סדרת תרגילים עם חישוק

חישוקים נוצרים לא רק עבור התעמלות קצבי , אבל, וכמובן, לאבד משקל. קליע זה רלוונטי במיוחד עבור עבודה על השטח של הישבן, הצדדים, המותניים.

מכלול התרגילים עם חישוק יכול, אם כן, להפוך לישועה של המותניים, משום שאנו יודעים היטב כמה קשה ליצור משהו מקובל מן המותניים הנשי הממוצע. למרבה הצער, העובדה נשארת - עלים שמנים משם במקום האחרון. אבל זה למה תרגילים עם חישוק עבור המותניים הם כל כך יעיל - הם בהכרח להתחמם, אפילו יותר מדי, את כל הגוף, ועבודה, תאמין לי, אתה לא תהיה רק ​​אחד המותניים.

למרות כל הפיתוי לרדת במשקל עקב תרגילים יעילים עם חישוק, יש צורך לציין את העובדה כי זה, קודם כל, אימון פנטסטי של מערכת הלב וכלי הדם, הגדלת הסיבולת בכלל, ובמקביל, שריפת עד 600 קלוריות לשעה.

קומפלקס מצחיק של תרגילים עם חישוק

1. קח את החישוק והחזק אותו ברמה הירך, תיקון גובה עם הידיים. התחל עם צעדים במקום - לנשום עמוק.
2. הוסיפו את הכתפיים קדימה ואחורה למדרגות הסיבוב.
3. המשך ללכת, להרים את החישוק בדיוק מעל הירכיים ולחזור לרמה המקורית.
4. הרם את החישוק מעל הראש וחזרה לגובה המקורי, בעוד הראש גם זז.
5. להאיץ ולהוסיף תנועות אור לקצב של הגוף.
6. הורידו את החישוק עד רמת המותניים, צעדו לצד ונגעו ברגליים, ואז צעדו לצד השני ונגעו שוב. הוסף תנועות עם הכתפיים והחזה - הם צריכים להיות מזועזעים לקצב המוסיקה.
7. "תוריד את החישוק, שמור אותו זקוף מולך. צעדים לצד להמשיך, אבל עכשיו אתה צריך לעשות את זה בזמן עם המדרונות לצדדים, סיבוב החישוק בידיים שלך. להפעיל את כל הגוף - לפתוח את הצלעות והחזה, להסתובב עם היצר ואת הראש, לנסות לשחרר את התנועה ככל האפשר.
8. צעדים צריך להיות שונה - עכשיו הרגליים במצב ההתחלתי לא לגעת אחד את השני, אבל רק גישה. הכיוון הוא זהה - אתה צריך לעבור לצד, אבל באותו זמן להסתובב כל הגוף חישוק בזווית של 45⁰ ולעשות מעין לדחוף את החישוק. אנו מחליפים את תנועת החישוק ואת הצדדים.