לגוף האנושי יש מאפיינים ייחודיים שלו - משקל, צורה, פרופורציות. מקובל להבחין בין סוגי הגוף הבסיסיים. למרות כל אדם הוא הניח ברמה הגנטית, בילדות זה ניתן לתקן. מבנה הגוף ותכונותיו יש לקחת בחשבון במהלך הבחירה של דיאטות והכשרה.
סוגי גוף
סוגי הצורות מחולקים למספר מערכות. אחד הרופאים הגרמנים הידועים הצליח למצוא את הקשר בין המאפיינים הפסיכולוגיים למאפיינים של הסומוטיפ. Kretschmer שיחות שלושה סוגים של מבנה גוף:
- אסתני;
- נורמוסטנית;
- hypersthenic.
בעלי הצרור הזה או אחר אינם מרוצים תמיד מדמותם. אם הרצוי ואת ההמלצות של המלצות פשוטות, ניתן לשנות את המראה שלך על ידי הפיכת הגוף הזכר והנקבה slimmer מושלמת יותר. במקרים מסוימים, אתה צריך לשנות את הרגלי האכילה שלך, ולפעמים אתה צריך לעבור אורח חיים בריא. במוקדם את העבודה על עצמך הוא התחיל, במוקדם את התוצאות יהיה מרוצה.
גוף אסתני
נציגי סוג זה של דמות מבדיל:
- רזון;
- צוואר ארוך וארוך;
- חזה שטוח;
- כתפיים צרות;
- מוארכים, גפיים דקות;
- פרצוף ארוך;
- רזה האף;
- הצמיחה היא מעל הממוצע.
אלה עם גוף עדין יש שרירים מפותחים היטב, כי הם לא מאוד hardy וחזק. היתרון של אנשים כאלה יכול להיקרא המרץ שלהם, קלילות, חסד. נשים עם דמות כזו הן לעתים קרובות במרכז תשומת הלב של המין השני, כי הם נראים שבירים ונשיים. בנוסף, אסתטיקה אף פעם בחיים שלהם סובלים מעודף משקל, כי הם אינם נוטים לשומן. מטבוליזם אצל אנשים אלה הוא מהיר מאוד, אשר מונע את התצהיר של רקמות שומן.
גוף נורמוסטניצ'סקו
נורמוסטניקה מאופיינים על ידי:
- דמות יחסית;
- רגליים דקות;
- מותניים דקות.
לעתים קרובות, נציגי המין הוגן עם החוקה הזאת של הגוף של גובה בינוני. לגברות כאלה יש תיאום טוב, הן מהירות וחדות. לגוף האתלטי של גברים יש שרירים מצויינים, השלד חזק ויוצר היטב, בית החזה קמור, והרגליים פרופורציונליות. בספורט, נורמוסטניקה צריכה להעדיף כדורסל, כדורעף, טניס ואקרובי אקווה. בעלים של חבילה כזו יש לשים לב לנציגי המין השני.
גוף היפרסטני
נציגים של חוקה זו יש:
- עצמות כבדות ורחבות;
- כתפיים גדולות;
- חזה רחב;
- אברים קצרים במקצת.
הצמיחה של אנשים כאלה היא מתחת לממוצע. הטבע העניק להם כוח וסיבולת, אך נמסר מגמישות וחסד. מסיבה זו, הבעלים של דמות כזו צריך לבחור את הספורט דיסציפלינות שיסייעו להם להסיר את חסרונותיהם. בין ספורט כאלה הם יוגה, אומנויות לחימה, callanetics. אצל אנשים עם חוקה צפופה של אנשים, חילוף החומרים הוא איטי מאוד, ולכן לעתים קרובות יש להם בעיות עם עודף משקל . הם יכולים להתמודד עם הפגמים שלהם על ידי מתן עדיפות אורח חיים בריא.
סוגי גוף לפי שלדון
פסיכולוג אמריקני מפורסם ונומיסמטיסט הרברט שלדון מציע כי הגוף של אדם מסוגל לקבוע את המזג שלו. עם זאת, תלות זו היא מוסתרת, וניתן לחשוף את היחסים בין הפיזי והנפשי על ידי הדגשת תכונות מסוימות. בעזרת הטכניקה הצילום שפותחה על ידו וחישובים אנתרופומטריים, הפסיכולוג היה מסוגל לתאר את הסוגים העיקריים של גוף האדם:
- אנדומורפיזם;
- mesomorphy;
- ectomorphy.
סוג גוף מזמורפי
Mesomorphs שונים זה מזה מאפיינים:
- שרירי טבע;
- העדר שומן;
- גוף מסיבי;
- עצמות עבות;
- שרירים תלת מימדיים.
אנשים כאלה יש סיכוי גדול יותר להצליח ב פיתוח גוף. לאדם בעל מבנה גוף תקין יש פוטנציאל מצוין לצמיחה ולכוח השרירים. נציגים של מין זה מסווגים לתוך ectomorphs ו endomorphs. מסיבה זו, לא כל אחד מהם יכול לבנות את השרירים מפוסלים באותה מידה יפה.
סוג גוף אנדומורפי
האנדומורפים מכל האחרים נבדלים:
- גוף עגול, רך;
- אחוז גבוה של רקמת השומן;
- כתפיים קטנות;
- איברים קצרים;
- בצורת דמות אגס.
אנשים עם מבנה גוף חסון יש מטבוליזם איטי. הם נוטים לשומן ולכן עלייה במשקל היא קלה מאוד, וכדי לרדת במשקל הם צריכים לעבוד הרבה על עצמם. בין מחזיקי החוקה הזאת יש כוכבי פופ רבים ושחקניות. עם זאת, אפילו טפסים מעוגלות לא לקלקל אותם, אבל להדגיש את היתרונות של מראה אטרקטיבי ובלתי קונבנציונאלי. להיות רזה יותר מושלמת הם יסייעו לממש תזונה נכונה .
סוג Ectomorphic של לבנות
Ectomorphs יש הבדלים כאלה:
- רזון;
- עצמות דקות, דקות;
- שרירים רזים;
- קצת שמן.
אלה שיש להם סוגים כאלה של הגוף הם נדיר לראות במכוני כושר, כי הם לפחות סביר להיות מפתחי הגוף. אם, לעומת זאת, אי פעם תצליח להבחין גבר עם גוף רזה בחדר הכושר, אז זה יהיה חריג נדיר. ביניהם, רובם אנשים כאלה שיש להם מאפיינים פיזיים מסוימים המאפשרים להם לשאוב את הגוף שלהם, מה שהופך אותו חזק יותר אטרקטיבי.
כיצד לקבוע את סוג הבנייה
לגלות אילו סוגים של החוקה הנ"ל החוקה של הגוף הוא לא כל כך קשה. ההגדרה של הגוף מחושב על ידי גודל של היקף כף היד. עבור אדם בעל גובה ממוצע, נלקח בחשבון קנה מידה כזה: כאשר המדד ממוקם בטווח של 15-17.5 ס"מ - זה יהיה סימן של יסוד עצם שביר, 17.5-20 ס"מ - בינוני, מעל 20 ס"מ - אחד חזק. היקפו של פרק היד הוא פרופורציונלי להיקף הקרסול, שגובהו חמישה או שישה סנטימטרים.
עם זאת, ישנם אנשים שיש להם את החלק התחתון של הגוף יותר מסיבי מאשר במחצית העליונה. במקרה זה, פרק כף היד בהיקפו יהיה 16.5 ס"מ, ואת הקרסול - 25 ס"מ.זה קורה כי הקרסוליים אינם שונים מפרקי הידיים. לא משנה מה התוצאות של החישובים, אתה לא צריך להיות מוטרד, כי הם עדיין לא אומרים כי אדם לא יוכל להשיג גבהים מסוימים בספורט. הדבר היחיד הוא שאתה צריך לעבוד קצת יותר על עצמך. יש צורך להאמין בעצמך ומה יקרה לשינוי, מאיזו רמה לא היית צריך להתחיל.