היעדר ויטמינים באביב, ככלל, מוביל למחלות קטלניות תכופות, נמנום וחולשה כללית. מי לפקח על בריאותם, אתה צריך לדעת מה ויטמינים אתה צריך לשתות באביב.
מקורות טבעיים של ויטמינים
ויטמין A יש השפעה מועילה על מצב העור, להגן על זה מפני השפעות שליליות חיצוניות. לכן, ויטמין זה הוא מאוד שימושי עבור נשים, במיוחד באביב. כדי לחדש את הגוף עם ויטמין A , בשר בקר כבד עוף, דגים, גבינה לבנה, גבינת קוטג ', חלב, ירקות ופירות של צבע כתום יש לכלול בתזונה: גזר, דלעת, אשחר הים, משמשים, תפוזים, מנדרינות.
לדעת אילו ויטמינים עדיף לקחת באביב, אתה יכול להיפטר מלחיץ ואת התנאים עצבים. זה יעזור צריכת קבוע של ויטמין B, אשר חשוב גם לשיער. לספק את הגוף עם ויטמין B יכול להיות, באופן קבוע לאכול בשר בקר עוף, כבד, דגים - דגים סלמון, לחם שיפון, מוצרי סויה.
ויטמין C - עוזר מצוין במאבק נגד הצטננות. כמות גדולה של ויטמין זה נמצא בירכיים עלה, קיווי, דומדמניות שחורות, הדר, כרוב כבוש, ירקות ירוקים, פלפל אדום, רואן ותותים.
אם אתה באמת רוצה לישון, ואתה לא יודע מה ויטמינים לשתות באביב, לשים לב שמנים צמחיים - חמניות, זית, תירס, ענבים ואגוזים. מוצרים אלה עשירים ויטמין E , רווי תאים עם אנרגיה חיונית והסרה של רעלים מהגוף.
מכל הוויטמינים הדרושים באביב, אל תשכחו את ויטמין D, אשר מנרמל את האיזון הנורמלי סידן זרחן, ולכן - עושה עצמות חזקות יותר, שיניים, שיער ומסמרים. של מוצרים המכילים ויטמין זה יכול לכלול: מוצרי חלב, חלמונים, שמן דגים, דגים ים ו ים כרוב.
מתחמי ויטמין לתקופת האביב
מוצרים אינם תמיד מסוגלים לספק את הגוף באופן מלא עם הכמות הדרושה של ויטמינים. לכן, חשוב מאוד לדעת מה ויטמינים אתה צריך לשתות באביב בצורת לוח. מומחים ממליצים בשלב זה של השנה לתת עדיפות לתרופות כגון Duovit, Multitabs, Kvadevit והתאימות. קח אותם רק על פי ההוראות המצורפות ורק לאחר התייעצות עם מומחה, כי, כמו כל תרופה אחרת, הם יכולים להוביל למגוון תופעות לוואי.