סבטלנה פוס: דיאטה במשך שבוע

המשתתפים בתערוכה הידועה "Weighed and Happy" ירדו במשקל הודות להמלצות התזונאית סווטלנה פוס. הדיאטה המוצעת מומלצת להתאים לעצמם, תוך התחשבות בהתוויות לשימוש במוצרים מסוימים ובהעדפות אישיות.

המטרה העיקרית של התפריט התזונתי מ Svetlana Fus היא להראות כיצד להפיץ את המוצרים לאורך כל היום. בנוסף, לירידה במשקל חשוב מאוד להוסיף תזונה קבועה לתזונה רגילה. סבטלנה פוס ממליצה בתפריט במשך שבוע לעשות מרתח של ירכיים ורדים ותסיסה חלב חמוץ במשך 200 גרם במהלך היום.

תפריט לדוגמה מסווטלנה פוס (Svetlana Fus)

יום שני

בוקר: 100 גרם של סלט גזר לבוש בשמן זית, כמו גבינת קוטג 'ודבש.

חטיף: קיווי פרוסת גבינה.

ארוחת צהריים: 200 גרם של כרוב מבושל עם פטריות עוף אפוי עם ירקות.

ארוחת ערב: סלמון אפוי, סלט ירקות - 200 גרם.

יום שלישי

בוקר: 120 גרם של דייסה כוסמת ועגבניות עם מוצרלה.

חטיף: תפוח.

צהריים: 150 גרם של פורץ רזה, פרוסה של עגל מבושל, חצילים עם עגבניות אפויות ופטריות - 150 גרם.

ארוחת ערב: 2 קציצות דגים, מאודות, כרוב ים, סלט ירקות ופרוסת לחם.

יום רביעי

בוקר: פתיתים עם פירות 200 גרם של חמוץ מותסס.

Overshot: רזה דלעת ורימון.

ארוחת צהריים: 250 גרם של שעועית עם ירקות, 150 גרם של סלט ירקות וגבינה.

ארוחת ערב: חתיכת דג אפוי, 120 גרם של כרוב מבושל, כמו גם ביצה פרוסת לחם.

יום חמישי

בוקר: 150 גרם של כוסמת, סלט ירקות פרוסת לחם.

חטיף: 80 גרם גבינת קוטג 'אשכולית.

ארוחת צהריים: 250 גרם מחית מרק ירקות ו 130 גרם מבושל עם כבד בצל.

ארוחת ערב: חביתה עם פטריות, 120 גרם של כרוב מבושל 80 גרם של שרימפס.

יום שישי

בוקר: פתיתים מתובלים ביוגורט וכתום.

חטיף: 50 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן וגרגרים.

ארוחת צהריים: מנה של מרק ירקות, פרוסת תרנגול הודו, סלט סלק ופרוסת לחם.

ארוחת ערב: 250 גרם סלט כרוב, פרוסת לחם ו 150 גרם של דגים אפויים עם ירקות.

יום שבת

בוקר: פתיתים עם יוגורט ואשכולית.

חטיף: תפוחים אפויים עם גבינת קוטג '- 2 יח'.

ארוחת צהריים: 250 גרם של מרק כרובית, סלט ירקות כמה פרוסת עגל מבושל.

ארוחת ערב: 150 גרם של כוסמת, 250 גרם של כרוב מבושל ופטריות וביצה.

יום ראשון

בוקר: פתיתים עם פירות ועסיס מותסס.

חטיף: 150 גרם של פירות.

צהריים: מחית מרק ירקות ופרוטה מאודה.

ארוחת ערב: 200 גרם ירקות, 100 גרם שרימפס ופרוסת לחם.

דיאטה במשך שבוע מ סבטלנה פוס מניחה הצריכה היומית לא יותר מ 1500 קק"ל. זכור כי התפריט הוא משוער, ואתה יכול לתקן את זה.