אבוקדו - תכונות שימושיות

אבוקדו הוא פרי מזין האהוב, אשר בזכות הרכב שלה יש הרבה תכונות שימושיות. עד כה, זה הכרחי בבישול, קוסמטולוגיה וירידה במשקל, אשר היום נעצור בפירוט.

גם הביקוש בשוק העולמי עשיר בחלבון, ויטמינים A ו- E, שמן אבוקדו, אשר בתורו נלחם במחלות רבות ומשפר את חילוף החומרים.

לפני שנפנה לשאלות על השימוש בו, נכיר את ההרכב העשיר של הפרי האקזוטי.

אז, על פי המידע העדכני ביותר אבוקדו מכיל עצמו ויטמינים כגון:

• ויטמין A;
• ויטמין B1;
• ויטמין B2;
• ויטמין B5;
• ויטמין B6;
• חומצה פולית;
• ויטמין C;
• ויטמין ק

Microelements:

• אשלגן;
• סידן;
• מגנזיום;
• סודיום;
• גופרית;
• זרחן.
• ברזל;
• יוד;
• פלואור;
• אבץ.

הודות להרכבה אבוקדו מסייע לשפר את הזיכרון, מקטין את הסיכון למחלות לב וכלי דם, מסייע ללב, מנרמל את חילוף החומרים, מאבקים עם מתח מוריד לחץ דם.

תכונות שימושיות של אבוקדו ותכולת הקלוריות שלו

עוף אבוקדו הוא מבער שומן מעולה, ולכן דיאטנים לעתים קרובות להמליץ ​​על זה. ואת השומנים הכלולים הפרי, כמות אשר בתחילה יכול להביך, הם מתבוללים בקלות על ידי הגוף, למרות התוכן הקלורי מספיק גבוה של העובר, אשר נע בין 130 ל 160 קלוריות לכל 100 גרם.

תכונות שימושיות של אבוקדו הם הכרחיים לאבד משקל ועושה תזונה מאוזנת. היום נכיר את אחד הדיאטות הפופולריות ביותר, המבוססת על פרי זה.

ראשית, יש לציין כי כל התכונות שימושיות של אבוקדו עבור דיאטה זו תאבד אם לא לכלול את הדיאטה שלך את המאכלים הבאים:

• מאפייה וכל מוצרי הקמח;
• מקרוני;
• אלכוהול;
• ממתקים;
• ממתקים;
• תפוחי אדמה;
• סוכר;
• מיונז ורטבים שומניים;
• בננות;
• מיני בשר שומני;
• מוצרים מוגמרים למחצה;
• נקניקיות.

תפריט לדוגמה

ארוחת בוקר ראשונה : muesli, גבינת קוטג 'מגורען, חצי אבוקדו, 1 כפית. מותק.

ארוחת בוקר שנייה : חצי אבוקדו, 100 גרם שרימפס מבושל, עלי חסה.

ארוחת צהריים : מרק-פירה מאבוקדו ומלפפון טרי, פילה הודו מבושל.

ארוחת ערב : 100 גרם של דגים רתוחים רזה.

במהלך היום, מותר לשתות קפיר עם תכולת שומן של 1%, כמו גם מיץ סחוט טרי, תה ירוק ומינרלים עדיין מים. דיאטה זו לא צריכה להיות יותר מ 3-4 ימים.

יש גם וריאציה נוספת של דיאטה זו.

ארוחת בוקר : חצי אבוקדו, 50 גרם גבינת קוטג 'ללא שומן.

צהריים : חצי אבוקדו, ביצה מבושלת ומלפפון טרי.

ארוחת ערב : חצי אבוקדו, 50 גרם גבינת קוטג 'נמוכה שומן 80 גרם סטייק שומן נמוך.

לאחר המעבר של שלושה ימים דיאטה כמובן, יש לדבוק תזונה נכונה כדי לא לקבל בחזרה קילו כי כבר מושלך. בסך הכל במהלך דיאטה תאבד על 3-5 ק"ג של עודף משקל. כמו כן, לא לאכול 3-4 שעות לפני השינה. עם תחושה חזקה של רעב בהפסקות בין ארוחות בסיסיות אתה יכול לקבל ביס טרי של מלפפון.

ולבסוף, אנחנו רוצים להכיר את הקוראים שלנו עם כמה טיפים על שימוש בפירות מזינים: לפני השימוש אבוקדו יש לחתוך לשני חלקים ולסובב כל חצי בהפך, ואז הבשר בקלות בפיגור מאחורי האבן.

יש לזכור כי העצם מורכבת מרעלים החמצנים באוויר. לכן, כדי לחלץ אותו לעלות מיד לאחר חיתוך הפרי.

שמור את אבוקדו טוב יותר במקרר, כמו עיסת במהירות השחור מקלקל בטמפרטורת החדר.