ערך תזונתי של בננה

בננה - אחד הנפוצים ביותר בתזונה היומיומית שלנו של פירות אקזוטיים. זה משמש לעתים קרובות במגוון של דיאטות, למרות שזה בעייתי לקרוא לזה דל קלוריות: ב -100 גרם של מוצר זה מכיל 89 קלוריות. דבר חשוב נוסף: הערך התזונתי של בננה מאופיין בתוכן נמוך מאוד של שומנים רוויים. זה בערך אינדיקטור של פחות מ 2% לכל 100 גרם. יחד עם זאת, אין שום כולסטרול במוצר, מה שהופך אותו בטוח לחלוטין כדי לכלול אותו בתפריט של קשישים.

תוכן קלורי והרכב

החיסרון היחיד של מוצר זה יכול להיחשב תוכן סוכר גבוהה. זה מסביר את תכולת הקלוריות הגבוהה, אבל חלבונים, שומנים, פחמימות, בננה מכילה את הפרופורציות הבאות (חישובים והולכים עד 100 גרם): חלבונים - 1.1 גרם, שומנים - 0.3, שהם קטנים מאוד, רוויים לא יותר משליש. פחמימות באותו פרי - 22.9 גרם, כלומר, 7.6%. לכן, ההרכב נשמע של בננה: חלבונים, שומנים, פחמימות עושה את זה בטוח לחלוטין להשתמש בו להכנת תפריטים לא רק של קשישים, אלא גם של ילדים, מתבגרים, חולים ונשים הרות. אין בו שום דבר חוץ מסוכר, שעלול להעמיס על האורגניזם המוחלש.

היתרונות של בננות

להיפך, בננה לא רק רוויה להפליא, אלא גם מחזקת אותה. ואם תשאל את עצמך אילו ויטמינים מכילים בננה, אתה יכול לקבל את המידע הבא: בפרי זה, מדענים גילו ויטמין A, C (בכמויות גדולות, מעל 14%), כמו גם ויטמין B6. זה מסביר את התועלת של המוצר, במיוחד עבור אנשים עם חסינות מוחלשת. עם זאת, לא רק ויטמינים הכלול בננות, נמשך אליהם תזונאים. פירות מעניינים גם עם ברזל כמות משמעותית של אשלגן, אשר מחזק את שריר הלב מועיל המשפיעים על הפעילות הלב וכלי הדם בכללותה.

גם בפרי זה הרבה סיבים , הכרחי לעיכול נורמלי. זה טוב מאוד להשתמש במוצר לאוכל עם הפרעות עיכול מתונות, וגם למניעת בעיות שונות עם המעיים. כמות קטנה, הפרי מכיל גם נתרן, אבל סכום זה הוא קטן מאוד: 0.8 גרם. רוב זהים במים בננה, 74.91 גרם לכל 100 גרם של פירות. עם זאת, אינדיקטור זה משתנה בהתאם רעננות של הפרי, איך בוגרת זה, באיזה תנאים ועל כמה זמן זה היה מאוחסן. למעשה, הערך התזונתי של בננה עשוי להשתנות במקצת בשל הגורמים לעיל. יש, בין היתר, קצת הבדל בהתאם הצמחים מסוימים.