כמה קלוריות במרשמלו?

כדי לרדת במשקל במשך זמן רב כדי לשמור על הרמוניה, אתה צריך לשמור על תזונה מתונה, הגבלת מתוק ושומן. ואם ללא שומנים, נשים רבות לנהל די רגוע, אז לא כל יכול לוותר קינוחים. כדי לנצח במצב זה יכול ממתקים כי הם בטוחים ככל האפשר עבור הדמות. כדי קינוחים כאלה אתה יכול גם לכלול מרשמלו, וזה לא בלי סיבה בשם רוח קלה. אם אתה רוצה לדעת כמה קלוריות של מרשמלו שקנית, ללמוד הרכב שלה.

האם יש קלוריות מרשמלו?

הבסיס של מרשמלו - ברי או מחית פירות, סוכר, חלבונים ביצה ואחד סוכנים gelling: אגר אגר, פקטין או ג'לטין. מרכיב הקלוריות הגבוה ביותר הוא סוכר. אם מתכון זה מוחלף עם פרוקטוז או תחליף סוכר - מרשמלו הופך דל קלוריות (פחות מ 180 קק"ל לכל 100 גרם).

קלוריות התוכן של מרשמלו לבן וניל הוא כ 325 קק"ל. 1 marshmallow מכיל כ 100-182 קלוריות - זה תלוי בגודל של מרשמלו, נוכחות של מילוי, כל תוספים, זיגוג, וכו ' לפעמים במרשמלו מתווספים חלב מרוכז, ביסקוויטים, שיזוף וחומרים אחרים שהופכים את הקינוח לקלורי יותר. ביותר "כבד" הוא מרשמלו בשוקולד, הוא יכול להגיע 400-450 קק"ל.

אינדקס גליקמי של מרשמלו

אינדקס גליקמי - מדד המצביע על קצב עליית רמת הסוכר לאחר השימוש במוצר. פחמימות ממזונות עם אינדקס גליקמי גבוה (יותר מ -70, סוכר, תפוחי אדמה, שוקולד) נספגות במהירות בדם וגורמות להאצה בייצור האינסולין. זה מאוד מסוכן עבור אנשים עם סוכרת.

חולי סוכרת הם מוצרים מומלץ עם אינדקס גליקמי נמוך (פחות מ 49) - אורז פראי וחום, לחם מחיטה מלאה, פסטה מחיטה דורום. זפיר ללא תוספים מתייחס למוצרים עם אינדקס גליקמי ממוצע - 65. חולי הסוכרת שלו יכולים להשתמש, אך מעט מאוד. זה הכי טוב עבור אנשים חולים לקנות מרשמלו על פרוקטוז.

מרשמלו לדמות

גם אם אתה על דיאטה הדוק, כמות קטנה של מתוק לא יזיק לך. במיוחד - מרשמלו. מבושל על פקטין, זה עוזר להאיץ את שריפת תאי השומן, מסיר חומרים מזיקים (כולל חומרים רדיואקטיביים) מהגוף ומוריד את רמת הכולסטרול בדם.

זפיר עם אגר אגר מנרמל את חילוף החומרים ו replenishes את חוסר של כמה יסודות קורט הכרחי, למשל, יוד, היעדר אשר יכול להוביל לבעיות עם בלוטת התריס ואת עודף משקל.

בנוסף, כמות קטנה של מתוק תורמת לייצור של סרוטונין, שיפור מצב הרוח וסיבולת הגוברת. קינוחים נדרשים גם עבור עבודה יעילה של המוח, אשר צורכת הרבה אנרגיה.

אם אתה על דיאטה, ללא פחד של דמות, אתה יכול להרשות לעצמך קינוח (מרשמלו אחד) בבוקר. פחמימות ליום עבודה יהיה זמן לעכל ולצרוב, ואתה תקבל הנאה תשלום של מצב רוח טוב.

כיצד לבחור מרשמלו?

הקינוח הכי שימושי הוא טבעי. כדי לא לפגוע בדמות או בבריאות , לבחור מרשמלו לבן או לבן ורוד בהיר. הימנע קינוחים של צבעים בהירים (צבעים יכולים לעורר אלרגיות) ו מרשמלו עם תוספים (תוכן קלורי גדל יהיה להשפיע לרעה על הדמות).

קלוריות בטעם דל קלוריות ניתן לבשל בבית. 15 גרם של ג'לטין לדלל ב 150 גרם של חלב, לאפשר לחלוט (כשעה) חום על חום נמוך עם ערבוב מתמיד עד פירוק מוחלט. מוסיפים 1-2 כפות של דבש ו -2 חלבונים, מכות קצף יציב, לתערובת הג'לטין. מערבבים היטב את התערובת כולה. 2 קיווי לחתוך לפרוסות, למקם קרמנקי, לשפוך את המסה וכתוצאה מכך לשים קר בלילה. יש כזה קינוח אתה יכול כף.