ארוחת בוקר - זה בהחלט הארוחה היצירתית ביותר ומעניין. רק אלה שאוכלים ארוחת בוקר בבוקר יכולים להבין את ההצהרה הזאת. מצד שני, אפילו לא ארוחת בוקר אנשים, אולי, יסכימו כי ארוחת בוקר (או היעדר שלה) נותן אפיון מלא של אדם.
אם אתה משחרר את כל המוסר על מה צריך להיות ארוחת בוקר שימושי עבור הרזיה , אז תהיה רק העובדה כי עבור הרזיה ארוחת בוקר היא פשוט הכרחי. אנו מתחילים בהסבר לעובדה זו.
למה אני צריך לאכול ארוחת בוקר?
נראה כי אם אתה לא באמת רוצה לאכול ארוחת בוקר, אז עדיף לפספס את זה. סירוב של תוספת של מזון בהחלט חייב ללכת מינוס על המותניים. ללא שם: אה, ו הו! למרבה הצער, לא הכל כל כך פשוט!
בזמן שאנחנו ישנים, הגוף עוסק בעיכול כל מה שנאכל במשך היום, שולח אנרגיה ל"טלאי "במקומות שבהם היו כשלים בעבודה, ניהל" ניקיון כללי ", סילוק חלק מהתאים, טיפול במישהו. בדרך כלל הוא לא ישן.
מאז הבוקר בתאים שלנו, לאחר כל כך הרבה תהליכים, הרבה רעלים לצבור - מוצרים ריקבון מעט מאוד מים. זו הסיבה ארוחת בוקר שימושי ביותר עבור ירידה במשקל צריך להתחיל עם כוס מים.
מתי עלי לאכול ארוחת בוקר?
תזונאים אומרים שאם היית אוכל ארוחת בוקר שעה אחרי התעוררות, היית כבר מאוחר. מטבוליזם צריך להתחיל מיד, בתוך מחצית השעה הראשונה.
מה עלי לאכול לארוחת הבוקר?
וזה הכי קשה של השאלות, גם אם אתה כבר מוכן מבחינה מוסרית לקבל את הצורך לארוחת בוקר.
בבוקר, מטבוליזם, ובעיקר מטבוליזם פחמימות, עובד טוב מאוד. מסיבה זו, ארוחות בוקר תזונתיים שימושיים לא צריכים להיות "רעבים". הם צריכים לשמור קצת על כל דבר:
- פחמימות, דגני בוקר, דגני בוקר, סובין;
- חלבונים - מוצרי חלב, בשר תזונתי, גבינה, דגים;
- שומנים, חמאה, שמנת, מוצרי חלב עם תכולת שומן בינונית;
- ויטמינים וסיבים - ירקות ופירות סלטים, פירות יבשים ואגוזים.
בנוסף, תזונאים להרגיע את האוהדים של "ארוחת בוקר אנגלית": ארוחת בוקר מספקת ומזינה - זה יכול להיות מושגים זהים, אם אתה מרגיש שאתה מוכן מזון רציני בבוקר וזה לא נטל לך.
הפרויקט "10 ארוחות בוקר"
ביומן החי הוקם פרויקט מעניין בשם "10 ארוחות בוקר". השורה התחתונה היא לצלם את צלחת הבוקר שלך מדי יום, לפרסם את המתכון האישי שלך לארוחת בוקר בריאה לירידה במשקל, ובכך לעורר את עצמך למגוון. אתה לא מתכוון להציג בפומבי את הכריך היומי עם נקניק?