מה מועיל לגבי בוטנים?

עבור רוב האנשים, בוטנים הם פשוט מוצר טעים המשמש לבישול בישול מאכלים שונים. לכן, רבים מעוניינים בתועלת של בוטנים, והוא יכול לשמש במהלך הרזיה?

תכונות שימושיות של אגוזים הוכחו על ידי ניסויים מדעיים רבים נבדק על מתנדבים.

מה זה שימושי ומזיק בוטנים?

אגוז הקרקע מכיל חומרים ייחודיים המשפיעים לטובה על פעילות הגוף ותורמים לירידה במשקל:

1. החלבונים, הפחמימות והשומנים הכלולים בבוטנים נספגים במהירות ובקלות על ידי הגוף.
2. ישנן חומצות בלתי רוויות ב groundnut, אשר אינם מיוצרים בגוף. הם מתנגדים בתצהיר של הכולסטרול בכלי.
3. הרכב בוטנים כולל סיבים, אשר מסייע לטהר את המעיים מ מוצרים ריקבון ונוזל עודף.
4. בוטנים הוא שימושי יותר עבור הגוף טרי מאשר בצורת מטוגן, כי תחת השפעת הטמפרטורה, כמות גדולה של מינרלים וויטמינים נהרס.
5. אגוז הקרקע בצורתו הגולמית יש השפעה חיובית על העיכול, שכן הרכב שלה כולל אנזימים המסייעים לעכל להקל על העיכול של מזון.
6. בוטנים יש השפעה חיובית על מצב העור ולעזור חלק קמטים.

נזק בוטנים לירידה במשקל ובריאות יכול להביא עם שימוש מופרז. ראשית, הערך הקלורי הגבוה של הבוטנים משפיע. שנית, סיבים בכמויות גדולות יכול להוביל לגירוי של רירית העיכול ולהחריף את המצב עם גסטריטיס וכיבים. במצב מטוגן, בוטנים לאבד הרבה חומרים שימושיים לגרום תיאבון, וזה לא רצוי במהלך ירידה במשקל.

השימוש בוטנים לירידה במשקל

יש דיאטה המבוססת על שימוש של בוטנים. מדענים גילו כי חמאת בוטנים יש את היכולת לדכא תיאבון. באמצעות דרך זו של ירידה במשקל, אתה יכול לשפר את חילוף החומרים של שומנים בגוף. כדי לקבל את האפקט הרצוי, מומלץ לאכול 8 אגוזים בכל יום. במהלך שמירה על דיאטה בוטנים, מומלץ לכלול בתזונה ירקות טריים, פירות , לחם תבואה, דגנים, בשר רזה ודגים. חשוב לפני שתתחיל להשתמש בשיטה זו של ירידה במשקל כדי לבדוק אם יש לך אלרגיות כלשהן.

תכונות שימושיות של אגוז בוטנים מועברים גם שמן, אשר מוכן על בסיס שלהם. דיאטות כאלה מסייעות להיפטר מעודף משקל בהדרגה ולא לפגוע בגוף. בנוסף, במקרה זה, אתה יכול להיות בטוח כי קילו לא יחזור.

תפריט לדוגמה:

• ארוחת בוקר - פתיתי דגנים עם חלב, בננה ו 4 שקדים;
• חטיף - 2 כיכרות עם חמאת בוטנים (1 כפית כל) ו תפוח;
• ארוחת צהריים - 220 גרם של חזה עוף מבושל וסלט ירקות;
• ארוחת ערב - 2 כיכרות חמאת בוטנים (1 כפית כל אחת).

כתוצאה מכך, הנורמה היומית של חמאת בוטנים הוא 4 כפית. זה צריך לקחת גם בחשבון כי מוצר זה הוא מספיק שומן, ולכן מרכיבים אחרים של הדיאטה שלך צריך להיות דל קלוריות. באופן כללי, התפריט היומי לא צריך לכלול יותר מ 1500 קק"ל. דיאטה זו אינה דלה ובמיוחד זה צריך בבקשה אוהבי מתוק, כמו חמאת בוטנים הוא קינוח נפלא. כדי לקבל את האפקט הרצוי, חשוב מאוד לבחור את הדבק אגוז הנכון או לבשל אותו בבית ללא שימוש ממתיקים וכל חומרי מילוי. הגבלות זמניות על השימוש בדיאטה בוטנים אינם נוכחים, שכן הוא אינו דורש שום שינויים קרדינליים בתזונה.