עבור אנשים רבים זה הרבה יותר קל להגדיל את הפעילות הגופנית שלהם, ולא לקצץ באופן משמעותי על הדיאטה. אם אתה רק מתוך קבוצה זו, אז זה יהיה שימושי בשבילך כדי לדעת כי מגוון רחב של סוגי תנועה מתאימים לאבד משקל, כולל ריקוד, אשר רוב הבנות כמו מאוד. אם תחליט להשתמש בהזדמנות זו כדי לקבל דמות רזה, לשים לב לרשימת ריקודים אפקטיביים לירידה במשקל.
איזה ריקוד הרזיה טוב יותר?
תן לנו לנתח סוגים שונים של תרגילים כאלה כדי לחשוף את מיטב הריקודים לירידה במשקל. עם זאת, כל סוג של ריקוד משתמש כמעט כל קבוצות שרירים נותן לגוף עומס פיזי מצוין, מורכב. אתה יכול לבחור לא רק על בסיס האפקטיביות שלהם, אלא גם פשוט מתוך אהדה אישית.
ריקוד מזרחי לירידה במשקל
ריקודי בטן , ריקודים מזרחיים או ערביים לירידה במשקל הם שמות שונים של אותו סגנון. זהו אחד השיעורים הטובים ביותר עבור ירידה במשקל, חיזוק העיתונות ושיפור חילוף החומרים. אגב, בסוג זה של ריקוד, הידיים, הירכיים והגב משמשים באופן מושלם - בגלל מה שאתה ללוש את כל הגוף בבת אחת. בנוסף, רועד שונים נראה נהדר על הגוף כולו. כתוצאה ממחקרים כאלה, תוכלו להרוויח חסד, חסד מותניים דקים.
אמריקה הלטינית
כיוון זה כולל מספר רב של סגנונות: bachata , סלסה, jive, mamba, cha-cha-cha, מרנגה ורומבה. ככלל, הם מבוססים על תנועות מהירות של הירכיים והם רוקדים עם שותף. כולם מאוד צורכים אנרגיה לשיעור אחד תוכלו לשרוף 400-500 קלוריות. אותו הדבר ניתן לומר על ריקוד הברזילאי לירידה במשקל.
כושר ריקוד עבור הרזיה
יש לך כנראה שמעו על Zumba - הם ריקודי ספורט לירידה במשקל, הכוללים שונים תנועות אירובי ותנועות אופנה מכל סוגי ריקודים אחרים כמעט. בשיעורים אלה אתה מקבל אירובי מורכבים cardio לטעון, אשר מאפשר לך במהירות להיפטר מעודף משקל.
רצועת - ריקוד לירידה במשקל
למרות שרבים עדיין משוכנעים שרק חשפניות הולכות לקורסים כאלה, ריקוד מסוג זה הוא חינני וחושני מאוד. עבודה באופן קבוע, תוכלו לפתח גמישות, להפוך את הגוף שלך רזה יותר, אקספרסיבי ויפה. ואם תבחר בכיוון כזה כמו ריקוד מוט, אתה תהיה מופתע מאוד כמה מאמץ אתה צריך לשמור על המוט.
פלמנקו לירידה במשקל
זה ריקוד ספרדית יפה הוא קצבי מאוד, עם תרגילים קבועים לא להשאיר שכבת שומן על הגוף שלך, לא את הסיכוי הקל ביותר של שימור! עם זאת, הטכניקה שלו הוא מסובך למדי, וזה יכול להיות מתורגל רק בבית הספר עם מורה.
היפ הופ הרזיה
ריקוד כזה דורש כושר גופני מדהים הכנה פיזית טובה. הוא מסוגל לעזור בירידה במשקל, אם אתה מוכן לתת את כל הטוב ביותר.
לא משנה איזה סוג של ריקוד אתה בוחר, חשוב להשתתף שיעורים 2-3 פעמים בשבוע במשך זמן רב. התהליך של ירידה במשקל הוא תופעה הדרגתית, איטית, אבל אתה יכול להשתמש באמצעים נוספים כדי להאיץ את זה.
איך לעשות ריקוד לירידה במשקל יעיל יותר?
כיתות 2-3 פעמים בשבוע ייתן אפקט איטי ולהאיץ אותו ניתן לספק כי המלצות פשוטות הם נצפו:
- לפני התרגיל במשך 2 שעות לא לאכול, ו 20 דקות לפני תחילת, לשתות כוס קפה בלי סוכר - זה יהיה טוב יותר לשרוף שומן ועוד לתת את האימון.
- לאחר הכיתה, גם לא צריך לאכול 2 שעות, ורק לשתות מים באופן פעיל.
אם אתה מסרב בנוסף מ מתוק, שמן ופורח, התוצאות יהיו בהירות מאוד ומהיר.
שיעור דאנס לירידה במשקל: