בזמן הקיץ, זה הרבה יותר נעים לראות את הדמות, כי כל כך הרבה ממתקים דל קלוריות זמינים כי אתה יכול לשכוח את הקשיים של דיאטה מונוטונית! מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד כמה קלוריות אפרסק, כיצד להשתמש בו בתקופה של ירידה במשקל ומה התכונות שלו יכול להביא לך את המטרה מוקדם יותר.
תוכן קלורי של אפרסק טרי
אפרסק הוא פרי עדין, כמו פירות, אשר ניתן לסווג כטיפול דל קלוריות. עבור 100 גרם של עיסת, יש רק 45 קלוריות - זה כמעט זהה ב 1% kefir, אשר משמש לעתים קרובות על ידי דיאטנים בעת הכנת דיאטה לירידה במשקל.
אפרסק הוא מתוק מאוד, ואת רוב התוכן הקלורי שלה מסופק על ידי סוכרים טבעיים, כלומר, פחמימות. לכן, למרות התוכן הקלורי הנמוך, אפרסקים לא ניתן לאכול ללא הגבלת זמן מסביב לשעון: ללא פגיעה בדמויות אתה יכול להרשות לעצמך 2-3 אפרסקים ביום, ועדיף בבוקר.
כמה קלוריות הן אפרסק 1?
אפרסקים, ככלל, יש גדלים סטנדרטיים - כ 85 גרם כל פרי. לפי חישובים פשוטים ניתן לחשב כי פרי אחד בגודל בינוני יהיה בעל ערך קלורי של 38 קק"ל. לכן, 2-3 אפרסקים הם חטיף לבבי, אבל קל כי אתה יכול להרשות לעצמך כמו ארוחת בוקר השני או חטיף אחר הצהריים.
תזונאים בטוחים: פירות מתעכלים הרבה יותר טוב אם אתה אוכל לא מיד לאחר ארוחת צהריים או ארוחת בוקר, ולאחר כמה שעות, ארוחה נפרדת. כדי להשתפר, להוסיף כוס מים מינרליים או תה ירוק אפרסקים, בהתאם להעדפות שלך.
אפרסקים בתזונה
במקרה יש לך תקופה של ירידה במשקל פעיל, ואתה משתמש בתזונה קפדנית נמוכה עבור זה קל, הוספה או החלפה של כל המוצרים זה לא מומלץ - זה לא יאפשר לך להשיג את התוצאות כאמור. למרות כל היתרון של מוצר זה, אפרסקים במהלך הדיאטה בתזונה צריך להיכלל בזהירות רבה, כי הם מכילים הרבה סוכרים. עם שימוש מיומן של אפרסקים רק לעזור לך תיקון משקל.
אפרסקים יש הרבה תכונות שימושיות, הודות אשר ניתן להאיץ את ההישג של התוצאות:
- השפעה משתן משלשל עוזר לא רק כדי למנוע תופעות עומדים, אלא גם כדי לשפר את חילוף החומרים בכלל, וכן כדי למנוע רעלנים מצטברים רעלים;
- אפרסקים יעילים נגד בחילה, ואם קודם אתה מרגיש משהו כזה כשהיית רעב, אז כשאתה אוכל אפרסקים, זה לא מאיים עליך;
- אפרסקים לחסל עצירות בדרך כלל לשפר את העבודה של דרכי העיכול, כך הגוף טוב יותר להתמודד עם מזון לעכל את המקסימום של חומרים שימושיים.
בנוסף, הטעם המתוק של אפרסקים יחליף אותך בצורה מושלמת עבור ממתקים אחרים (עוגיות, עוגות, ופלים, שוקולד), שהם הרבה יותר קלוריות.
דיאט אפרסק העכבר
בקיץ, קל יותר לרדת במשקל, כי שפע של ירקות ופירות הופך זמין. שקול דיאטה קיץ קל, אשר מבוססת על תזונה נכונה כוללת אפרסקים. אכילה כך, תאבד 1-1.5 ק"ג בשבוע ללא נזק לגוף - יתר על כן, עם תועלת רבה.
תפריט ליום - אפשרות אחת
- ארוחת בוקר: סלט מ ארוגולה, אפרסקים, גבינה עם יוגורט, תה ירוק.
- ארוחת צהריים: חלק okroshka (טוב יותר - ללא שמנת חמוצה).
- אחר הצהריים חטיף: כמה אפרסקים, כוס מים מינרליים.
- ארוחת ערב: דג בגריל עם סלט ירקות טריים.
תפריט עבור היום - אפשרות שתיים
- ארוחת בוקר: ביצים מטוגנות משתי ביצים עם עגבניות, תה ירוק.
- ארוחת צהריים: תבשיל ירקות עם חזה עוף או בשר בקר.
- חטיף: אפרסק אחד, כוס של כפיר 1%.
- ארוחת ערב: שליש חזה עוף עם סלט ירקות טריים.
אתה יכול להחליף גרסאות אלה, לשנות אותם מעט - והכי חשוב, לוודא כי ארוחת ערב הוא חלבון, ירקות, ואחרי זה לא היו קינוחים או חטיפים.