זה נראה, וזה קל יותר? בהחלט אין מה לאכול - ואובדן מהיר של קילוגרמים מיותרים מובטחת. עם זאת, כדי לחיות באושר לאחר מכן, תצטרך להסדיר את עצמך עם משהו, העיקר הוא לדעת מה. כיצד לרדת במשקל בחדות, ייאמר במאמר זה.
למה אדם יכול לרדת במשקל בחדות?
הדרך הטובה ביותר מאשר מתח , לא מוצא את זה. אמנם יש אנשים אשר במצב זה רק יותר רזה על מזון. לכן, עדיף לחפש שיטות אחרות, בפרט:
- להפחית את חלקם של שומנים ופחמימות בתזונה, ולהגדיל את החלבון. משמעות הדבר היא כי בשר שומן, שומן, דגים, כל מיני נקניקיות, כמו גם ממתקים ומאפים יהיה צריך להיות נטוש. במקום זאת, להכין בשר רזה, לאכול פירות ים וחלב חמוץ.
- חטיפים הם הכל שלנו. רק חטיפים הם לא לחמניות המבורגרים, אבל ירקות ופירות. עם תחושה קלה של רעב, מיד לאכול תפוח או גזר וזה שימושי במיוחד לעשות את זה לפני השינה.
- המים הם הבסיס לכל דבר. אלה המעוניינים, בגלל מה אתה יכול לרדת במשקל באופן דרמטי, כדאי לנסות לפני כל ארוחה לשתות כוס מים, ואת נפח החלק הרגיל כדי להפחית את הסכום הזה 250 מ"ל.
- התנועה היא החיים. אין זמן ואין רצון לשחק ספורט? המכונית במוסך, התחבורה הציבורית להילחם קדימה: ברגל לעבודה, מהעבודה, בכל מקום לנוע בקצב מהיר.
- לוותר על המלח. מי שחושב שזה קל פשוט לא ניסה. לאכול הרבה מזון ללא מלח הוא פשוט בלתי אפשרי, אז שיטה זו יכולה להיות מומלצת למי שרוצה לדעת איך לרדת במשקל בחדות של 5 ק"ג.
- מצא את עצמך חברה. בצוות של אנשים בעלי דעות דומות שהחליפו את השיטות שלהם ותמכו בתוצאות של אחרים, זה קל ומהיר יותר להגיע.
- מעקב אחר תהליך זה. יצירת יומן ולהקליט הכל בו - תזונה, תנועה, משקל, וכו 'אל תתנו לעצמך ירידה ולא להאט את הקצב ואת הקצב.
- ובכן, והכי חשוב - כדי לשבח את עצמך על התמדה ועבודה כדי לתגמל יקרים עם מתנות.