איך לרדת במשקל לנערה בגיל 14?

בני נוער ידועים אהבתם של מזון מהיר, צ 'יפס, עוגות ומעדנים אחרים, אשר יש השפעה שלילית על מצב הדמות. כל זה גורם לדחיפות של הנושא - איך לרדת במשקל נער של 14 שנים. כדי להשיג את התוצאה, יש צורך למלא מספר כללים חשובים לגבי תזונה ופעילות גופנית.

איך לרדת במשקל נערה בגיל 14 שנים?

מכיוון שמטבוליזם של ילד טוב יותר מזה של מבוגר, ניתן להיפטר מעודף משקל לזמן קצר. קודם כל, יש צורך לטפל התזונה, שכן התוצאה תלויה בו במידה רבה. ילדים לא צריכים ללכת רעב, כמו זה יכול להשפיע לרעה על בריאות להוביל להתפתחות של מחלות רבות. בתזונה של גיל ההתבגרות לא צריך להיות מזון קלוריה גבוהה, כך ממתקים להחליף פירות, בשר שומן עם ציפור או דגים, וזה גם חשוב לכלול את התפריט חמוץ בתפריט מוצרים וירקות טריים. הילד צריך לאכול חלק, כלומר, למעט ארוחת בוקר, צהריים וערב, צריך להיות חטיפים שימושיים, כלומר לא לחמניות וכריכים, וירקות, פירות, אגוזים. בני נוער ידועים אהבתם משקאות תוסס מיצים ארוז, אשר מזיקים לדמות. הם צריכים להיות מוחלף עם קומפוטס הביתה, מיצים טבעיים ותה.

לברר כיצד לרדת במשקל במהירות נער של 14 שנים, אתה לא יכול לפספס את מרכיב חשוב של הצלחה כמו פעילות גופנית. ילדים רבים מבלים את זמנם החופשי מול טלוויזיה או מחשב, ועדיף ללכת יותר, לנשום אוויר צח ולשחק ספורט. כיום יש כיוונים רבים המתאימים לבני נוער, כגון שחייה, ריקוד, התעמלות , אתלטיקה וכו '. אל תחמיצו את הלקחים של חינוך גופני, שבו הגוף מקבל עומס שונה, אשר חשוב לאבד משקל.