שיעורי ההרזיה

העולם שלנו הוא מלא אנשים רעבים לרדת במשקל, ובו בזמן, יש כזה מגוון של ספורט זה פשוט מדהים איך כל אדם בעולם לא יכול למצוא לפחות תחביב אחד הספורט.

עם זאת, העובדה נשארת הבעלים של עודף משקל רוצה לא רק לשחק ספורט, ולשלב אותו עם ירידה במשקל המהירה ביותר. זה למטרה זו, אנו דנים היום, מה הם התרגילים היעילים ביותר עבור ירידה במשקל.

קלאסיקות של הז 'אנר -

לכל אלה שכבר ניסו למצוא את עצמם איזה תרגיל ספורט לירידה במשקל, זה ידוע כי למטרה זו מומלץ תמיד cardio, כלומר - המון אירובי או המון עם "אוויר". אין פלא, כי כולנו מודעים לכך O2 יש צורך לשרוף שומן. באשר אנאירובית (ראה "חסרת אוויר"), הם נדרשים עבור אלה שכבר יש להיפטר שומן רוצה לקבל נשאבים. עם זאת, מדענים אמריקאים הודיעה בפומבי כי פעילות גופנית אירובית אינה יעילה באופן משמעותי במשקל, ומיד החלו לעלות עם תרגילים יעילים באמת לאבד משקל. הם הוכרו אימון אינטרוול. כלומר, אם אתה מפעיל, אז אתה צריך להחליף בין עומסי אור עם מקסימום, כנ"ל לגבי רכיבה על אופניים ושחייה. עם זאת, זה מתאים רק לספורטאים עם ניסיון.

כושר בבית

בניגוד לשמועות כי cardioads (אליו הכושר מתייחס) אינם יעילים, הדרך הנוחה ביותר לרדת במשקל היא בבית. כדי לעשות זאת, תצטרך קצת זמן (רצוי כמה פעמים בשבוע), תוכנית מתוכננת מראש (אתה יכול לקחת פופולרי קודם דיסקים וסרטוני וידאו עם תרגילים), מוסיקה מהנה, שטיח, ואולי, משקולות. אם אין לך בעיות השמנה קטלנית, אז לקבל צורה טובה, להדק ולשפר את הבריאות שלך, די מציאותי עושה בבית (בקביעות!).

אופניים

מגוון מאוד של שיעורים, כמובן, הוא שונה, תלוי איפה בדיוק אתה רוצה לרדת במשקל. אם המטרה שלך הוא הידק את הישבן, הירכיים והרגליים, ואז התרגיל האידיאלי לירידה במשקל, ללא ספק, מזהה רכיבה על אופניים .

בריכת שחיה

במים, אדם תמיד מרגיש מאוד את תהליך התחדשות, ריפוי, בעוד בבריכה אין כמעט עומס, ואת ההזדמנות לפגוע הוא מינימלי. רק לשחות בבריכה, תוכלו לשרוף הרבה קלוריות להפסיד בסנטימטרים בכל הגוף, תרגילים מיוחדים עבור ירידה במשקל בבריכה יביא יתרונות שאין להעלות על הדעת. אתה יכול לתקן ולשאוב את השרירים הגבי, לחזק את הרגליים, את העיתונות ואת הידיים. אימון היעיל ביותר הוא שלוש פעמים בשבוע במשך 30-40 דקות.

תאמין לי, בזמן המים "זורם" אחרת, ועל אלה חצי שעה אתה מזיע מאוד מגניב, בלי לשים לב לכך.

רולים

אם אתה רוצה להיות מבודר עם תועלת, בעוד אתה עומד על הרגליים, וכמה שריטות לא יביא אותך להיסטריה, קטעי וידאו הם השיעור הטוב ביותר עבור ירידה במשקל ברוח. אחרי יום מעייף (אם אתה עדיין, כמובן, לעמוד על הרגליים), אתה יכול לעמוד על "גלגלים" ולזחול דרך הפארק. שריפת קלוריות בכל הגוף בתוספת מצב רוח מעולה - מובטחת.

ובכן, טוב, זה נגמר, זעיר, לעומת מה שאתה יכול לעשות בעולם עבור הרזיה. בעיקרון, כל פעילות מוטורית שורפת כמות מסוימת של קלוריות (ראה ENERGY!). עם זאת, אף אחד לא טוען. עם זאת, אם הביאו את עצמכם השמנה קטסטרופלי ואתה מחפש את השומן היעיל ביותר "שריפת שומן", אז כדאי לשקול כמה זמן אתה השקיע במשקל ואז אתה תפסיק לדרוש תוצאה ברק מן הספורט.