במשך זמן רב, מומחים חיפשו תשובה לשאלה איזה חלק של הגוף באישה הוא הכי אטרקטיבי. שנים של מחקר וניסויים הראו תוצאה מדהימה: זה לא סנטימטרים, לא חזה או רגליים, כי הם חשובים, אבל צללית של אישה - כלומר, היחס בין הירכיים שלה המותניים. ככל שהמותניים בולטים יותר, כך האישה מושכת יותר בעיני הגברים. עם זאת, ללא כל מחקר, נשים באופן אינטואיטיבי הרגשתי את זה, לא לחינם של המאה ה -19 הידוק מחוכים, ואת 20 מ '- מאסיבי קנה חישוקים ודיסקים ספורט לירידה במשקל. אגב, האחרון של אלה המפורטים נשכחו לא הוגן, כי השימוש כזה קליע ספורט יש השפעה אפקטיבית על המותניים.
האם הדיסק מסייע לך לרדת במשקל?
בסוף המאה הקודמת, הדיסק לירידה במשקל היה כמעט בכל בית - אז זה נקרא "גרייס" או "דיסק הבריאות". כמובן, סימולטור זה הוא פשוט מאוד בקושי מתאים ספורטאים מקצועיים, אבל עבור אנשים פשוטים להטיל אמהות צעירות אפשרות זו היא מושלמת.
לאבד משקל בעזרת הדיסק יכול מאוד להיות מהיר ויעיל אם אתה עושה את זה באופן קבוע, ללא דילוג על שיעורים ולא נותן לעצמך indulgences. כמו כל cardio לטעון, שיעורים עם דיסק לתת תוצאה מורכבת, ואתה תאבד משקל לא רק את הבטן, אלא גם באזורים בעייתיים אחרים. השפעה זו מושגת באמצעות הוצאה גדולה של קלוריות וחילוף חומרים משופר גם כן.
כדי לחסוך זמן, עדיף לשלב שיעורים בדיסק או עם אימון כוח, או עם תזונה נכונה. כמובן, אתה מקבל את האפקט המהיר ביותר על ידי שילוב של כל שלושת הרכיבים.
דיסקית הרזיה לירידה במשקל: התוויות נגד
כמו כל ציוד ספורט, זה סימולטור פשוט יש contra- סימנים קטנים משלה. לא מומלץ להשתמש בדיסק מסתובב לירידה במשקל במקרים כאלה:
- אם יש לך פציעות האחרונות של כל המפרקים הרגל;
- אם יש לך בעיות קשות עם מנגנון שיווי המשקל של כל מוצא (הן מלקחת תרופות, וכל האחרים);
- אם הינך בהריון, או שילדת לפני פחות משישה שבועות;
- אתה מקצועי עוסקת כושר, ואת הדופק שלך אינו עולה מעל 110-120 פעימות בדקה גם לאחר 5-10 דקות של אימון.
בכל המקרים האחרים, השימוש בסימולטור זה מוצדק לחלוטין ובטוח.
כיצד להשתמש בדיסק לירידה במשקל?
לפני השימוש בדיסק הרזיה הרצפה לתרגילים, ללמוד - לעמוד על זה עם שתי רגליים, מעט כיפוף הברכיים שלך מושך חזק את הבטן שלך, לנסות לסובב. אם אתה לא נוח, הצבע את הגרביים הבוהן לצדדים ונסה שוב. הגב צריך להיות חלק, ללא סטיה. חשוב לא להעביר משקל מרגל לרגל, שכן זה יוצר לחץ מיותר על מפרקי הירך.
אם אתה מצליח לסובב, שקול כי דיסק התרגיל העיקרי לירידה במשקל שכבר שולטת! ישנן מספר אפשרויות אימון:
- "אימון ישיר". במקרה זה, אתה חייב לעשות הכל כמו שלנו "החזרות" ו לאט לטוויסט להתחמם במשך 3-5 דקות. ואז להתחיל לעבוד בקצב מהיר במשך 20-30 דקות. אל תשכחו לשנות את כיוון התנועה כך שהראש לא ירגיש סחרחורת. זכור זאת
תרגיל אינטנסיבי, ואם אתה אפילו לא מזיע, לא תהיה תוצאה. לאחר שלב אינטנסיבי, לחזור לתנועות איטיות ואחרי כזה שתי דקות "תקלה", אתה יכול ללכת על הרצפה להשיב את הנשימה. - "אימון אינטרוול". חימום ותחזוקה נשאר זהה לתוכנית הקודמת, אך החלק העיקרי עובר שינויים. החלף 2 דקות של ספינים מהירים מאוד ו 3 דקות של מתון ב -10 הדקות הראשונות. ב 10 דקות המהפכות המהיר השני (2 דקות כל אחד) לקפוץ על הרצפה (3 דקות כל אחד).
כתוספת בסוף כל אימון, אתה יכול לסובב את החישוק במשך 10 דקות כדי לתקן את התוצאה.