להגדיל את הטון הכללי של סיבי השריר של כמעט כל קבוצות השרירים. כמו כן, תרגילים פיזיים המבוצעים במים, להפחית את הנטל על עמוד השדרה, אשר חשוב עבור נשים לאחר הלידה.

התעמלות היא גם דרך מצוינת למשוך דמות. המתחם של תרגילים כאלה, ככלל, כולל מדרונות, סימני מתיחה, תרגילים על שרירי החזה, סיבוב האגן, הליכה על גרביים ועקבים.

ההתפלגות ההולכת וגדלה בקרב האמהות הצעירות מקבלת כיוון כמו פילאטיס . זה סוג של תרגילים מכוונים מרגיע, מרגיע ו מינון שווה מתח פיזי על הגוף הנשי.

אילו סוגים של ספורט נאסר לאחר הלידה?

הרופאים לא ממליצים לרוץ בהחלמה לאחר הלידה. ספורט זה הוא מאוד עתירי אנרגיה. בנוסף, נקבע כי זה יכול להשפיע לרעה על איכות חלב אם.

כמו כן, זה הוא התווית נגד על סימולטורים כוח, במיוחד תרגילים עבור העיתונות. העניין הוא כי עומס עודף על שרירי הבטן יכול להשפיע לרעה על מצבו של החדש מערכת הרבייה משוחזרת. כתוצאה של תרגילים פיזיים כאלה, במקרים מסוימים, דימום הרחם יכול להתפתח.

כמו כן, הרופאים לא ממליצים לעסוק בספורט קיצוני, למרות שלפני תחילת ההריון זה היה הכיבוש האהוב על האישה.

בהתחשב בכל האמור לעיל, יש צורך להזכיר שוב כי ניתן לומר מתי בדיוק ניתן להתחיל ספורט לאחר הלידה, רק רופא לאחר בדיקה של אישה. לכן, ללא יוצא מן הכלל, לפני שתתחיל תרגילים פיזיים, כדי להיות בטוח לבקר רופא.