Hulahup - מתקדם "יחסית" חישוק, נחשב יעיל מאוד עבור הרזיה ועיצוב סימולטור המותניים. כדי לקבל את התועלת המרבית עבור הדמות, אתה צריך לדעת איך שצריך לסובב את hulaohup וללמוד את העבודה הפשוטה.
האם אני יכול לרדת במשקל אם אני לסובב את hulaohup?
כדי להבין אם יש אפקט מהולהאופ , כדאי ללמוד שכאשר הוא מעוות , ב-400-600 קלוריות לשעה הם בילו (בהתאם לעוצמת האימון). עומס כזה עוזר לא רק כדי ליצור מותניים יפה בשל שריפת מוגברת של שומן מן הבטן ואת הצדדים, אלא גם כדי לרדת במשקל באופן כללי. בנוסף, תרגילים עם hulahup להאיץ את חיסול הצלוליטיס, לתרום לחיזוק השרירים התומכים בעמוד השדרה, לשפר את היציבה.
איזה hulauchup עדיף לאבד משקל?
ישנם סוגים רבים של חישוקים הולה וחישוקים. סימולטור הפשוטה ביותר היא חישוק חלול עשוי מתכת או פלסטיק בקוטר של כ 1 מטר. סימולטור זה הוא ביקוש בקרב מתחילים, יותר מנוסים משקל lossers מעדיפים חישוק משוקלל עם מילוי, אשר שוקל על 2 ק"ג. ההבדל בין חישוק כבד וחזק הוא גם כי הראשון הוא חזק על פיקדונות השומן, והשני - כוחות תנועה פעילה יותר כדי לשמור על סימולטור מ נופל. חישוקים חלולים, כמו סוגים רבים של hulaohups, מיוצרים בגירסה מתקפלת - עבור אלה שרוצים להיות סימולטור בקצות האצבעות שלהם תמיד.
Hulahup הוא חישוק עבה יותר (עד 3 ק"ג), מצויד בכוסות יניקה, מגנטים או אלמנטים של עיסוי. פיתול של hulaohup יש השפעה ניכרת יותר על הרקמות באזור המותניים מאשר אימון עם חישוק, tk. כל האלמנטים הנוספים שלה נועדו לעורר תהליכים מטבוליים, לשפר את תנועת הדם והלימפה. במקרים מסוימים, היצרנים מספקים חבילות הולה ופונקציות שימושיות אחרות. לדוגמה, יש מודל עם מונה קלוריות מובנית, כמו גם hollohup מתנפחים, אשר מתאים לא רק עבור פיתול, אלא גם לביצוע תרגילים שונים על קבוצות שרירים בסיסיים.
איך וכמה אני צריך לסובב את hulaohup?
פיתול של חישוק hulaohup מתבצעת עם תנועות מעגליות של פלג גוף עליון, ו, את קוטר קטן יותר בקוטר של סימולטור, כך אינטנסיבי יותר התנועות האלה צריכים להיות. כדי ללמוד כיצד לסובב hulaohup, אתה צריך לקחת עמדה יציבה - רגל רוחב הכתפיים בנפרד. סימולטור צריך להיות מוחזק עם שתי הידיים כך שהוא נשען על המותניים מאחור. ראשית, hulaohup חייב להיות דחף חזק כך שהוא מתחיל להסתובב סביב המותניים, ולאחר מכן עם תנועות מעגליות תומכות לא נותנים לו ליפול.
הכיתות הראשונות עם hulauchup יכול להימשך 3-5 דקות, ולאחר מכן את זמן העבודה עם סימולטור מגביר ל 30 דקות או 1 שעה. כדי למקסם את הירידה במשקל באזור הבטן, המאמנים מומלץ למתוח את השרירים של העיתונות במהלך פיתול. באשר לכיוון של סיבוב, רצוי לשנות את זה לסובב את החישוף לסירוגין - בדרך אחת, ולאחר מכן את השני. כדי להתחיל אימון עם hulahupom זה הכרחי על בטן ריקה. התוויות נגד פיתול של סימולטור הם, טראומה שבר, הריון בתקופה שלאחר הלידה, ובמקרים מסוימים אפילו ימים קריטיים.
במהלך פיתול hulaohup, אתה יכול לבצע כמה תרגילים, למשל:
- הרם את הידיים למעלה ומותח;
- לעשות את ההתקפות עם הרגליים לאחור, קדימה לצדדים, מנסה לא להפיל את החישוק;
- טוויסט חולוק, עומד על רגל אחת, אשר פותח היטב על ידי מנגנון שיווי המשקל.
א פיתול ממושך של hulaohupa כבד בהתחלה יכול להוביל את המראה של חבורות. כדי להגן על אזורים רגישים, אתה יכול לעטוף צעיף סביב המותניים שלך, ללבוש סוודר עבה או ירידה במשקל חגורת תרמו. האחרון, אגב, יגביר את היעילות של שיעורים עקב שריפת מוגברת של שומן תת עורי.