איך לוותר על מתוק וקמח?

ממתקים עבור אנשים מסוימים - זה התלות והאובססיה, וזה מאוד נעים הטבעות ניצנים. כפי שרבים ראו, להפסיק לאכול ממתקים וקמח - זה קשה מאוד, כי אתה צריך למצוא את האומץ להודות אפילו לעצמך בהרגל הזה. היכולת לזהות התמכרות היא הצעד הראשון לקראת ההתאוששות.

למה אנחנו רוצים קמח ומתוק?

לעתים קרובות כל זה מתחיל בילדות, כאשר אמהות וסבתות, כדי להמתיק פירות, מנסה להשביע אותנו עם ויטמינים, מפזרים אותם עם הרבה סוכר. אילו רק ידעו מה יהיו התוצאות. מאוחר יותר אנשים להמתיק כל מה שהם יכולים - תה עם סוכר, פנקייק ו vareniki עם סוכר, קוקטיילים, תפוחים אפויים ואפילו קרוטונים, טוסט, חביתות ופסטה. נוכחותם של ממתקים רבים בחנויות עושה את החיים שלנו אפילו יותר מגוונים ומתוקים. פשעים על בלוטות הטעם להמשיך, במהלך הזמן זה יכול להשפיע על הדמות ורווחה, ולכן כדאי לחשוב על מה להחליף את המתוק והקמח לאבד משקל.

צריכת יתר של סוכר תורמת להתפתחות של מחלות רבות של הציוויליזציה, כולל סוכרת, השמנת יתר ועששת. לכן, את הפגיעה של קמח מתוק גורם לאנשים לחפש דרכים בריאות יותר של אכילה ונטוש את הרגלי שן מתוקה.

כאשר אנשים מנסים להילחם בהרגל זה, הכל מסתיים לעתים קרובות על פיסת השוקולד הראשונה. מתיקות החלב המתפשטת בפה אינה מרפה מעצמה, והאדם מחליט על פיסה אחת נוספת, קשה לעצור אותה. כוח רצון קטן ועצות שימושיות יעזרו להתנגד לפיתויים מתוקים ולמצוא דרכים להתגבר על התשוקה לממתקים ולקמח.

איך לגמול את עצמך מן מתוק וקמח - כמה טיפים שימושיים:

1. קודם כל, מומלץ פשוט לא לקנות ממתקים. בחנות רצוי לא ללכת רעב, אז זה יהיה קל יותר להתנגד הפיתוי לתפוס בר שוקולד טעים בקופה כדי לקבל חטיף מהיר. וגם במחלקות עם ממתקים עדיף לא להסתכל בכלל.
2. ממתקים יכול להיות מוחלף על ירקות ופירות יבשים. חותכים את הגזרים, לשטוף את התפוחים, יוצקים קומץ של משמשים יבשים לתוך האגרטל - יש אפשרויות רבות. ובכן, אם השולחן תמיד יש פירות טריים, וגם בארנק - תפוח או חבילה של פירות יבשים.
3. גם ממתקים יכול להיות מוחלף עם breadcrumbs, אגוזים, גרעיני חמניות או דלעת. זהו ניסיון נוסף להערים על הבטן ועל בלוטות הטעם עם מזון בריא פריך.
4. המצב הנכון של היום. עדיף ללכת לישון מוקדם, ולא לבלות ערבים ארוכים מול הטלוויזיה, בלילה אנשים רבים מתעוררים עם תיאבון. לאבד משקל לעיתים קרובות מודאג אם אפשר לאכול קמח מתוק בבוקר - כמובן! בכמויות קטנות, הגוף צריך ממתקים ופחמימות. הוספת אותם לארוחת בוקר, אנו נותנים את כוח הגוף ואנרגיה ליום הקרובה.
5. ליד שולחן חגיגי או בבית קפה, אתה יכול להחליף עוגות ועוגות עם קינוחים פירות קלים.
6. מוטיבציה. עמית או חברה ביצע סירוב של מתוק וקמח, התוצאות עלו על כל הציפיות. דמות יפה ועור הוא משהו לשאוף אליו. אם אתם מגבילים את מספר הממתקים ובמקום זה אוכלים חתיכת שוקולד קטנה במקום בר שוקולד, ובמקום חצי מהעוגה - חתיכה צנועה אחת, אתם יכולים לראות איך זה ישפר לא רק את הדמות, אלא גם את מצב העור והשיער.
7. מבשל את עצמנו. פתרון טוב מאוד יהיה בישול עצמי - פשטידות פירות עם תוכן סוכר קטן, קינוחים קלים.
8. לא כולל מן הדיאטה שלך משקאות מתוקים אתה יכול להיפטר 2 - 3 ק"ג בשנה. אלטרנטיבה להם מים ומיצי פירות וירקות לא ממותקים. ממתיקים במשקאות מתוקים יכולים להשפיע לרעה על הכליות, לגרום לשלשולים ולקדם את התפתחות הסוכרת.

כיצד לוותר על מתוק וקמח - פסיכולוגיה

לפעמים אתה יכול להרשות לעצמך קצבה קטנה בתזונה - כמה חתיכות של שוקולד או ממתקים טעימים מעת לעת, כמובן, לא להזיק. מתון הוא העיקר! מכשיר פסיכולוגי טוב יספר לחברים שלך שאתה מוותר על ממתקים. אם אנשים מסביבך יודעים על זה, זה יהיה לך קל יותר לפקח על עצמך. מי יודע, אולי החברים שלך ירצו להצטרף אליך?

איך לוותר על מתוק וקמח במשך זמן רב הוא עניין של כוח רצון. עדיף להתחיל קטן. כמה ימים ללא מתוק ואתה יכול לטפל בעצמך לעוגה, הבא 4 ימים יהיה קל יותר.