איך לרמות את הרעב?

תחושה של רעב יכול להתעורר בגלל דיאטה פגומה עם קלוריות נמוך מדי, עייפות פסיכולוגית, חוסר רגשות , כמו גם כמה ויטמינים חשובים ביותר. בכל מקרה, לפני שחושבים על איך לרמות את הרעב, לחשוב על למה זה עלה, כי אולי יש סיבה לדאגה.

מוטיבציה

הכלל הראשון הוא איך להיפטר מרעב - זה מוטיבציה המוסמכת. חכה על המקרר תמונה של יופי רזה, סלבריטי, האליל שלך. את רוצה להיות כמוה, נכון? לאחר מכן נסה לצאת מהמקרר!

אם, בכל זאת, את היד (ולא אתה) פתח את המקרר - להיות מוכן לזה. הדרך הטובה ביותר איך לרמות את תחושת הרעב היא להחליק את עצמך משהו דל קלוריות. תן kefir, פירות, ירקות, גבינת קוטג ', חלב, פירות יער, עשבי תיבול להיות בשורות הראשונות של המקרר. את כל זה אפשר לאכול אפילו בערב.

תרמית חזותית

על זה יש צורך לקנות צלחות קטנות, יתר על כן, אפילו חרשים כבר שמעו את סגול. עם זאת, אנחנו לא עצלן לחזור: עדיף יש צלחת קטנה עם שקופית מאשר חדר אוכל גדול עם שמחה gourmet מרווח. עם כל זה, צבע, צלחת, וילונות, קירות, וכו 'הם בעלי חשיבות רבה. כתום, צהוב (צבעי המטבח הפופולריים ביותר) לעורר תיאבון, סגול, כחול - התחתונה cravings עבור מזון.

משקה קסמים

אם הבעיה של איך להיפטר רעב מפריע לך לא רק בערב, אבל לאורך כל היום, אנו מציעים לך משקה המכיל ויטמינים ומינרלים רבים, כי התקפות כאלה יכולים לדבר על hypovitaminosis יום אחרי יום. בשביל זה, לקחת 5 כוסות מים חמים מבושלים, 5 כפית. מותק, 2-3 לימונים. לימונים לדחוס לתוך המים עם דבש, לערבב ולשתות לגימות קטנות לאורך כל היום.

ארומתרפיה

מריחים את התיאבון והריחות - קינמון , וניל, הדר. אתה יכול לרכוש שמנים אתריים וליהנות ניחוחם ברגעים של קושי עם התיאבון. אתה יכול גם לקנות נרות, מקלות מבושמים רק לעשן את הבית שלך. כתכנית מינימלית, אתה חייב תמיד יש בהישג יד:

• מקל קינמון;
• מקל וניל;
• קליפת הדר.

הריחות האלה מסוגלים באמת להרוג את התיאבון.

עומס פיזי

איך היית מגיב לעובדה שכל פעם רעב מתעורר, היית עושה 20 שכיבות סמיכה? רק תארו לעצמכם כמה מהר את triceps saggy נעלמו!

אבל אחרי הכל, פעילות גופנית מתונה באמת מסייעת לרעב לסגת. מספר מתון של חזרות של כמה תרגילים יאפשר לך לשכוח מזון, וגם לאחר אימון זה תמיד חבל לאכול, כי הירידה במשקל הוא כזה התקדמות איטית. אבל אם אתה מגזים וללכת לישון לפני השינה למירוץ "מניעתית", אתה יכול להתחיל את התיאבון שלך להגיע לארוחת ערב מאוחרת בצורה חלקה הופך לארוחת בוקר מוקדמת.