בשנות ה -80 וה -90, ההתעמלות הקצבית הייתה מאוד פופולרית. כל יום בשידורי הטלוויזיה עם התרגילים שודרו. נשים רבות מול הטלוויזיה, יחד עם המארח, חזרו על תנועות פשוטות. התעמלות אומנותית תמיד מלווה במוזיקה, ולכן הדבר העיקרי בספורט הזה הוא הקצב, שמתחתיו כל התרגילים מותאמים. בשנת 1988, על מסכי הטלוויזיה, שחרור יוצא דופן של התעמלות קצבית, אשר נערך על ידי סבטלנה Rozhnova. ספורטאית ידועה הפגינה תרגילים על החוף. התעמלות אומנותית, שתרגוליה היו אינטנסיביים מאוד ונערכו ללא הפרעות, עדיין פופולריים מאוד. בעולם המודרני, סוג זה של פעילות גופנית נקרא אירובי.
התעמלות קצבית
- תעמוד ישר וסגור את הברכיים. על שאיפה, לכופף את הברכיים במקצת, ואת הידיים שלך על הגב של הראש, על exhalation לחזור למצב ההתחלה. חזור על התרגיל 14 פעמים. זכור את הקצב.
- במעמד הרגיל, להטות את הראש שמאלה וימינה. אתה צריך לחזור 5 פעמים.
- בעמדה הישרה, להאריך את הידיים בכיוונים שונים ולהפוך את הברכיים למעלה אחד אחד. לעשות 8 חזרות.
- תעמוד זקוף, ידיים פשוקות. לתקן את הרגליים, לסובב את הגוף בשני הכיוונים לסירוגין. הפוך 10 סיבובים.
- עכשיו לשבת על הרצפה ולהפיץ את הרגליים רחב. סובב את הגוף שמאלה או ימינה למוזיקה. הפוך 8 סיבובים.
- שכב על הגב וכופף את הברכיים. לחלופין, למשוך את הרגל למעלה אל החזה שלך. חזור על 8 פעמים. זכור כי התעמלות קצבי צריך להתרחש ללא הפסקות.
- מבלי לשנות את המיקום, להרים את הרגליים למעלה ולהפיץ אותם ככל האפשר לצדדים. התחל להקטין אותם לרוחב, התרגיל הזה נקרא גם "מספריים". לעשות את זה 22 פעמים.
- סיום תנועות שקט יותר, למשל, ואלס.
היום הוא מאוד פופולרי תפקיד תפקיד קצבי התעמלות, אשר עוסקים בילדים. כך, הילדים עם עזרה של ריקודים למוזיקה קצבית להדגים את הגדרת האגדות או לשחק תפקידים ספציפיים. התעמלות אומנותית בגן היא מאוד פופולרית. כל הילדים אוהבים לרקוד מאוד והם שמחים ללכת לשיעורים כאלה, שם, בנוסף לבידור, הם משחקים ספורט. התעמלות אומנותית לילדים היא שימושית מאוד, שכן היא מפתחת את גופו של הילד, מחזקת את הבריאות ומפתחת תיאום של תנועות. לרקוד למוסיקה הקצובה ולהיות בריאים.