כולנו לפעמים לבוא עם הרעיון להתחיל לאבד משקל, אבל איך לשמור על דיאטה לא לשבור לא יודע כל אחד מאיתנו. כמובן, מחלק עם מזונות האהובים עליך מזון, כגון ביסקוויטים או שוקולד לא קל. לא מקבל את הדיאטה יכול להיות, אם יש מוטיבציה . תחשוב על למה אתה צריך את זה - ללבוש שמלה חדשה כי הוא 2 גדלים קטנים יותר, כדי להשוויץ על החוף בביקיני פתוח או רק כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך. העיקר הוא תמריץ טוב.
כמה כללים פשוטים איך להתחיל לאבד משקל ולא לרדת במשקל
בכל מקרה אתה לא יכול לשבת על דיאטה בפתאומיות. ראשית אתה צריך להתכונן, לנסות לפחות שבוע כדי להגביל את עצמך לאכילה, להפחית את צריכת השומן, מנסה להוציא מן דיאטה מלוחה, מזון מתקתק קלוריות גבוהה. זה יהיה זמן קצר מאוד, כפי שאתה מבין שזה לא כל כך קשה להתחיל לאבד משקל ולא לשבור, כפי שזה נראה במבט ראשון.
- להחליט מה אתה רוצה לרדת במשקל. תחשוב על מה שיקרה בחיים שלך אחרי זה. נסה להביע במילים על הנייר המטרה שלך כל הזמן לקרוא מחדש את הערכים שלך.
- לתפוס את הדיאטה לא כעונש, אלא כאמצעי להשגת המטרה.
- לפני שאתה הולך על דיאטה ולא נופלים, לפתח את המשטר האישי של היום ואת בהחלט להקפיד על זה. מצד אחד, זה יעזור לך ללמוד משמעת עצמית. מצד שני, זה ישפיע באופן חיובי על המצב הפיזי שלך.
- לתקשר עם אנשים כמו אופקים, ואפילו טוב יותר, להתחיל לאבד משקל עם מישהו, חבר, אחות. תרגיש שאתה לא לבד בעניין הזה.
- מסדרים תחרות, רוח היריבות עבור רבים היא תמריץ טוב כדי להשיג מטרה זו.
בנוסף, מומלץ להתייעץ עם אנדוקרינולוג. הוא יגיד לך אם אין לך כל התוויות נגד ירידה במשקל, תייעץ כיצד לכוונן לתזונה. הוא יעזור לפתח את הדיאטה הנכונה ולא לשבור באותו זמן. אחרי הכל, אתה צריך לרדת במשקל כראוי, כדי לא לפגוע בעצמך ובריאותך.