מקרוני, או, כפי שאתה יכול עכשיו לקרוא להם, פסטה - מנה כי הוא פופולרי בכל רחבי העולם. זה קל להכין, אתה יכול בקלות לגוון עם עשרות רטבים בכל פעם לקבל טעם חדש. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד מה התוכן הקלורי של מקרוני הוא, והאם ניתן לכלול אותם בתזונה כאשר לאבד משקל.
תוכן קלורי של פסטה
בהתאם לגורמים שונים, התוכן הקלורי של פסטה יכול להשתנות, אבל הדמות הממוצעת נחשבת בדרך כלל 335 קק"ל לכל 100 גרם של פסטה יבשה קלאסית. עכשיו בקשר עם האופנה למטבח האירופי, זנים שונים פסטה איטלקית הופיעו בחנויות, הרכב אשר עשויים להיות שונים.
קלוריות תוכן מקרוני של זנים מוצקים
עבור אלה שאוהבים מקרוני ורוצים ליהנות מהם, יש פסטה עם סימן "עשוי מחיטה של זנים מוצקים". בניגוד לכרגיל, יש להם הרבה יותר חלבון, ויטמיני B קיימים וכאשר מוכנים כראוי (aldente, או "על השיניים" - עם באמצע "גלם"), אינדקס גליקמי הוא הוריד, מה שמאפשר לא לדאוג סוכר הדם קופץ.
תכולת הקלוריות של פסטה כזו היא מעט גבוהה יותר: 344 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר יבש. עם זאת, לא לשכוח כי כל פסטה הוא מבושל, מ 100 גרם של פסטה יבשה אתה מקבל מנה של 250 גרם מבושלים.
תוכן קלורי של פסטה מבושל
אם אתה מבין את הדמות, חשוב לדעת כמה קלוריות בפסטה סיים. אל תשכח את הכלל הפשוט: את הרוטב פחות שומן ותוספים, נמוך יותר את תכולת הקלוריות של המנה.
פסטה מבושל קונבנציונאלי יש תוכן קלורי של 114 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר. עם זאת, מספר זה מאפיין את המוצר, אשר מוכן ללא שימוש בשמן ורטבים. אם מוסיפים שמן למים שבהם מבושלים פסטה, ערך האנרגיה יהיה 160 קק"ל. אם מוסיפים בשר טחון לפסטה כדי לקבל פסטה פופולארית בחיל הים, התוכן הקלורי של המנה יהיה 220 קק"ל ל -100 גרם.
אם אתה קונה ספגטי מחיטה דורום, שהוא כמעט לא מבושל במהלך הבישול, הערך הקלורי שלהם הוא 220 קלוריות לכל 100 גרם אם אתה מבשל פסטה זו בצורה של צי, המנה יתברר כבד למדי: 272 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר המוגמר.
כמה קלוריות מוגשות בפסטה?
ככלל, החלק הסטנדרטי של פסטה הוא כ 150 גרם בהליך זה, חלק פסטה מבושל פשוט יהיה תוכן קלורי של 171 קק"ל, ואלה עשויים זנים חיטה מוצק - 330 קק"ל.
מקרוני עם ירידה במשקל
לדעת את ההבדל בתכולת הקלוריות של מאכלים מזנים שונים של חיטה, כמה אנשים מבולבלים, איזה מן המוצרים הוא טוב יותר עבור דיאטות. בגלל ספירת קלוריות, ייתכן שיש רושם מטעה כי מקרוני מזנים חיטה קשה מזיקים יותר לדמות. למעשה, הם מכילים חומרים מזינים וסיבים, כאשר כרגיל פסטה - זה
לכן מקרוני מחיטה דורום מותר לכלול בתפריט היומי, אבל עדיף לסרב מקרוני המקובל, כמו גם לחם לבן, אורז לבן, אפיית ממתקים. כל המוצרים האלה לא לטובת הגוף, אבל לעורר את התצהיר של תאי השומן ולמנוע פיצול נוסף שלהם.
מקרוני הוא קישוט כבד למדי, ולכן כאשר דיאטה לצרוך אותם עם בשר, עוף או דגים הוא לא רצוי. אם אתה באמת רוצה מנה של פסטה, לבחור תוספת ירקות: למשל, ברוקולי , קישואים, חצילים, עגבניות. אז אתה להקטין את כמות הקלוריות הכוללת של המנה ולא לפגוע בדמות.