מה ויטמינים טובים יותר לקחת?

היום אין בית מרקחת אחד שבו לא היה אפילו המדף הצנוע ביותר עם מתחמי ויטמין, ואחרי כל "מהפכה" ויטמין התרחשה לאחרונה - בשנות ה -60 של המאה הקודמת. עכשיו ברור הקיפוד כי, במזון של ויטמינים, אין עוד קרקעות הורסות ויטמינים, עיבוד מזון, מזון משומר, ירקות חממה קפואה. אז זה הזמן לחשוב על איזה ויטמינים לקחת יותר טוב. ואם אתה לא לוקח טבליה מורכבת בזמן, לפחד - אתה תהיה מותקף על ידי avitaminosis נורא. האם כל הפחדים שלנו מוצדקים האם זה שווה מעורבות קנאית בויטמינים פרמצבטיים?

תאימות

הדבר הראשון שאנחנו מומלץ לשים לב כאשר מחפשים תשובה לשאלה איזה קומפלקסים ויטמין צריך להילקח הוא תאימות של ויטמינים ומינרלים מסוימים. ואכן, ויטמינים מיוצרים כימית הם נספגים יותר על ידי הגוף שלנו מאשר אלה אורגניים - מן המזון רק עם קליטה של ​​ויטמינים פרמצבטיים דיסוננס חריפה מתעוררת. לדוגמה, עם צריכה אחת של ויטמינים B1 ו B12, הראשון גורם לתגובה אלרגית חריפה, והשני מגביר את זה. ואחרי הכל, כמה פעמים אנחנו רואים פרסום של תרופות עם תוכן מורכב של ויטמינים B!

באשר מינרלים, יש דוגמאות לא פחות: למשל, לוקח ברזל וסידן בו זמנית במכלול, הטמיעה של ברזל נופל בחצי.

על מה זה אומר - לא להיות עצלן ולפתוח רופא מחוז שלך עם שאלה, מהו קומפלקס ויטמין הטוב ביותר. אחרי הכל, בכל זאת, הוא חייב לדעת את תאימות של microelements כרופא.

מנת יתר

סיבה נוספת להימנע מנטילת ויטמינים פרמצבטיים ולהפוך את תשומת הלב שלך למזון הוא hypervitaminosis ומחלות הקשורות. יצרנים רבים "מתוך נדיבות" להעשיר את מתחמי שלהם עם מנות של ויטמינים מאות פעמים גבוה מהרגיל. שטויות - אתה אומר ולהמשיך לחשוב על אילו ויטמינים מורכבים טובים יותר לקחת, כי הגוף "חכם" ומיותר יהיה להסיק.

ראשית, חלק (ביותר) של ויטמינים לצבור בגוף ומשפיעים איכשהו על זה. ושנית, גם אם הם מופרשים הויטמינים, לדמיין כמה נזק אתה מכניס את הכבד ואת הכליות עם כזה לזרוק- march. היתרון של ויטמינים במזון שלנו לפני בית המרקחת "אנלוגים" היא כי הגוף יכול להגיד לך "מספיק" כאשר אתה אוכל, אבל כאשר אתה לוקח טבליה מכל תחלואים, זה לא יכול לעצור אותך.

אתה יכול לקחת את מתחמי התרופות בסתיו ובאביב, אבל בשום מקרה את כל השנה. זה צריך להיעשות על כל אחריות וזהירות, אבל בשאר הזמן, לקנות ירקות, פירות וירקות, לעשות סלטים טריים ולא לאחסן מזון במקרר במשך שבועות, לקבל מזון כפי שהם נצרכים.