עבור התפתחות הרמונית ובריאה, כל אדם צריך תרגיל קבוע. כלל זה היה ידוע לאנשים בימי קדם. נכון, סוג של המון על השרירים השתנה לעתים קרובות למדי - בתקופות שונות אנשים העדיפו פעילויות שונות. בחברה המודרנית, עם זאת, נשים רבות להשתתף במועדון כושר, כי במהלך כושר זה אפשרי לא רק כדי לשפר את הדמות שלהם, אלא גם כדי להימלט מן הבעיות היומיומיות, מהומה וטרחה.
תפקיד עצום באיכות של כל אימון הוא שיחק על ידי מוסיקה עבור כושר. מוסיקה צריכה להיות נעימה על השמיעה, מרגיע בכמה שלבי הפעילות אנרגטי בשלבים אחרים. הבחירה הנכונה של מוסיקה עבור אירובי כושר מאפשר לך להשיג הרמוניה מלאה של הגוף והנפש, וליהנות אימון.
מוסיקה עבור כושר יש צורך לא רק במועדון כושר. אלה נשים אשר מתכננים לחזור על התרגילים בבית, צריך גם לקבל מוזיקה קצבית עבור כושר. אין ספק, הרבה תשומת לב לעובדה כי במועדון כושר אתה יכול לעשות בלי הפסקה במשך שעה או יותר, ובבית בתוך 15 דקות אתה מרגיש עייף. מדריכי כושר מקצועי טוענים כי תופעה זו קשורה למוסיקה שנבחרו בצורה לא נכונה עבור כושר בבית.
מדענים קנדיים מצאו כי למוזיקה יש השפעה חזקה על הביצועים של כל פעילות גופנית. מוסיקת רקע מסוגלת למספר פעמים להגדיל את מחווני הכוח במהלך האימון. וגם, ריקוד ומוסיקה קצבית עבור כושר עושה את התרגיל אינטנסיבי יותר. מוסיקה מקצועית עבור כושר קובע את קצב האימון ומסיח את דעתו של אדם מחשבה שהוא כבר עייף. בהקשר זה, אימון הוא ממושך יותר, ואת התוצאות של אימון הם פרודוקטיביים יותר.
הכללים הבסיסיים של הבחירה של מוסיקה עבור כושר:
- הקריטריון החשוב ביותר בבחירת מוסיקה כושר - זה צריך להיות קצבי וללא הפסקות.
- קצב המוסיקה עבור כושר צריך בקנה אחד עם קצב פעימות הלב. אחרת, אתה תרגיש אי נוחות במהלך אימון כל הזמן ללכת לאיבוד.
- הגודל המוסיקלי של כל הרכב להכשרה צריך להיות שלושה רבעים, כלומר, בגודל של הצעדה.
- קצב המוסיקה עבור כושר צריך להיות נבחר בהתאם לרמה של אימון. למתחילים, הקצב לא צריך להיות גבוה מדי, אחרת יש את האפשרות של פגיעה.
- מוסיקה מקצועית עבור כושר צריך להיות מלודי. האם תרגילים פיזיים צריכים להיות רק מנגינה נעימה, לא אוזן גזירה.
- מוסיקה עבור כושר צריך להישמע חזק מספיק. זה צריך להיות מחויב באנרגיה מכוון לגל חיובי.
אל תשכח כי המוסיקה עבור כושר צריך להיות נבחר בהתאם לתרגילים שאתה הולך לעשות. פילאטיס מתאימים לקומפוזיציות עם קצב של 50 עד 90 פעימות לדקה. עבור אימון כוח אינטנסיבי, אתה צריך לבחור מוזיקה עם קצב של 100-130 פעימות לדקה. חשוב ביותר לבחור את המוסיקה הנכונה עבור אימון אירובי. שיעורים אלה דורשים סיבולת מסוימת, ולכן המוסיקה צריכה לשמש סוג של טעינה. הקצב הטוב ביותר של מוסיקה כזו הוא 140-180 פעימות לדקה.
זה מאוד חשוב, כי קומפוזיציות היו נעימות על השמיעה - אחרי הכל אז תעסוקה על ידי כושר למוסיקה יביא הנאה נוספת. עבור היום בחנויות מוזיקליות ניתן לקבל את האוסף המיוחד של מוסיקה עבור כושר שבו יצירות מיטב עבור פעילות גופנית נאספים. נסה לעבוד תחת זה, אולי רק קצת כזה אין לך מספיק בשביל הכשרה טובה יותר.