כפיר זכתה מזה זמן רב למוניטין של מוצר תזונתי בריא. מי תוהה אם אפשר לרדת במשקל על קפיר, לעתים קרובות מייצגים דיאטה אופטימית, שבה המוצר המורשה היחיד הוא זה משקה חלב חמוץ. בינתיים, על בסיס של כפיר, יש מגוון של משטרי דיאטה .
היתרונות של kefir לירידה במשקל
הגורמים העיקריים שהופכים יוגורט את המוצר התזונתי האופטימלי - קלוריה נמוכה שלה, ערך תזונתי מעולה ואת היכולת לנקות את הגוף. ערך האנרגיה של kefir נע בין 30 ל 60 קק"ל ל 100 גרם, אז אפילו כוס שומן קפיר שיכור במקום ארוחת בוקר או ארוחת ערב יהיה להפחית באופן משמעותי את צריכת הקלוריות היומית. זה משקה פופולרי מכיל מספר גדול של מיקרואורגניזמים שימושי עבור מערכת העיכול, כמו גם ויטמינים ומינרלים. קפיר, שהוא פחות מיום, יכול בהחלט לנקות את הגוף, tk. יש משלשל קל אפקט משתן.
כפיר לפני השינה לירידה במשקל
מי להתחיל הראשון לרדת במשקל עם קפיר, אתה יכול לנסות לשתות אותו לפני השינה. במהלך היום, במצב זה, אתה יכול לאכול כרגיל, אבל להגביל את צריכת השומנים והפחמימות. הארוחה האחרונה צריכה להתרחש לפני 18:00, ולפני השינה אתה צריך לשתות קוקטייל הרזיה מ kefir עם סיבים - 200 מ"ל של כפיר 2.5% שומן כפית של סיבים, אשר ניתן לרכוש בבית המרקחת. עם הזמן, כמות הסיבים ניתן להגדיל כף, אבל אתה צריך לעשות את זה בהדרגה, אחרת יהיו שלשולים .
Kefir דיאטה לירידה במשקל
Kefir דיאטות קיימות הרבה, הם משתמשים יוגורט עם מוצרים אחרים - מלפפונים, תפוחים, כוסמת. אחת דיאטות kefir הפופולרי ביותר הוא דיאטה של לריסה Dolina. בנוסף 500 מ"ל של kefir במהלך דיאטה זו, אתה יכול לאכול:
- היום הראשון - 5 תפוחי אדמה מבושלים;
- ביום השני - 200 גרם של שמנת חמוצה;
- ביום השלישי - 200 גרם של גבינת קוטג ';
- ביום הרביעי - 500 גרם של עוף מבושל;
- ביום החמישי - 1 ק"ג תפוחים או 500 גרם של גזר;
- ביום השישי - רק ליטר של כפיר;
- ביום השביעי - רק מים מינרליים.