מאשר להחליף לחם ב רזה גדל - שאלה זו לעתים קרובות מאוד נקבעת על ידי נשים דבקות בדיאטה דלת קלוריות. מומחים ממליצים על מספר מוצרים המתאימים להחלפה.
מה אתה יכול להחליף את הלחם הלא שימושי עם ירידה במשקל?
לדברי תזונאים, אתה לא צריך לנטוש את מוצרי המאפייה לחלוטין. רק אפייה גבוהה קלוריות צריך למצוא חלופה שימושית יותר. העובדה היא כי הלחם מכיל חומצות אמינו חיוניות וויטמינים לאדם. מניעת הגוף שלך של חומרים אלה, אתה יכול לשבש את מהלך טבעי של תהליכים מטבוליים. וזה, בתורו, יהיה להאט את הירידה במשקל. עם זאת, באותו הזמן, לחם רגיל הוא מקור של פחמימות מהיר, אשר רכושם להיות מופקדים בצורה של שכבת שומן על המותניים והירכיים.
אם אתה מעוניין במה להחליף את הלחם הרגיל במהלך דיאטה, אז אתה צריך לשים לב מוצרים של דגנים מלאים. אפייה כזו נעשית לא מקמח מזוקק, אלא מדגנים נבטים לצד פגזים. בלחם זה, כל היתרונות של חומר הגלם נשמר, הוא לאט יותר לעכל, עדיף להרוות, זה משפר את העבודה של מערכת העיכול. אתה יכול גם לבחור לחם עם סובין: זה פחות קלורי, זה מספק רעב טוב, מגרה את אברי העיכול ומשפר את חילוף החומרים.
כיצד להחליף לחלוטין לחם עם דיאטה?
אם אתה רוצה לרדת במשקל מהר יותר, אז אתה צריך לדעת מה אתה יכול להחליף את הלחם לחלוטין. במקרה זה, תוכל:
- לארוחת בוקר ולארוחת צהריים במקום כריכים רגילים יש דייסה, דייסה עם חלב, גבינת קוטג 'עם פירות;
- מרק ומנות שניה לא אוכלים חתיכת לחם מתוך הרגל, אלא עלה של חסה או כרוב פקין עסיסי;
- לבחור לחם תזונתי, אורז טוב יותר, אבל זה אפשרי מכל גרגר אחר;
- ביסקוויטים יבשים ללא תוספים, עדיף אם הם מקמח שיפון עם תוספת של סובין.