קראנץ על הברכיים

אם אתה שומע מחנק על הברך, מיד לחפש סיבות, אחרת מחלות לא נעימות יכול להתפתח אשר ייתן לך הרבה יותר צרות מאשר רק צליל לא נעים. מחנק בברך במהלך כיפוף יכול להיות תנאי מוקדם לפיתוח arthrosis של מפרק הברך או בעיה דומה אחרת.

קראנץ בברכיים: גורם

הבה נבחן את הסיבות האפשריות:

1. עומס גבוה על המפרק . אם אתה מרים חפצים כבדים, למשל, עושה powerlifting, זה אפשרי כי עם הזמן, תהיה מחנק וכאב בברכיים. אותו אפקט יכול לגרום לאנשים המעורבים בניהול ספורט, או אלה שבהם יש לך לטעון את הרגליים במשך זמן רב.
2. מזון שגוי . אם הדיאטה שלך נמוכה בירקות, פירות ומוצרים אשר תורמים לייצור קולגן, עליך בזהירות לשנות את התפריט שלך.
3. עקבים גבוהים . הגוף שלנו לא נוצר עבור הליכה על עקבים stiletto, אז אם להרים את הרגל עולה על 3-4 ס"מ, עומס מוגבר ניתנת מפרק הברך.
4. השמנה . אם משקלו של אדם עולה בהרבה על הנורמה, זה הופך להיות קשה ללכת הברכיים יתחילו לכאוב. יש צורך להיפטר קילוגרמים מיותרים,
5. אורח חיים פסיבי . עבודת המשרד גורמת לנו לבלות את רוב זמננו בישיבה, מה שמעניק לתופעות לוואי.

טיפול במחנק בברכיים

לאחר זיהה את הסיבה, יש צורך להתמודד עם חיסולו. סביר להניח, לאחר הפנייה לרופא, אתה מקבל עצה קלאסית - כדי להעביר יותר כמו מחנק בברכיים נגרמת לעתים קרובות על ידי בתצהיר של מלחים, והם לחסל בקלות על ידי אימון ספורט.

שנה את התפריט היומי שלך. להיפטר מזון עתירי קלוריות, מזון מהיר, וכו ' בתזונה, פירות וירקות חייבים להיות נוכחים, אשר יספקו את הגוף עם ויטמינים ו microelements מועיל. צמצום הצריכה של מנות מתובל, מלוח ומתוק, זה יקטין את התצהיר של מלחים, באותו זמן להיפטר קילוגרמים מיותרים, אם בכלל.

מחנק בברכיים תוך כדי הליכה ניתן גם לבטל באמצעות ג'לטין רגיל, אשר נמכר בשקיות בכל חנות מכולת. ג 'לטין הוא קולגן אותו מבתי מרקחת המומלצים עבור מחלות כאלה. הוא מחזק את הרצועות והמפרקים, הופך את הרקמה חזקה וגמישה יותר. אגב, הפעולה של קומפלקסים קולגן יקר ג 'לטין מזון יעיל באותה מידה, ולכן אין סיבה לשלם יותר מדי.

אם אתה ספורטאי וברכיים שלך מקבל הרבה עבודה, מומלץ להשתמש על 10 גרם של ג'לטין ליום, אם העומס הוא ממוצע, אז על 5 גרם בחר את שיטת הקבלה עצמך, כנראה הכי נעים הוא להכין פרי או גרגרי יער. דגים קפואים וקרם חזיר ישמש גם כמקור טוב של קולגן.

אם מחנק בברך לא עובר במהלך הארכה, למרות הצעדים שננקטו, כדאי מיד לפנות לרופא ולעשות צילומי רנטגן. אמנם, ככלל, מספיק של השיטות המפורטות.

בעת ששיחק ספורט, אתה יכול להשתמש תחבושות אלסטיות מיוחדות או תחבושות אשר תפחית את הנטל על מפרק הברך.

אל תהיה מיותר התחממות משחות או סתם אמבטיה חמה לאחר יום עמוס, זה יעזור להירגע השרירים ולשפר את זרימת הדם בגוף.

תסתכל על הבריאות שלך ולא להפעיל אותו. העבודה תהיה תמיד, ולכן חשוב מאוד למצוא זמן בילוי ופנאי.