תוספי ספורט הם האפשרויות היעילות ביותר

כשמדובר מדברים על תוספי ספורט, אני זוכר את דבריו של מ 'ז' נוצקי, אשר אומר כי זה טוב להתווכח על צדפות עם אלה שלא אכלו אותם. הם מתווכחים על תוספים, הם מפחדים, הם נחשפים, בעיקר על ידי אלה שלא ניסו אפילו את זה, אז עדיף להבין מה היתרונות שלהם ואת הנזק.

תוספי ספורט - נזק תועלת

הספורט פיתח ספקים כבר בסביבה במשך זמן רב. מטרת הפיתוח היתה היכולת להשלים את התזונה של הספורטאים עם אותם מרכיבים הנחוצים בזמנים מסוימים, אך כל מזון הרגיל עבורנו מורכב ממכלול מורכב, כדי לצרוך, למשל, את החלק הדרוש של חלבון, עלינו לאכול הן פחמימות והן שומן. היתרון שלהם הוא כי תוספי לספורטאים מכילים את האלמנטים הדרושים בצורה טהורה או במתחם מאוזן המיועד למשימות ספציפיות.

תמיד לזכור כי אלה הם תוספים. הפעולה שלהם שווה לזעזוע כיוונית, אבל זה בלתי אפשרי להכות את הגוף כל הזמן. אין תוספים יכולים להחליף ארוחה מלאה, גם אם תוספים אלה יש מרכיבים טבעיים. בנוסף, קיימת קטגוריה של תוספי תזונה ספורטיבית, קבלת פנים בלתי מבוקרת אשר מסוגל לגרום נזק אמיתי לבריאות. לעתים קרובות יותר זה קורה עם סטרואידים שיכולים לשבש את הפעילות של מערכת העצבים, להגדיל את התוקפנות.

תוספי ספורט למסת שריר

כל סוג של ספורט דורש נוכחות של השרירים מפותח היטב, כך תוספי ספורט עבור עלייה במשקל הם ביקוש גבוה. סוג זה של תוספים כולל:

1. חלבון מעוכל בקלות . ככלל חלבון מי גבינה . חלבון כזה מאיץ את הצמיחה של השרירים, מגביר את היעילות, replenishes הגוף עם מינרלים שימושיים.
2. קריאטין . היישום שלה מגרה את הצמיחה של תאי שריר, מקדם התאוששות לאחר אימון.
3. חומצות אמינו . בדרך כלל גלוטמין. לקדם את היווצרות של חלבון מתאי שריר, יצירת התנאים לצמיחה של מסת שריר.

תוספי תזונה למפרקים ורצועות

עומסים גבוהים, לא יכול לעזור אבל לחשוב על מצב של מיתרים המפרקים של הספורטאים. כדי להגן עליהם ולהפוך אותם עמידים יותר לעומסים שיטתיים, ולפעמים קיצוניים, chondroprotectors משמשים. תוספי תזונה אלו לספורטאים מכילים חומרים המחזקים את רקמת החיבור של הרצועות והסחוס, אשר מגבירים את הגמישות, המקדמים את התחדשות הרקמות במקרה של נזק. Chondroprotectors מבוססים על גלוקוזאמין ו chondroitin. שני החומרים הם חומר הבנייה העיקרי לרקמות של רצועות וסחוס.

תוספי תזונה לשריפת שומן

אם גברים מבולבלים יותר על ידי הצטברות של נפח ושרירים, אז עבור נשים, תהליך של ירידה במשקל ושריפת שומן הוא הראשון. כאן הסיוע לבוא מבערי שומן ותוספי ספורט לגידול רזה לנשים. הם משמשים לא רק על ידי נשים ואת המשימות לפניהם הם כדלקמן:

• להאיץ את חילוף החומרים ולהפחית את ספיגת השומן;
• לחזק את תהליך שחרור האנרגיה משומן במהלך פעילות גופנית;
• לדכא תיאבון.

בהתאם למשימות, תוספי מזון לספורט ולא רק מיוצרים:

1. תרמוגנים . הם מאפשרים לך להאיץ את חילוף החומרים, להפעיל את מערכת העצבים המרכזית ולהגדיל את צריכת הקלוריות.
2. קרניטין . עוזר להרוס רקמת שומן ולשחרר אנרגיה במהלך פעילות גופנית.
3. תחליפי מזון . תוספי ספורט כגון ירידה במשקל נועדו לענות על הצרכים של הגוף בחומרים מזינים, להפחית את הרעב, אבל הם מפריעים היווצרות רקמת השומן.

תוספי תזונה לחוזק

בנוסף להגדלת נפח השרירים, חשוב שהם חזקים. ישנם מספר תזונתיים ספקים כי להגדיל את כוח השריר. הספורט הטוב ביותר ספקים כדי להגדיל את כוח השריר, אשר מכילים את הרכיבים הבאים:

1. קפאין . המפורסם ביותר משמש לעתים קרובות ממריץ, אשר מגביר את היעילות.
2. בטא-אלנין . חומצת אמינו, אשר מגביר את האנרגיה של השרירים, המוח ומערכת העצבים.
3. קריאטין , האחראית על אספקת אנרגיה לשרירים.
4. ארגינין . חומצת אמינו זו מגבירה את כוח השרירים .
5. בטאין . מגרה את הכבד לייצר קרטין.

תוספי ספורט לסיבולת

ספורט כזה כמו מרתון, רכיבה על אופניים, סקי קרוס קאנטרי דורשים פחות כוח מאשר סיבולת. כדי לשפר את הסיבולת, הספורט תוספי תזונה פיתחו גם:

1. BCAA . זה מורכב של חומצות אמינו מגן על השרירים מפני הרס במהלך עומסים ממושכים, מפצה על אובדן של חומצות אמינו. משפר את ספיגת החומרים המזינים.
2. הנדסת חשמל . קומפלקסים של פחמימות ומינרלים, מתן מהיר האכלה לגוף. האנרגיות הטבעיות הפופולריות כוללות גוארנה, המכילה קפאין.
3. ארטינין . המשימה העיקרית של חומצת אמינו זו היא שמירה על ויסות פעילות הלב עם פעילות גופנית ממושכת.

תוספי מזון לספורטאים

עבור כל ספורט, ולא רק, שיעורים, אנרגיה נדרשת. זה יכול גם להיות מושגת באמצעות תוספי ספורט הטוב ביותר:

1. גיינרס. זה סוג של תוספי ספורט כולל קומפלקס פחמימות חלבון. שילוב זה במהירות וביעילות מגביר את האנרגיה.
2. בדיוק כמו עם הגדלת הסיבולת, האנרגיה של BCAA משמש כדי להגדיל את האנרגיה.

תוספי ספורט להתאוששות לאחר האימון

נערך עם תרגיל הנחת מלא דורשים הרבה מאמץ, אנרגיה, אשר חייב להיות משוחזר. במקביל, לשמור על הכישורים שנרכשו ואת הצמיחה של מסת שריר. השגת מטרה זו תעזור הספורט ספקים להתאוששות. כאן, כל אותם BCAAs, geyners, קראטין יכול להיות שימושי. גלוטמין בשימוש מוצלח, חומצת אמינו, האצת ההתאוששות של השרירים לאחר האימון, הפחתת כאב מאימונים. פחמימות, המסוגלים להחלים במהירות אנרגיה אבודה, לא יהיו מיותרים.