מה קופץ חבל לתת?

כמעט כל ילד סובייטי בחצר אהב לקפוץ על החבל. כיום, הוא משמש כמכונת הרזיה ולשמור על צורה אידיאלית. נשים רבות מתעניין מה קופץ חבל נותן וכמה אני צריך לעשות כדי לראות את התוצאות הראשונות? למרות סימולטור זה בולט על הפשטות שלה, בעזרתו אתה יכול להשיג תוצאות מצוינות.

מהם היתרונות של קפיצה בחבל?

אימון כזה מתייחס cardio-loads, כלומר החבל קופץ יחזק את שריר הלב. תרגילים כאלה יותר להכשיר את מערכת הנשימה ולהגדיל את הסיבולת של האורגניזם כולו. דילוג על חבל הוא אחד הסימולטורים היעילים ביותר שיעזרו לשפר את מצב הרגליים, הירכיים, ולהדק את העור. בנוסף לרגליים במהלך הקפיצות, הזרועות והעיתונות מאומנים.

רמזים מועילים:

1. קפיצה על החבל היא על בטן ריקה. מומלץ לאכול במשך 2-3 שעות.
2. כלל זה חל על מים, אשר חייב להיות שיכור לפני או אחרי הפגישה.
3. אם אתה מרגיש לא טוב, אז האימון צריך לעצור מיד.
4. כדי להתחיל את השיעור הוא להתחמם, למשל, לשבת כמה פעמים או לעשות תרגילים מתיחה.
5. תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם נעליים, זה צריך להיות נוח.
6. כמו כן כדאי לבחור את הבגדים הנכונים, זה צריך להיות נוח, לנשימה חזק כך שהוא לא נצמד לחבל.
7. כדי להתחיל בתהליך של ירידה במשקל, אתה צריך לקפוץ על החבל לפחות חצי שעה.
8. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, חשוב כי במהלך קפיצות הברכיים כפופות מעט הגב הוא ישר. אתה צריך לנחות על קצות האצבעות.

מה קופץ חבל לתת?

אם אתה עובד על חבל במשך שעה, אתה יכול להפסיד עד 500 קלוריות, או אפילו יותר. אתה יכול לקחת הפסקות קטנות, בערך כמה שניות, כך הדופק לא נופל. עם רגיל שיעורים יכולים להיפטר צלוליטיס.

קפיצה יתרונות חבל יתרונות:

1. אם אתה קופץ באופן שיטתי על החבל את השימוש של אימון יהיה יותר מרכיבה על אופניים, שחייה ואפילו לרוץ.
2. אתה לא צריך לשלם הרבה כסף לאימון או לקנות ציוד מתוחכם מיוחד.
3. קפיצה על החבל יכול להיות כמעט בכל מקום ובכל עת.

מה עוזר לקפוץ חבל, למד, עכשיו נעבור contra- אינדיקציות. זה לא מומלץ לממש עם כאבי ראש, השמנה, כמו גם אנשים עם בעיות לב וכלי דם מערכת השרירים והשלד.