ד"ר בובנובסקי הוא היוצר של מערכת חדשנית לטיפול במחלות נוירולוגיות ואורתופדיות ללא שימוש בבתי מרקחת ובהשתתפות פעילה של המטופל בתהליך הטיפול. החולה מתאושש בשל כוחו של האורגניזם שלו, מבצע מערכת תרגיל מיוחדת Bubnovsky .
שיטה זו של טיפול נקראת kinesiotherapy, כלומר - טיפול על ידי תנועה. בעזרת תרגילי בובנובסקי, ניתן לרפא לא רק מחלות סטנדרטיות של עמוד השדרה: שבר או אוסטוכונדרוזיס , אלא גם פוליארתריטיס, נמק, הפרעות פוסטורליות, וכן לטיפול בתלות בסמים. לאחר מכן, אנו מסתכלים על 20 תרגילים בסיסיים על ידי Bubnovsky.
קומפלקס של תרגילים
- שב על הרצפה ליד סימולטור כדי לנפח את שרירי הגב. אנחנו מניחים את רגלינו על הקיר, ידינו אוחזות בידית. כשהזרועות מורמות והחזית מוטה קדימה, עמוד השדרה נמתח, הגב מתכופף, ועם משיכת החזה, מתכנס הסקולה. במהלך הטיוטה - נשיפה, תוך העלאת ידיים - שאיפה.
- עבור אנשים עם אימון גופני טוב, פרופסור Bubnovsky ממליץ תרגילים על הבר. משיכה ראשונית עם רוחב שונה של אחיזה.
- התרגיל הראשון יכול להתבצע לא רק עם סימולטור, אלא גם עם expander הרגיל. אנחנו לתקן את 2 מרחיבים על הקיר, לנוח את הרגליים שלנו לחזור על הכל, כמו בתרגיל 1.
- אנחנו הופכים רגל שמאל כפופה על כל ספסל, הרגל השנייה הוא הזדקף, על הרצפה. יד שמאל נשענת על הספסל, ביד ימין אנו לוקחים משקולת ומבצעים משיכה.
- אנחנו מציירים מתיחה מהגוש התחתון. כדי לעשות זאת, אנחנו יושבים על הרצפה, הרגליים ישרות, לתפוס את הידית של המדמה עם המשקל (או לתקן את הרחבות למטה), ולבצע המתיחה.
- אנחנו מושכים את הדחף מן הבלוק התחתון היושב על הספסל.
- IP - שוכב על הרצפה, לתפוס את הידית של סימולטור או נמוך מותקן expander. התרגיל מורכב משלושה חלקים: מתיחה עם זרוע ישרה מאחורי הראש, מושך את הזרוע הישרה לצד ומשך את הזרוע כפופה אל הסנטר.
- אנו מבצעים את התרגיל הקודם, על ספסל משופע.
- אנחנו נשארים על הספסל, אנחנו מחזיקים את הידית בשתי הידיים: מרימים את הזרועות הישרות מאחורי הראש שלוש פעמים ומרים את הזרועות כפופות לצד אחד לחזה שלוש פעמים. אנחנו עושים 20 חזרות.
- חזור על תרגיל 7 עם משקולת יד ביד, שוכב ועומד. 20 פעמים לכל גישה.
- אנחנו נושאים את העיתונות. בשביל זה, אנחנו יושבים עם הגב שלנו על סימולטור (expander), לקחת את הזרוע של המטופל על ידי הידית ולהרים אותו.
- שכבנו על ספסל משופע מול הסימולטור או מרחיבים למרחקים ארוכים. ידיים תופסות את הידית ומשכו אותה בתנועת הכתפיים. אותו הדבר יכול להיעשות יושב עם משקולות בידיו.
- שכב על הרצפה עם הגב שלך סימולטור. ידיים להחזיק את הבסיס של סימולטור. אנו מחברים את שתי הרגליים לסימולטור ומרימים בהדרגה את רגלינו למצב "ליבנה".
- הניחו את הפנים על המדמה, הידיים אחזו בכל תמיכה מאחור. הרגליים מחוברות לסימולטור, אנו מבצעים את הפלקסיה והרחבת הרגליים במעלית הראש בעיקול.
- לשכב עם הגב שלך סימולטור, לצרף רגל אחת על הידית. אנו מרימים ומורידים את הרגל המצורפת.
- שכבנו על הבטן בגבנו אל הסימולטור, רגל אחת מחוברת לידית. אנחנו מכופפים את הרגל וממתחים אותה לצד, ואז מיישרים אותה ומשכים אותה כלפי מעלה.
- שכבנו על הרצפה, מול הסימולטור. אנחנו עושים סיבוב או סיבוב. ידיים להחזיק את התמיכה מאחורי הראש, הזרועות מעוותות. רגליים מורחבות על ידי 90 מעלות ביחס זה לזה. הרגל שמסתכלת קדימה מחוברת לסימולטור. אנחנו מכופפים את הרגל הזאת, מושכים אותה אל עצמנו ואל הצד.
- שכבנו על הספסל עם הבטן. ידיים להחזיק את התמיכה, שתי הרגליים מחוברים הסימולטור, עם הרגליים מן הברכיים דאיה באוויר. אנחנו מכופפים את הרגליים בברכיים ומתכופפים.
- שכבנו על הרצפה, על הגב. ביד שמאל אנו נאחזים בתמיכה, יד ימין ליד הגוף. רגל שמאל היא ישר, לפניו, את הרגל הימנית מחוברת סימולטור. אנחנו מהדקים את הרגל, מתכופפים בברך, הראש והיד אל הברך.
- IP - עומד, הידיים מחזיק את סימולטור, רגל אחת מחוברת את הידית לבצע את הנדנדה לאחור. חזור על הרגל השנייה.