הבחירה של מקלות עבור הליכה נורדית צריך להיות מבוסס על מספר קריטריונים. ראשית, המקל צריך להתמודד עם נוח, ושנית, קצה המקל חייב להיות עשוי חומר מסגסוגת קשה. בנוסף, המקל צריך להיות מצויד עם גומי זרבובית, למנוע את הבלאי המהיר. האף של קצה עבור הליכה לאורך כביש האספלט צריך להסתכל אחורה. ועוד היבט חשוב אחד הוא כוחו של המקל ואורכו. זה צריך להיות מחושב על פי משקל וצמיחה של בעליה. בדרך כלל, החומר עבור מקלות הוא פחמן או אלומיניום.
מבחר מקלות להליכה נורדית
כדי למצוא את הגודל האופטימלי של מקלות עבור הליכה נורדית, אתה צריך להשתמש באחת משתי שיטות. אתה יכול לחשב את אורך על ידי הנוסחה: (יחיד ס"מ + גובה) x0.68. הערך המתקבל חייב להיות מעוגל. או להסתמך על בחירה חזותית. כדי לעשות זאת, יש צורך לתפוס את ידיות ידי הצבת מקלות בצורה כזו, כי הם פנו את העצות את העקבים. המרפקים חייבים להתקרב אל הגוף. הקפל של היד צריך ליצור זווית ישרה. אם זה התברר, אז את אורך המקלות עבור הליכה נורדית נבחר כראוי. כתוצאה מכך, המקל צריך להיות בערך 50 ס"מ פחות מגובה של אדם.
ככל שהמקל הנבחר ארוך יותר, כך גדל העומס הפיזי לאדם. כלומר, אורך המקל פועל כווסת של העומס המתקבל במהלך ההליכה. בהקשר זה, יש עוד שאלה חשובה לגבי איך להרים מקלות הליכה נורדית תוך לקיחת בחשבון את העומס הדרוש. חשוב לקחת בחשבון את אימון גופני של אדם, את הטונוס השרירי ואת אורך הרגליים והידיים.
אם אורך המקל אינו מספיק, כאשר זז, הגוף יהיה להתכופף מאחורי זה. זה לא בסדר, עם מקל כזה אתה לא יכול לעשות דחיפה מלאה מהקרקע ואת הצעד לא יהיה רחב מספיק, מה שמוביל הכשרה מספקת של המשטחים האחוריים של שרירי הרגליים.