לא כל כך מזמן באינטרנט היתה תוכנית של רזה ד"ר ג 'וזוב, אשר נקרא "גורם אובדן משקל" ומבטיח תוצאות פנטסטי. כדי להוריד את הקורס של ד"ר ז'וקוב אתה צריך לשלם כסף, אז לפני שאתה צריך להחליט על זה או לא, כדאי להכיר את העקרונות הבסיסיים של התוכנית ואת העצה של מומחה זה יהיה שימושי לכל אדם נאבק עם עודף משקל.
עקרונות התזונה ב ז'וקוב
באופן עקרוני, מערכת של ז'וקוב מבוססת על כל העקרונות הידועים של תזונה נכונה . קודם כל, הרופא ממליץ ללמוד להכיר את תחושת הרעב האמיתית, לא לבלבל אותו עם הרגל, ללעוס כל דבר. כדי לעשות זאת, הוא מציע, אם אתה מרגיש רעב, ועד הארוחה הבאה היא עדיין רחוק, לשתות כוס מים לחכות 15 דקות. אם אחרי זה אתה עדיין רוצה מאוד לאכול, אז זה שווה חטיף, אבל ברוב המקרים הטריק הזה עובד ויש אדם שאתה לא רוצה יותר.
כמו כן, תוכנית הרזיה ז'וקוב מניחה ארוחות תכופות במנות קטנות ולעיסה איטית של מזון, שבו אתה בקרוב מרגיש תחושה של שובע ולא צריך זמן לאכול יותר מאשר את הצרכים הגוף. כדי להפחית את התיאבון, המומחה מייעץ לך להתחיל לאכול מן המרק או מיץ, ואם אתה רגיל לאכול מתח או דיכאון עם מזון, אז הרופא ממליץ לך לשמור על מזון דל קלוריות בהישג יד.
אם יש לך משתה מתוכננת, אז באותו יום הרופא ממליץ לך להגביל את עצמך מזון קל, ומיד לפני הארוחה החגיגית לאכול תפוח ויוגורט קל, אז אתה לא תהיה רעב כמו זאב ליד שולחן עם מגוון של דברים טובים ולהימנע אכילת יתר.
תוכנית ההרזיה
הרזיה על ידי ד"ר ז'וקוב מניח דיאטה נפרדת, שבה בשר ודגים יש לאכול רק עם ירקות, פסטה ודגנים הם נפרדים, ולא לערבב מתוק ופירות עם שאר המוצרים. אל תאכלו בריצה ובמהירות, גם אם רק החלטתם לאכול חטיף, לשבת בשקט, ובלי להיות מוסחת על ידי טלוויזיה או לקרוא עיתון, לאכול סנדוויץ 'או כל חטיף אחר. ד"ר ז'וקוב מבטיח כי אפילו פרוסה אחת של אננס ליום תקדם שריפת שומן, אלא תזונה בריאה יעזור היומן של התזונה, אשר מומלץ להוביל לכל מי שרוצה לרדת במשקל.
המומחה גם מייעץ לך ללכת אחרי ארוחת צהריים או ארוחת ערב, ולפחות 15 דקות ביום לתת תרגילים פיזיים.