Revitonics - מה זה ואיך לעשות את התרגילים כראוי?

כדי להיראות רעננה וצעירה, אתה צריך לא רק כדי לנהל אורח חיים בריא, אלא גם כדי לאמן את השרירים. Revitonics היא כיוון ייחודי להתפתחות שרירי הפנים והצוואר. עם פעילות גופנית סדירה, אתה יכול במהירות למנוע ולהפחית את המראה של קמטים.

מהו הרוויזיוניסט?

קומפלקס של תרגילים ומניפולציות שמטרתן לחסל את הגורמים להזדקנות והחמרה של מצב העור נקרא revitonics. מייסדה היא נטליה Osminina, אשר עוסקת בשיקום של שרירי הפנים במשך שנים רבות. השיטה של ​​Reviton מבוססת על הידע של biohydraulics, ביומכניקה, מכניקה תיאורטית וכן הלאה. פעילות גופנית מבוססת על העיקרון של התאמת מתח שרירים והרפיה.

לרוויטוניקה יש יתרונות כאלה:

1. מקדם הידוק העור saggy.
2. תומך טונוס שרירים, משחרר עוויתות ומתח.
3. עוזר לשחזר את הפנים סגלגל, לשחזר את השלד השרירי ולהפחית את מספר הקמטים הקיימים.
4. מונע נפיחות סביב העיניים.

Revitonics - התרגילים העיקריים

Osmina טוענת כי ניתן לעסוק במערכת המוצעת על ידי אותה בכל גיל וזה הכי טוב להתחיל מגיל צעיר. מכלול התרגילים המלא של שיטת הרויטוניסט מתחלק לשני סוגים:

1. כושר ואקום . לקבלת הדרכה, צנצנות ואקום בגדלים שונים משמשים. הם עוזרים להגדיל את טונוס השריר, לשפר את זרימת הדם לנרמל את הסינתזה של קולגן ואלסטין.
2. כושר מפוסל . כאן אנו מתכוונים התרגילים הרגילים שמטרתם לעבד את השרירים.

Revitonics עבור הגב

אנשים רבים סובלים מכאב באזור האחורי וברוב המקרים, כל התקלה היא התנוחה הלא נכונה. Revitonics עבור הגב, עמוד השדרה ואת שרירי הכתפיים לרמוז על יישום תרגיל פעיל Standing:

1. לעמוד כך הרגליים הם פשוט מתחת לכתפיים שלך. את coccyx מכוונת כלפי מטה, מעט מאמץ את הישבן ואת להדק את העיתונות. הגוף חייב ליצור קו ישר.
2. במהלך התרגיל כולו, אתה צריך למתוח את הכתר שלך ולפתוח את החזה. במצב זה, אתה יכול להיות 1-5 דקות. Revitonika מציין כי אתה יכול לבצע "פעיל עומד" לא רק בבית, אבל, למשל, במטרו.

Revitonics על הצוואר

תרגילים עבור חלק זה של הגוף ברוב המקרים נועדו הסרת עוויתות שריר הטרפז. זאת בשל העובדה כי המתח באזור זה מוביל להידרדרות אספקת הדם אל הפנים, היווצרות של cersical osteochondrosis צוואר הרחם. תרגיל "מסגרת", אשר מבוצעת על פי התוכנית הבאה, מציע:

1. להרים את הידיים מעל הראש שלך, לכופף אותם על המרפקים ולקפל אותם לרוחב כדי ליצור מסגרת.
2. התחל למתוח כלפי מעלה, מתיחה את עמוד השדרה, ולאחר מכן, להטות את הראש למטה, אבל הגוף צריך להמשיך לשאוף כלפי מעלה. נשארים במצב זה למשך כ -30 שניות.
3. מניחים יד אחת מעל השד, והשני מתחת לסנטר. למתוח את הצוואר, למתוח את השרירים. החליפו ידיים. לעשות הכל במשך 30 שניות.

Revitonics - תרגילים על רולר

הסתגלות פשוטה יכולה לשפר את היעילות של אימון, להקל על הכאב בגב, לשפר את יציבה ואף להפחית את המותניים. זה אפשרי עבור revitoniki להשתמש רול ערער מוכן או קל לעשות את זה בעצמך. מניחים על המגבת סיכה או מקל עץ אחר וסובבים את הגליל ההדוק, מהדקים אותו עם רצועות או חוטים אלסטיים. קוטר הפלטה צריך להיות לפחות 10 ס"מ, התרגילים עבור יציבה שונים עבור יציבה של הגליל, אבל הטכניקה היא כדלקמן:

1. שב על הרצפה והנח את הגליל מאחורי הישבן. הנח על גבך ובדוק שהמכשיר נמצא מתחת לטבור.
2. רגליים מתרחבות קדימה, שומרות אותן על רוחב הכתפיים, ומחברות את האגודלים.
3. ידיים מושכות בכפות הידיים כלפי מטה, מחברות את האצבעות הקטנות. הישאר בתנוחה זו במשך 5 דקות.
4. לאחר מכן, להפוך בצד שלך בצד ורק אז לקום, הימנעות תנועות פתאומיות.

Revitonics - תרגילים על הפנים

המערכת הייחודית תוכננה כך שכולם יוכלו לחזור על זה בעצמם בבית. Revitonics הפנים מבוסס על מספר כללים:

1. ההשפעה על השרירים של hypertonus, אתה צריך לא יותר מחצי דקה.
2. כדי להחזיר את השריר למצב הרגיל שלו, מתיחה מתבצעת, וזה חייב להיעשות לאט וחלק.
3. להתחיל אימון עם הכנת השרירים להשפעות חזקות יותר. למטרה זו, אתה יכול למתוח מעט את השרירים בכיוון אחד לשני או בכיוונים שונים. שמור אותם במצב זה עד שיש תגובה מרגיעה.
4. כדי להפוך את השריר הרגיל למיקום חדש, reviton משתמש קיבעון הכרוך ריסון שרירים סטטי במיקום הנבחר במשך 3-5 שניות.

Revitonics עבור העיניים

בעיות נפוצות הן נפיחות וחבורות מתחת לעיניים, אשר ניתן לבטל באמצעות מורכבות פשוטה. ראשית עליך לנקות את הפנים שלך ולשבת על כיסא, מיישר את הגב. מציע reviton עבור תרגילי העין להגשמה עצמית:

1. כדי לחמם את השרירים, לפתוח ולסגור את העיניים. לנשום דרך האף שלך, מושך את הלחיים שלך, ומאפשר אוויר החוצה על ידי ניפוח אותם.
2. כדי לבצע את התרגיל הראשון על הבוחן, לקפל את האצבעות עם קשת ולהניח אותם ליד עצמות המלט. צעד אחר צעד לעצום את העיניים במשך 5-10 שניות, הגדלת המתח.
3. אצבעות באמצע לשים על הפינות הפנימיות של העיניים ולהתחיל למצמץ לעתים קרובות.
4. גלגל את המרפקים על הברכיים, פתח את הידיים והנח את הפנים בגובה העיניים. החזק למשך כמה שניות, ולאחר מכן, הניח את הידיים וחזור על המגע, נע לעבר הרקות.

Revitonics - קפל nasolabial

תרגילים פשוטים מסייעים להפחית את הקפלים nasolabial, להסיר את הגבול המכוער nasolabial, לשמור על המיקום הגבוה של עצמות הלחיים להדק את העור השקוע. מתיחת פנים Revitonika כולל תרגילים כאלה:

1. מניחים את האצבעות צמודות ואמצעיות מקופלות יחד ליד כנפי האף, על עצמות הלחיים.
2. השפתיים בצורת אליפסה מאורכת. על שמונה חשבונות, לפתוח את הפה עוד יותר, תוך שמירה על אליפסה. לחץ את האצבעות על עצמות הלחיים.

שפתון ליפטיונית

כדי להיות הבעלים של השפתיים השמנמנות, נשים רבות מסכימות להזרקות, אבל זה לא הפתרון היחיד, אז אתה יכול לבצע תרגילים מיוחדים. ההתעמלות של הרביטוניקה על הפנים תעשה את השפתיים שמנמנות ומושכות:

1. משוך את השפתיים קדימה, ולאחר מכן, את החלק העליון של השפה התחתונה ולהיפך.
2. משוך את פינות הפה, כאילו אתה רוצה להמיס את הממתק. לאחר מכן, על חשבון המתח בשרירים, לנסות להרים אותם.

Revitonics על המצח

אחד האזורים הבעייתיים ביותר על הפנים הוא המצח, שבו אנשים רבים יש קמטים. כמו להקטין או להרים גבות, אז אתה צריך לדאוג שזה לא מוביל להיווצרות קמטים מכוערים. הוא מציע תרגיל שגרתי כי הוא יעיל במצב זה.

1. שים את כף היד הפתוחה על המצח מעט מעל הגבות ותקן אותה עם השרירים. הרם והוריד את הגבות.
2. Revitonika מציע תרגיל להיפטר הקפל המכוער בין הגבות. שתי אצבעות לתקן את פינות הגבות ליד גשר האף. נסו להקטין (כאילו מקמטים) ולהרפות את הגבות.

Revitonics - ספרים

אנשים המעוניינים בנושא זה יכולים למצוא בחנויות הספרים ספרים מיוחדים.

1. " כושר גופני על הפנים. מערכת של reviton . " נ 'אוסמין. הוא מתאר בפרוטרוט מה הוא revitonist, ספר שנכתב על ידי מפתח של כיוון זה. נטליה לא רק מתאר את התרגילים, אלא גם מדבר על הסיבות להופעת החסרונות העיקריים.
2. " תחיית הפנים, או נס רגיל " מאת נ 'אוסמין. המחבר אומר כי שיטה כזו של reviton ומעמיק לתוך הגורמים האמיתיים של דפורמציה והזדקנות העור.