ככל שהזקן הופך לאדם, החומרים והחומרים השימושיים יותר שגופו זקוק לו, כך שויטמינים לקשישים מעל ל -60 שנה הם פשוט הכרחיים. רק עם השפע שלהם כל תהליכים מטבוליים בגוף ימשיך כמו שצריך ככל האפשר.
ויטמינים לקשישים
ויטמינים חשובים ביותר אינם מסונתזים בגוף, למעט ויטמינים A , D, E כמות קטנה של ויטמין B12. לכן, הם נכנסים לגוף רק יחד עם מזון.
עבור נשים לאחר 60 שנים ויטמינים C, A ו- E הם חשובים מאוד.החסרון שלהם יכול להוביל להתפתחות של מחלות לב וכלי דם אונקולוגיות. בנוסף, נטילת ויטמין C נחוץ כדי לשחזר תהליכים רבים בגוף, להגן על הריאות, לשפר את חסינות וחילוף החומרים של כולסטרול. כדי להעשיר את הגוף עם ויטמין זה, עבור אנשים מעל גיל 60, יש צורך לכלול את פרי הדר, תרד, פלפל מתוק, דומדמניות שחורות, בצל וכרוב כבוש.
מחסור אצל קשישים של ויטמינים B2, B6, B12 ו- PP מוביל להחמרה של העבודה של מערכת העיכול. כמו כן, חוסר ויטמינים B, PP וחומצה פולית יכול לגרום להתפתחות של אנמיה, ליקוי ראייה, היחלשות של מערכת העצבים ואת שיבושים במערכת העיכול. לכן, ויטמינים אלה הם מאוד שימושי, הן עבור נשים וגברים במשך 60 שנה.
כדי להעשיר את הגוף עם ויטמינים אלה, יש צורך לאכול חלב חמוץ, גבינת קוטג ', גבינה, בוטנים, עגל, קקאו, חלמונים, מוצרי סויה, שמרים, ירקות, בשר בקר, בשר עוף או בשר חזיר או פטה כבד, נבטים חיטה, תרד ופירות ים. לטמיעה טובה יותר של הכבד או pâté, מזונות אלה לא נחוצים עם לחם, אבל עם ירקות. בנוסף, אתה צריך לכלול את הדיאטה של פירות יער חומצי, פירות חומץ תפוחים תפוחים - זה חשוב כדי לשמור על הרמה הרצויה של חומציות.
גם עבור נשים בנות 60, ויטמין A הוא מאוד שימושי, מחסור שלה מוביל גסטריטיס, מחלות התריסריון וירידה במערכת החיסונית. ויטמין A עשיר בכבד עגל, שמן דגים, ביצים, קוויאר, גזר, דלעת, תרד ואפונה ירוקה.
ויכוח על מה ויטמינים צריכים להילקח לנשים לאחר 60 שנים, לא לשכוח ויטמין D. בגלל חוסר שלה, העצמות להפוך שביר. לכן, בעת ביצוע התפריט, אין לשכוח דג ים שמנוני, שמנת חמוצה, כבד עוף, חמאה, חלב וחלמונים. רוב הוויטמין D מכיל בקלה, הליבוט, הרינג, מקרל, טונה ומקרל.
כאשר אתה משתמש את הזכות מזון וויטמינים, גם לאחר 60 שנה אתה יכול להיות בריא ומלא אנרגיה.
מתחמי ויטמין ומינרלים
תכשירים מורכבים ויטמין לאנשים בגיל פרישה יש הרכב מלא עונה על הצרכים והדרישות של האורגניזם הקשיש. בית המרקחת יש מגוון רחב של קומפלקסים כאלה. בין הפופולריים ביותר הם: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
הודות לשימוש היומיומי של כל הויטמינים הדרושים, הגוף יפעל כרגיל, ובעיות הבריאות יהיו פחות פי כמה. רק כדי לרכוש קומפלקסים ויטמין עדיף לא באופן עצמאי, אבל לאחר התייעצות עם מומחה אשר לא רק בוחר את האפשרות הטובה ביותר בהתאם למאפיינים האישיים של הגוף, אלא גם ממנה את הדיאטה הנכונה.