היום, כאשר כל אחד שואף אורח חיים בריא, גוף ספורטיבי והרמוני הוא חלום, עבור התגלמות שבו אנשים לא לחסוך אנרגיה, זמן או כסף. בהקשר זה, השוק החלו להופיע תוספי תזונה שונים, מוצרי תזונה ספורט, מתחמי ויטמין אנרגיה, וכו ' אבל יש מוצרים שאינם כפופים זמן ואופנה, בזכות התכונות שלהם תכונות שימושיות. זהו שמן דגים ידוע.
תכונות שימושיות של שמן דגים
שמן דגים מופק בעיקר מדגים של משפחת בקלה. הערך שלה בתוכן של ויטמינים וחומצות שומן רוויות אומגה -3, בזכותו, שמן כבד בקלה נעשה שימוש נרחב לירידה במשקל.
המרכיבים הכלולים במוצר זה יש השפעה מועילה על הגוף, לחזק אותו, לטהר ולשחזר אותו. שקול, בגלל מה הם רכיבים שמן דגים כל כך שימושי.
- ויטמין A הוא שימושי, קודם כל, עבור חזון הוא הכרחי עבור מי לבלות הרבה זמן ליד המחשב או שעבודתם קשורה למתח חזותי גבוה.
- ויטמין D חשוב לבריאות השיניים והעצמות. זה ויטמין זה כי יש צורך כבר בילדות עבור היווצרות תקין של מערכת העצם. מחסור זה מוביל לפיתוח של רככת אצל ילדים.
- אומגה -3 חומצות שומן בלתי רוויות:
- לקדם את הרחבת כלי הדם, לנקות אותם, מניעת היווצרות של קרישי דם;
- למנוע התפתחות של טרשת עורקים, בשל המאפיין של הורדת כולסטרול בדם;
- מונע תהליכים המשפיעים לרעה על הזיכרון ומובילים לדימנציה;
- יתרונות לירידה במשקל - שמן דגים מסייע לשרוף שומנים רוויים בגוף;
- מקדם את הפיתוח של הגוף של חומרים בעלי תכונות אנטי דלקתיות, ובכך להקל על רבים של סימפטומים של תהליכים דלקתיים;
- מגביר את הייצור של סרוטונין (הורמון של אושר), ובכך להעלות את מצב הרוח.
שמן דגים וירידה במשקל
לרדת במשקל שמן דגים עוזר עם כמה תכונות שלה. הדבר הוא חומצות שומן אומגה -3 משמשים את הגוף כדלק, ולכן הוא אינו מסוגל לאחסן אותם רווי. שמן דגים עם יכולת ייחודית להרוס שומנים, ובמקביל, להפחית את שטח הצטברות שלהם. אם אתה שם את זה אחרת - הוא מכבה את מנגנון הצטברות של שומנים ומתחיל את מנגנון שריפת שומן.
מחקרים קליניים הוכיחו כי שמן דגים הוא מסוגל להשפיע באופן עצמאי על כמות השומן בגוף, הפחתת זה. זאת בשל העובדה כי היא מורידה את רמת הסוכר בדם ומונעת התפרצות אינסולין.
כאשר אנו כוללים שמן דגים בתזונה, ואז אנרגיה נוספת מופק מהשומן המאוחסן כבר, המהווה את המאפיינים הפרדוקסליים של מוצר זה - שמן דגים רב, אנו מאיצים ירידה במשקל.
כמה נכון לקחת שמן דגים לירידה במשקל?
קבלת שמן דגים היא היעילה ביותר בשילוב עם תזונה נכונה ופעילות גופנית, אחרת הירידה במשקל יהיה כמעט לא מורגש. כמובן, אפקט הריפוי לא בוטל, אבל אם זה שאלה של נוכחות של קילוגרמים מיותרים, אז כשלעצמה מוצר זה אינו מסוגל להתמודד עם הכמות שלהם.
באשר למינון, הדעות מחולקות. מי ממליץ לקחת מינון גדול, ומישהו, לעומת זאת, נמוך מאוד. כמות ממוצעת ואופטימלית של שמן דגים ליום הוא כ 1-2 גרם 2-3 פעמים ביום במהלך הארוחות.
שמן דגים לנשים
בנוסף על היתרונות של ירידה במשקל, שמן דגים טוב לבריאות בכלל הוא מוצר שימושי מאוד עבור נשים בהריון. זה עוזר להתפתחות בריאה של מערכת העצבים, המוח והראייה אצל הילד. עבור אמהות עתידיות, היתרון של המוצר הוא כי השימוש בו מונע הפלה מוקדמת, לידה מוקדמת ואת הסיכון לסרטן השד.
עבור נשים ונערות בתקופת הווסת, שמן דגים תורם זרימה עדינה יותר של הווסת, מה שהופך בימים אלה בקלות נסבל ונטול כאבים.