אכילה של אישה בהריון בשליש השני

כמעט כל הנשים בסמסטר השני של ההריון חדלות לסבול מרעילות. ובתקופה זו הם מתמודדים עם השאלה מה בשליש השני. האורגניזם כבר כמעט הסתגל לשינויים שהחלו. לבסוף, נשים יכולות לתת תשומת לב ראויה לתזונה. עם זאת, לא לשכוח כי תזונה של אישה בהריון בשליש השני צריך להיות מגוון, והכי חשוב - נכון.

הגדל את כמות המזון בתקופה זו לא שווה את זה, שכן האורגניזם מותאם בצורה כזו שהוא מוציא את כל החומרים שימושי ככל האפשר. תפריט ההריון בסמסטר השני צריך להיות מאוזן. כל האמהות לעתיד רוצה משהו טעים, ואתה לא צריך להכחיש את עצמך. אתה רק צריך לדעת את המדד.

פירור בתוך אשה נוצר ומתגבר בהדרגה. תזונה בשליש השני של ההריון צריך להיות מכוון לספק את הכמות הדרושה של חומרים מזינים, ויטמינים. אם, יחד עם תזונה, העובר אינו מקבל את המרכיבים הדרושים לצמיחה, הוא ייקח אותם ממשאבים של אמא, ובכך להחליש את הגוף של האישה.

ישנם חמישה עקרונות בסיסיים של תזונה בשליש השני:

1. במהלך ההריון מומלץ להרים לחם לבן. עדיף לתת לחם מדגנים מלאים. ובכן, אם זה הוסיף סובין, שומשום. לחם מחיטה מלאה ומאפים מקמח מלא יסייע לייצב את רמת הסוכר בדם, כמו גם לספק את הגוף עם ויטמין B. מומלץ לאכול מאפייה יותר מ 200-300 גרם ליום. ממתקים בהריון בהריון עדיף לאכול ריבה, חלבה, פירות מסוכרים.
2. בשליש השני של ההריון, המזון צריך לכלול מזונות עשירים בוויטמין D. ויטמין זה נדרש כדי למנוע התפתחות של רככת אצל ילד. בעזרת ויטמין זה מערכת העצם של הילד נוצר. כפי שכולנו יודעים, עשיר בויטמין D הוא שמן דגים. אבל זה יותר תוסף מזון מאשר מוצר. ויטמין זה נמצא עדיין חלב, חלמון ביצה. הייחודיות של ויטמין זה הוא כי הוא מסונתז רק על ידי פעולה של אור השמש.
3. בשליש השני, דיאטה של ​​אישה צריכה להכיל מזון גבוה ברזל. כאשר מתעוררת השאלה כיצד לאכול בשליש השני, אישה צריכה לזכור כי מזונות המכילים ברזל הם הבסיס העיקרי לתזונה מאוזנת ומאוזנת. הכבד הוא בעל הרשומה עבור התוכן של ויטמין זה. אבל לא להתעלל בו, כי הכבד בנוסף ברזל מכיל ויטמין A, מנת יתר של אשר מאיים עם מומים בפיתוח של העובר. ברזל נמצא בשר עוף, שעועית, לחם מחיטה מלאה, שיבולת שועל, פירות יבשים. יש להקפיד על מנת להבטיח כי ברזל נספג היטב על ידי הגוף. בשביל זה, מומלץ לשתות מיצים סחוט טרי. השימוש קפה ותה מוגבל יותר.
4. התזונה צריכה לכלול מזונות עשירים בסידן. בשבוע ה -17 מתחיל התינוק בבטנה של אמי לדחוף ולנוע. שיעורי התפתחות מהירה של מערכת העצם של הילד, וזה דורש עלויות גבוהות של סידן. שינויים בתזונה לנשים בהריון בשליש השני עדיין כוללים מיקוד למזון עם תוכן גבוה יסוד זה. סידן נמצא בחלב, מוצרי חלב, גבינה. הוא גם נוכח תרד, משמשים, אגוזי מלך, שקדים, שומשום. מעטים יודעים שמקורו המצויין הוא אפרסמון.
5. ראוי להזכיר שוב כי נשים הרות אסור בהחלט לשתות אלכוהול. לא ממליצים לשתות משקאות מוגזים, לאכול הרבה מטוגן, מלוח, חמוץ. אתה לא יכול לשתות מים מתוך ברז או מי סודה. העדפה ניתנת לתת מים מינרליים ללא גז, compotes, משקאות פירות, מיצים טריים.