הארוחה הבוקר, למעשה, הוא החשוב ביותר. לעתים קרובות זה קורה כי ממהר, אתה לא יכול לאכול כרגיל. כדי לאכול כראוי, אתה צריך ללמוד על מה אתה יכול לאכול לארוחת בוקר.
מה אוכל לאכול לארוחת בוקר עם דיאטה?
תזונאים אומרים כי ארוחת הבוקר לא ניתן לדחות עד מאוחר יותר, גם אם אתה לא רוצה לאכול או לא מספיק זמן. ארוחת הבוקר צריכה להיות טעימה וקלה, אבל באותו זמן שימושי.
אידיאלי לארוחת הבוקר:
- ביצים עוף - מדענים בריטים מאמינים כי ביצים הם מוצר שימושי ומספק. הודות להם, אתה יכול לשמור על פעילות גופנית ופיזית במשך זמן רב. מביצים, אתה יכול בקלות להפוך חביתה או ביצים.
- קאשי - הדגנים השימושיים ביותר הם דגנים מלאים. הם עוזרים להיפטר ממחלות לב וכלי דם, וגם מכילים ויטמינים ומינרלים. לארוחת בוקר, אתה יכול לבשל כוסמת או דייסה שיבולת שועל עם סובין.
- גבינת קוטג ' - בבוקר, גבינת קוטג' עם תכולת שומן של 1.8% היא הטובה ביותר, זה יכול להיות אכל עם גרגרים או קצת ריבה. לעיכול קל, רק 200 גרם של המוצר הוא מספיק.
- יוגורט - זה הולך, כמובן, רק על יוגורטס טבעי. בחנויות עכשיו יוגורט כזה כדי למצוא מאוד קשה, ולכן ניתן להכין אותו באופן עצמאי.
- לחם שיפון - הוא עשיר מלחים מינרליים, סיבים, ויטמינים וחומרים שימושיים אחרים. אתה יכול להוסיף חתיכת חלבון גבינה אליו.
כמה אתה יכול לאכול לארוחת בוקר?
כדי לארוחת בוקר להיות שימושי ומספק, יש להשתמש אלה מזונות שאינם עומס יתר על דרכי העיכול, אבל לספק אנרגיה לגוף במחצית הראשונה של היום. התוכן הקלורי המומלץ של הדיאטה הוא כ 350-400 קלוריות.
חשוב מאוד לזכור כי תזונה צריכה להיות מאוזנת ושימושית, ולכן כדאי לבחור מוצרים טבעיים ולוודא כי הדיאטה מכילה חלבונים, שומנים ופחמימות.