הצלחות הקלוריות הנמוכות ביותר לירידה במשקל אינן בהכרח סלטים קלים עם רוטב לימון. קטגוריה זו יכולה לכלול מרקים, סלטים, חם, ואפילו כמה סוגים של קינוחים. אל תשכח כי גם מנות דל קלוריות, שבו הרבה פחמימות , עדיף לעזוב את המחצית הראשונה של היום, ובשעות אחר הצהריים, לתת עדיפות חלבון וירקות.
מתכונים עבור מנות קלוריות מאוד להרזיה
קחו את המתכונים של מנות נמוכות קלוריה, ובה בעת הם מתאימים לארוחות יומיות ולתפריט חגיגי.
סלט עם שרימפס (55 קק"ל לכל 100 גרם)
המצרכים:
- שרימפס - 200 גרם;
- עגבניות - מחשב אחד;
- פלפל בולגרי - 0.5 יח ';
- מלפפון - 0.5 יח ';
- בצל - 0.5 יח ';
- מיץ לימון - 1 כף. l;
- שמן זית - כפית אחת.
- מלח, פלפל - לפי הטעם.
הכנה
תוך 3 דקות, מרתיחים את השרימפס, מקלפים ומפזרים מיץ לימון. פורסים את הירקות בהתאם להעדפותיך. כל הרכיבים נעים, סלט מקטיף בעשבי תיבול ועונה ברוטב מיץ לימון, שמן, מלח ופלפל.
ירקות חטיף עם פטריות (70 קק"ל לכל 100 גרם)
המצרכים:
- קורג '- 200 גרם;
- חצילים - 200 גרם;
- פלפל מתוק - 1 PC;
- שמפניה משומר - 50 גרם;
- לימון - 0.5 יח ';
- שמן זית - 30 גרם;
- מלח, פלפל, ירקות - לפי הטעם.
הכנה
פלפלים חתוכים לפרוסות, חצילים וקישואים - מעגלים בעובי של 1-1.5 ס"מ, מריחים את הירקות ברוטב שמן זית, מיץ לימון, פלפל ומלח במשך 30-40 דקות, ואז אופים בתנור במשך 20-30 דקות. ירקות אפויים לשים בצלחת, לסירוגין בינם לבין עצמם, לקשט את המנה עם פטריות ועשבי תיבול, ומפזרים שרידי המרינדה. זה נמוך קלוריה צלחת לירידה במשקל יכול להיות ארוחת ערב קלה או צלחת בצד בשר, עוף או דגים.
נמוכה קלוריות מנות חמות לירידה במשקל עם אינדיקציה של קלוריות
כל אחד יכול לשלוט בהכנה של מנות דל קלוריות לירידה במשקל בזמן הקצר ביותר האפשרי. הסוד העיקרי שלהם הוא השימוש במוצרים עם תוכן דל שומן, דחייה של רטבים תעשייתיים, שימוש פעיל של ירקות.
זוקיני ממולא (75 קק"ל)
המצרכים:
- קישואים - 500 גרם;
- בשר בקר או בשר טחון - 250 גרם;
- עגבניות - מחשב אחד;
- בצל - 1 PC;
- גזר - 1 חתיכה;
- שום - 2 ציפורן;
- לימון - 0.5 יח ';
- שמן זית - 30 גרם;
- מלח, פלפל, ירקות - לפי הטעם.
הכנה
מכינים מלפפונים בשר, בצל, גזר, עגבניות ושום, פלפל ומלח. סקווש הוא ניקה מן העור המחוספס, לחתוך לתוך עיגולים עם עובי של 1.5 ס"מ, אם יש צורך, להסיר את הליבה. עבור כל מעגל המקום "לחמניות" של בשר טחון, מעט לשטח אותו והניח אותו על מגש אפייה, משומן בשמן. יוצקים מעט מים על מגש האפייה, כך שהוא מסתיר את הקורגטות לאמצע. מניחים את המחבת בתנור ואופים במשך 30-40 דקות בטמפרטורה של 200 מעלות.
פולוק, אפוי בצל (75 קלוריות לכל 100 גרם)
המצרכים:
- פילה של Pollock - 500 גרם;
- בצל - 1 PC;
- שמנת חמוצה 10% - 5 כפות;
- מלח, פלפל - לפי הטעם.
הכנה
פילה פולוק להפשיר, לחתוך מנות, לכסות מלח ותבלינים ולשים בצלחת צלייה. למעלה בצל עם חצי עיגול שמנת חמוצה. אופים במשך 30 דקות. דג זה הוא אופציה אידיאלית לארוחת ערב או לארוחת צהריים.
בחירת מתכונים בתפריט נמוך קלוריות מנות לירידה במשקל, אתה לא יכול רק לגוון את הדיאטה ללא פגיעה בדמות, אלא גם למנוע את הפרעות כי לעתים קרובות לרדוף את אלה המבקשים לרדת במשקל על דיאטה דלה מונוטוני. אכילה נכונה לא מעת לעת, אבל באופן קבוע, כדי להשיג תוצאות יהיה הרבה יותר מהר.