כמעט כל אישה להרזיה חלומות על דיאטה המספקת לא רק קו אנכי, אלא גם נוחות פסיכולוגית, לרדת במשקל לא היה נטל. מתברר שזה אפשרי. כדי לחוות דיאטה נעימה מבחינה פסיכולוגית על העור שלך, אתה צריך לבדוק את עצמך מערכת לאבד 6 עלי כותרת . כל יום של רצון זה דיאטה וגאווה הסיבולת יהיה לגבור על המוח הרעב שלך. בנוסף, אנו נספק לך מתכונים, כך ביקורות על הדיאטה של 6 עלי הכותרת היו הטובים ביותר.
כללים וניואנסים
מחברת הדיאטה היא התזונאית השבדית אנה יוהנסון. הפשטות הגאוני של השיטה היא כי לאחר תחילת דיאטה זו, אתה רוצה להמשיך לשבת על זה. למה - לקרוא להלן.
זה נמשך 6 ימים, מורכב 6 דיאטות מונו, נראה כמו 6 פרחים. ראשית, ירידה במשקל צריך לצייר פרח, בהיקף של 6 עלי כותרת, זה המתכון העיקרי לתזונה. כל עלי כותרת מסמל 1 mono-diet. אחרי יום אחד (= 1 דיאטה), אתה קורע את עלי כותרת אחת.
אז, פלוס הראשון של דיאטה היא שובבות אטרקטיבי שלה, כי אחרי קריעת כותרת אחת, אתה תתבייש לפני שזה חבל שלא יחזיק מעמד עוד יום.
הניואנס השני הוא העיקרון של להיות על דיאטות מונו. על פי מחקרים שנערכו על ידי תזונאים, 25 שעות מונו דיאטה היא הטובה ביותר עבור ירידה במשקל. השורה התחתונה היא כי הגוף שלנו, רגילים מגוון של תזונה, הארוחה הראשונה (בידיעה כי יהיה עוד משהו) יקלוט אותו "ללא מחשבה." אז מתחיל ההמתנה לתפריט מגוון, ואתה "מאכיל" את עצמך עם דגים - זה כל הקלוריות, והם היו מנוצלים על ידי הגוף.
ביום השני אתה ממשיך את המשחק עם הגוף, רק עם מוצר אחר. אז, הגוף digests מזון "ריק", מחכה למשהו אחר, ועל הצרכים שלה משתמשת עתודות של גליקוגן ושומן.
ואל תפחד מתזונה חדגונית - לתזונה של 6 עלי כותרת, יש הרבה מתכונים.
העיקרון של מונו דיאטה הוא גם טוב כי העיכול הוא פעיל מקסימלי. כאשר אנו מערבבים קבוצות שונות של מוצרים, העיכול שלהם מאט באופן אוטומטי, ועכשיו, כל האנזימים עובדים עם מוצר אחד בלבד.
BEECH על דיאטה של 6 עלי כותרת
בנפרד, יש צורך להדגיש את ההשפעה החיובית של BEACH - חלבונים פחמימות על הדיאטה שלנו. אז, את התפריט ואת המתכונים של דיאטה של 6 עלי כותרת מורכבים בצורה כזו, כי לאחר כל יום חלבון יש פחמימות. זה יהיה להקל על התשישות של השרירים, כמו גם מפני הכחדה של תפקודים מנטליים, אשר מתרחשת כאשר יש מחסור של פחמימות.
באשר שומנים, המוצרים שלנו מכילים בעיקר חומצות שומן רב בלתי רווי, אשר אינם מובילים לתצהיר של המוני שומן, אלא להיפך, לעזור להם להילחם.
סדר התזונה
זה הזמן להציג לך את הדיאטה עבור 6 ימים הבאים:
- יום אחד - דגים;
- 2 יום - ירקות;
- יום 3 - עוף;
- יום רביעי - דגני בוקר;
- 5 יום - curd;
- יום 6 - פירות.
ואת הימים בשום מקרה לא ניתן להחליף, אפילו חלבון אלה עבור חלבון.
במהלך היום הראשון אתה כבר לאבד חלק שומרי השומן שלך, כי הדג הוא אפילו יותר דיאטטי מאשר תרנגול הודו. אתה לא באמת מרגיש רעב או, כי דגים הוא מוצר חלבון גבוהה. ביום מותר לכם לאכול עד חצי ק"ג דגים. ואם הדג לא רק להרתיח, אבל גם להרים מתכונים עבור מנות, הדיאטה של 6 עלי כותרת יהיה לכבוש אותך מהיום הראשון:
- קציצות מקלה עם ירקות;
- סרגן אפוי;
- סלמון.
ביום השני אתם אוכלים כ -1.5 ק"ג ירקות. הם יכולים להיות מבושלים, מבושלים, או פשוט לאכול גלם.
היום השלישי הוא עוף. אנו מציעים:
- חזה עוף אפוי;
- מרק עוף עם ירקות;
- פילה עוף על הגריל.
ביום דגנים אתה יכול בבקשה את עצמך עם מגוון רחב של קאש מותר - אורז, שיבולת שועל, דוחן, כוסמת, תירס, שעורה פנינה, וכו ' ביום קרד, אתה יכול לשלב גבינת קוטג ' עם כמות קטנה של יוגורט דל שומן וחלב. ובמשך יום הפירות, אתה, כמובן, ישמח לפנק את עצמך עם מגוון של פירות, ללא מגבלות כמותיות.
מתכונים
קציצות עם בקלה וירקות
המצרכים:
- בקלה - כ 400 גרם;
- ירקות (בצל ועשבי תיבול) - כמה זרדים;
- תבלינים (רק טבעי, ללא חומרים משמרים ומלח) - לפי הטעם.
הכנה
הסר tresku מ קשקשים, סנפירים, ראש, עור, עצמות. בשר לדלג דרך מטחנת בשר, לערבב עם ירקות קצוצים דק תבלינים. טופס את הכדורים. לשים על תבנית אפייה מרופדת נייר קלף. אופים כ 20 דקות ב 180 מעלות.
כוסמת המבורגרים
המצרכים:
- כוסמת מבושל - ½ ק"ג;
- ירקות ותבלינים לפי הטעם.
הכנה
מבשלים כוסמת מבושלת פעמיים דרך מטחנת בשר עם חורים קטנים. מערבבים עם ירקות, תבלינים, טופס קציצות. לשים על תבנית אפייה עם נייר קלף ואופים עד מבושל.
זוג על זוג
המצרכים:
- chum - כ 300 גרם;
- ירקות - חבורה אחת;
- תבלינים - לפי הטעם.
הכנה
קטו לחתוך לחתיכות קטנות, מפזרים תבלינים, מגלגלים עשבי תיבול קצוצים. לשים על אדים לעמוד, אשר חייב להיות הראשון להציב במחבת עם מים. במים לבישול אדים, אתה יכול לשים כמה זרדים של עשבי תיבול עבור הטעם. סובבו את הדג מספר פעמים במהלך הבישול.