בדיאטות מודרניות רבות, המחברים מצביעים על מוצרים מופרכים כאלה שקשה לדמיין כיצד מערכת כזו יכולה להתממש. אנו נשקול דיאטות המתאימות לאבד משקל בבית. יש רבים מהם, אבל במאמר זה אלה יוצגו כי לא יפגע בגוף, אבל, להיפך, יהיה שימושי מאוד.
דיאטה מהירה לאבד משקל בבית
אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, להיות מוכנים למגבלות קפדניות למדי. הדיאטה המוצעת מאפשרת לך לאבד 4-5 ק"ג לחודש, גם אם אין לך הרבה משקל עודף. אם המשמעות היא משמעותית, הקצב עשוי להיות אינטנסיבי עוד יותר. עקרונות היסוד שלה הם פשוטים:
- רק 4-5 ארוחות ביום, מתוכם 3 בסיסי 1-2 נוסף;
- את הבסיס של דיאטה - ירקות טריים, מבושל / בשר אפוי / דגים / עוף;
- כל ממתקים - סוכר, שוקולד , עוגיות, עוגות, גלידה וכו 'אסורים;
- כל מוצרי הקמח, למעט לחם תבואה, אינו מומלץ;
- מזונות שומנים אסורים, כמו גם טיגון ושיטות בישול אחרות המשתמשות בהרבה שומן.
חשוב על דיאטה משוער מתכונים של דיאטה לאבד משקל בבית, כך שזה יהיה ברור יותר כיצד להשתמש במערכת:
- ארוחת בוקר: שתי ביצים קשות, או תה עם פרוסת גבינה.
- ארוחת צהריים: מרק עוף עם חזה עוף, ירקות, פרוסה אחת של לחם דגנים, סלט מלפפון עם מיץ לימון / חומץ.
- חטיף: יוגורט טבעי, לא ממותק או כפיר - כוס אחת.
- ארוחת ערב: דג אפוי / עוף / בקר עם לקישוט של ירקות טריים (כרוב לבן אידיאלי כרוב פקין).
- שעה לפני השינה: תה עם חלב בלי סוכר או חצי כוס יוגורט דל שומן.
אכילה כך, מבלי לעזוב את לוח הזמנים על ידי צעד אחד, תוכלו לרדת במשקל במהירות מספקת. זכור: כל פינוק עושה את כל המאמצים האחרים שלך חד משמעית!
דיאטה פשוטה לאבד משקל בבית
אין פלא שהם אומרים כי כל גאוני הוא פשוט. למעשה, כדי לקבל ולשמור על משקל רגיל, אתה רק צריך להתאים את הדיאטה שלך, ולבנות אותו על פי עקרונות בריאים שכולנו מכירים מילדות. נזכור את הכללים הבסיסיים שלה:
- אתה צריך לאכול לעתים קרובות בחלקים קטנים;
- הארוחה האחרונה - 3 שעות לפני השינה;
- ארוחת הבוקר הטובה ביותר - דגני דגנים מלאים;
- ארוחת ערב צריכה להיות קלה;
- אסורה מטוגן, מזון שומני;
- מוצרי קמח וארוחות יש להשתמש מינימלית;
- ממתקים ניתן לאכול מוגבל, לא לעתים קרובות יותר 2-3 פעמים בשבוע.
שקול תפריט משוער של הדיאטה הנכונה לאבד משקל בבית, בהתחשב בו, אתה יכול בקלות לקבוע את הדיאטה.
- ארוחת בוקר: דייסה כוסמת / שיבולת שועל, תה.
- ארוחת בוקר שנייה: חצי אשכולית.
- צהריים: מנה של מרק דל שומן עם ירקות.
- חטיף: יוגורט לבן, לא ממותק.
- ארוחת ערב: חתיכה קטנה של בשר / עוף / דגים עם לקישוט של ירקות.
- שעה לפני השינה: חצי כוס קפיר 1% שומן.
אמצעים נוספים לירידה במשקל לתזונה כלשהי
בנוסף לתזונה, ישנן דרכים אחרות להשפיע על קצב השינוי במשקל. הדבר החשוב ביותר הוא ההתמדה שלך להשיג את המטרה, אם יש אחד, תהיה הדמות הרצויה על המאזניים. וכדי להביא את התוצאות תוכל לעזור אמצעים כאלה:
- וכדי להביא את התוצאות תוכל לעזור אמצעים כאלה:
נקו את הגוף של רעלים ורעלים. תזונאים לשקול Enterosgel enterosorbent טיהור כמו שלב חיוני בכל תוכנית הרזיה, כפי שהוא סופג באופן פעיל סיגים ורעלים כי הם שופעים בגוף כאשר פיצול השומן הפקדות. כאשר שומנים שומניים הם נשבר באופן אינטנסיבי, רעלים להיכנס לדם, גרימת החמרה של מחלות כרוניות, בחילות וטעם לא נעים בפה, גסטריטיס הפרעות בצואה, קהות של העור עם המראה של אקנה כתמים על זה. אנשים מאמינים בטעות כי תופעות אלה קשורות לירידה בתכולת הקלוריות של מזון, אבל למעשה הבעיה היא דווקא רעלים!
חשוב גם כי Enterosgel ממלא את הבטן היטב, ובכך ליצור תחושה של מלאות, באותו זמן סופג עודף מיץ קיבה ואנזימים. זה מנטרל אפקט מרגיז שלהם על הקירות של הבטן, כלומר, ירידה במשקל לא מסתיים עם דלקת הקבה.
- אל תשכח ספורט . כדי לנקות את הבטן,
חשוב להתרגל לרוץ, לקפוץ חבל או לעלות במדרגות (אתה יכול להשתמש סימולטור) לפחות 30-40 דקות 3-4 פעמים בשבוע. זהו תנאי חשוב לירידה במשקל יעילה. - מקלחת ניגודיות . דרך בלתי נשכחת, אך עדיין יעילה לפזר מטבוליזם הוא מקלחת בניגוד. קח את זה כל יום, לשנות את המים מן המקסימום חם לך קר ככל האפשר.
כלל חשוב מאוד של ירידה במשקל היא צריכת כמות מספקת של מים. קח עבור כלל תמיד לשאת בקבוק מים מינרליים ללא גז. ביום אחד אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים - זה רק 6 כוסות. כוס אחת לפני כל ארוחה - וירידה במשקל יהיה הרבה יותר מהר.