הארבעים הם תקופת מעבר בחיי הנשים. בשלב זה רוב הנשים כבר התקיימו כנשים, אמהות, קריירות. ובכן, מה הלאה? הגיע הזמן לחשוב מחדש על מה שנעשה ולקבוע מטרות חדשות. נטילת ויטמינים לאחר 40 הוא גם סוג של מטרה חדשה. אחרי הכל, אתה חייב במודע לשלם יותר תשומת לב, אהבה ולהוקיר את עצמך, כמו מעולם.
מה קורה בגוף אחרי 40?
תפקודי השחלות מדוכאים, יש אי-סדירות במחזור החודשי (הפרשות שופעות או קטנטנות, שיבושים במחזור), כל זה מעיד על כך שהאסטרוגנים - הורמוני המין הנשיים, אינם מיוצרים עוד במלואם.
כתוצאה מכך, קודם כל העור והשיער סובלים (דבר שאינו מייצג חשיבות מיוחדת עבור האורגניזם, מקבל מנה קטנה יותר של חומרים מזינים בחלוקה הפנימית). העור הופך להיות רזה ויבש, אתה מותקף על ידי קמטים, השיער מתחיל ליפול ו לדעוך, הכונן המין נופל. אם אתה רוצה את הגוף לא חרטה חומרים מזינים עבור שיער ועור, אתה צריך לעשות את זה שהם באים בשפע.
ויטמינים
כמובן, ברור כי כל הויטמינים צריך להיות נצרך במלואו ללא יוצא מן הכלל. אחרי הכל, זוהי הדרך היחידה לשמור נתונים חיצוניים, אלא גם כדי למנוע את "פעמוני" של מחלות כרוניות ומחלות של נשים, אשר חתרניים במיוחד בגיל זה. אבל בכל זאת, ישנם מספר ויטמינים החשובים ביותר עבור נשים לאחר 40-ka, עליהם ואנחנו נדבר.
ויטמין A
תחת השם של ויטמין זה נקבה לאחר 40 שנה אנו מתכוונים retinol ו בטא קרוטן. רטינול הוא ויטמין A עצמו, שהוא רעיל במינונים גבוהים, ו קרוטן הוא provitamin, שממנו הגוף עצמו מסנתז רטינול, כך שאנחנו יכולים לצרוך אותו ללא הגבלה.
רטינול:
- שמנות;
- כבד של בקלה;
- חמאה;
- דג ים;
- חלמון ביצה.
- קרוטן:
- ירקות ירוקים;
- ירקות ופירות בהיר צהוב וכתום.
ויטמין A הוא נוגד חמצון, הוא מונע עור יבש, מגרה את הייצור של קולגן, וגם מחזק את כלי.
ויטמין D
ויטמין יום ראשון, כי עשר דקות השמש אמבטיה מספיק כדי לכסות את הדרישה היומית. וגם בחורף, אתה צריך לחפש מקורות "יבשתי" של ויטמין זה:
- דג ים שמנוני;
- חלמון ביצה;
- פטריות.
כמות הצריכה של ויטמין זה לנשים לאחר 40 שנה משפיעה ישירות על ספיגת הסידן, ולכן, מגן מפני אוסטאופורוזיס, שברים, מחזק את השיניים, rejuvenates את העור.
ויטמין C
נוגד חמצון נוסף. היא מגבירה את החסינות ומשמשת כטיפול מונע להחמרת כל המחלות המתקיפות, רק אחרי ארבעים, כולל מחלות אונקולוגיות שונות (שד, שחלות, צוואר הרחם):
- אשחר ים;
- פלפל אדום מתוק;
- הירכיים עלה;
- פירות הדר;
- כרוב כבוש.
ויטמין B12
B12 הוא ויטמין עבור המוח ומערכת העצבים. בשל העובדה כי הגילויים הראשונים של גיל המעבר מחמיר את הרווחה הפסיכולוגית - לעתים קרובות יש נדודי שינה, הזעה בלתי סבירה, נדנדה במצב רוח, אדישות , ויטמין זה הוא בדיוק מה שאתה צריך כדי לשמור על חיוך ורגוע בכל גיל. נכלל בכל המוצרים בעלי חיים.
בנוסף:
- תרד;
- ים כרוב;
- סויה;
- סורר.
עם זאת, כיסוי הנורמה על בסיס מזון צמחי הוא פשוט לא מציאותי, שכן המאפיין הייחודי של ויטמין B קבוצה היא כי אחוז ההתבוללות מן הצמחים הוא פשוט לא משמעותי, בניגוד לבשר.
Phytohormones
עם זאת, שמנו לב רק מה ויטמינים לקחת אחרי 40 קאה, ולמעשה הסיבה למחלות הנשי בגיל זה הוא, כפי שכבר הזכרנו, ייצור נמוך של הורמונים הנשי. אולי פשוט לקחת אותם מבחוץ?
Phytoestrogens הם הורמונים הדומים לאלה המיוצרים על ידי השחלות הנשי, אבל הם ממוצא צמחי. הפעולה שלהם זהה, אך חלשה יותר - הם משפיעים על העור, על תשוקה מינית, מנורמל את המחזור ואת מצב הרוח, זה כמו, הארכה מלאכותית של בני נוער, הטעיה של הגוף, או משהו.
במדינות המערב, צריכת phytohormones הוא מאוד פופולרי, הם אומרים כי הם באמת להאט את תהליך ההזדקנות. אבל, כמובן, רק רופא מאוד מוכשר יכול לרשום תרופות כאלה.
המקור העיקרי של הנוער בכל גיל צריך להיות דבר אהוב, השתוקקות בלתי נשלטת להישגים חדשים. במילים פשוטות, למצוא סיבה לחיות.
רשימה של מתחמי ויטמין:
- טבליות Ovariamine;
- הנוסחה לידיס היא אישה של 40 פלוס;
- טבליות Ginekol;
- דופלגרז ויפ, קומפלקס ליופי ולבריאות;
- Laveron לנשים;
- הפמיני;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- ויטמין Aterolitine;
- ויטרום יופי עלית.