ויטמינים עם אבץ

אבץ הוא אחד המינרלים הטבעיים הנחוצים ביותר עבור הגוף שלנו, וזה חשוב מאוד עבור כל תא של הגוף שלנו. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לתכולת האבץ בוויטמינים ותוספי מזון לילדים, שכן היא תורמת לצמיחה ולפיתוח של ילדים בגיל הגן ומתבגרים. בממוצע, הצורך האנושי עבור עקבות זה מסתכם 10 עד 25 מ"ג ליום, אבל יש להגדיל את המינון במהלך ההריון וההנקה, כמו גם עם אימון גופני מוגבר, לחץ נפשי נפשי.

פונקציות של אבץ בגוף

הבה נבחן ביתר פירוט את השתתפותו בחיי היומיום שלנו. אז, את אבץ:

• משתתף ביצירת וצמיחה של תאים;
• מקדם ריפוי של פצעים ו כוויות;
• יש אחד התפקידים העיקריים של תהליך חילוף החומרים וסינתזה של חלבונים;
• מפעיל חסינות;
• מסיר רעלים ורעלים מהגוף;
• מקדם את הספיגה בזמן של שומנים ופחמימות;
• משפר זיכרון;
• הוא הכרחי לבריאות השיניים;
• אחראי על בריאות העיניים, בפרט הרשתית ואת העדשה;
• מקדם את ההתפתחות והתפקוד הנורמליים של אברי הרבייה אצל ילדים ומתבגרים;
• משפר את המצב הכללי של המחלה עם שיגרון;
• הוא הכרחי עבור נשים בהריון לפיתוח בזמן של העובר;
• היא מניעה טובה של סרטן.

מוצרים המכילים אבץ

אם אתה רוצה לשפר את הבריאות שלך - אבץ הוא בן זוג נאמן שלך בעניין זה קשה. ויטמינים ואבץ נמצאים במזונות אשר בוודאי מצוידים בתזונה. ואם לא, לחשוב על ההקדמה שלהם.

מוצרים עשירים באבץ:

• שיפון ולחם;
• דגנים (שיבולת שועל, שעורה פנינה, כוסמת, אורז, דוחן);
• מקרוני;
• קטניות;
• ירקות (תירס, אפונה, קטניות, תפוחי אדמה, גזר, כרוב, סלק, בצל, שום, עגבניות, חצילים, מלפפון, דלעת, צנון, קישואים, פלפל אדום, חזרת);
• ירקות (שמיר, סלט, חומץ, פטרוזיליה );
• פירות (תפוחים, אגסים, משמשים, ענבים, שזיפים);
• פירות יער (אבטיח, אוכמניות, דובדבנים, דומדמניות, פטל, שזיפים, דומדמניות אדומות ושחורות);
• אגוזים;
• חלב;
• גבינה;
• צדפות ובשר סרטנים;
• זרעי דלעת;
• קקאו;
• סויה;
• בשר בקר וחזיר;
• ביצים עוף;
• דגי נהר.

לזהות את המחסור של מינרל זה יכול להיות פשוט מאוד. אתה רק צריך לוודא שאין לך תסמינים כאלה.

מחסור באבץ מאפיין:

• צמיחה איטית בילדים;
• גיל ההתבגרות מאוחר יותר;
• בעיות בעוצמה אצל גברים;
• ריפוי לקוי של עור פגום;
• עצבנות, גירוי קל;
• בעיות זיכרון;
• סחרחורת;
• רעש באוזניים;
• סימני מתיחה;
• את המראה של אקנה;
• איבוד שיער חמור;
• אובדן תיאבון;
• ציפורניים שבירות;
• כתמים לבנים על צלחות הציפורן;
• נטייה למחלות זיהומיות תכופות;
• כולסטרול גבוה בדם.

בעיות אלה יסייעו לך לפתור מתחמי ויטמין מיוחדים עשירים במינרלים, ויטמינים המכילים אבץ ומגנזיום שימושי מאקרו ו microelements.

ועכשיו לפני שאתה מבחר של מתחמי ויטמין, אשר צריך לשים לב. אז, ויטמינים עם מגנזיום ואבץ:

• נוגדי חמצון;
• Cinkite;
• Selizinc פלוס;
• ויטרום;
• מרכז;
• להתלונן;
• אלפבית;
• אוליגוביט;
• Multitabs;
• דוביט.

ויטמינים המכילים אבץ וסלניום יש לבחור בזהירות רבה, שכן אלה שני אלמנטים הדדית אחד את השני.

עם זאת, לא להתעלל בשימוש של ויטמינים באבץ, שכן overabundance שלה יש השלכות שליליות למדי:

• השיער נעשה שביר, האובדן שלהם גדל;
• בחילה;
• ציפורניים שכבתיות;
• חסינות מוחלשת;
• הידרדרות הכבד.