אם היה דיאטה פשוטה מאוד עבור הרזיה מהירה, להיות בטוח, כולם היו מדברים על זה. עובדה היא כי רקמת שומן צוברת די מהר, וגופה צורכת באי רצון - אחרי הכל, מטבע הדברים, מדובר במילואים אסטרטגיים הנחוצים להישרדות ב"זמן רעב ". אנו נשקול דיאטות המאפשרות לך פשוט וביעילות להפחית משקל.
הדיאטה הפשוטה והמהירה ביותר
הדיאטה הפשוטה ביותר היא דחייה של קמח, מתוק, שמן וקלי. לעתים קרובות, רק זה מספיק כדי להפחית את המשקל. כל השאר אתה יכול לאכול, אבל ארוחת ערב צריך להסתיים 3-4 שעות לפני השינה. פירות יש להשאיר במחצית הראשונה של היום, ואת ארוחת הערב צריך להיעשות כמו קל ו unsweetened ככל האפשר.
דוגמה לתזונה כזו:
- ארוחת בוקר - 2 ביצים קשות, תה.
- ארוחת צהריים היא סלט ירקות עם חמאה, מרק דל שומן.
- חטיף - כוס יוגורט 1%.
- ארוחת ערב - תערובת של ירקות בשילוב עם דגים, עוף או בשר (מבושל, אפוי או מאודה).
זוהי דיאטה פשוטה, זמין בבית, אשר במהירות להפחית משקל, ובמקביל - לפתח את הרגל לאכול נכון. אתה תגדל רזה בקצב של כ 1 ק"ג בשבוע.
דיאטה פשוטה עבור עצלן
אם אתה רוצה דיאטה פשוטה אפילו יותר המאפשר לך לשנות במהירות את המשקל שלך, להשאיר רק ירקות, ביצים, מוצרי בשר בתפריט. שקול את הדיאטה המשוער של דיאטה פשוטה כגון:
- ארוחת בוקר - חביתה משתי ביצים, סלט ירקות.
- ארוחת צהריים - כרוב מבושל עם בשר.
- אחר הצהריים חטיף - תה ללא סוכר.
- ארוחת ערב - עוף עם לקישוט של ירקות, למעט תפוחי אדמה ותירס .
בתפריט זה, אתה מקבל מנה של חלבון בכל פעם, וירקות לתרום את הקליטה הטובה ביותר על ידי הגוף. זכור את התפריט של דיאטה כזו היא פשוטה מאוד. חוקי הבישול זהים - כל דבר ללא שימוש בשפע בשמן (כלומר, בנוסף לטיגון).