מי שניסה אספרגוס טבעי אינו מזהה אותו מיד על הדלפק של המטבח הקוריאני. זה לא מפתיע: מטבעם מוצרים אלה הם שונים לחלוטין, ואם הראשון הוא צמח, ואז השני הוא מוצר מחלב סויה. לפיכך, הערך הקלורי שלהם יהיה שונה באופן משמעותי. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד כמה קלוריות באספרגוס קוריאני וכיצד ניתן להשתמש בו תזונה תזונתיים.
תוכן קלורי של אספרגוס בקוריאנית
מה שאנחנו מכנים אספרגוס בקוריאנית, על פי קלוריות, שונה באופן משמעותי מן אספרגוס ירקות הרגיל, שבו רק 15 קק"ל לכל 100 גרם. אספרגוס קוריאני מורכב סויה: ליתר דיוק, הוא קצף, אשר כאשר צורות מבושל על פני השטח של חלב סויה, ולאחר מכן מיובש ומתוח. בצורתו המתוכננת, למוצר אקזוטי זה יש 234 קלוריות ל -100 גרם של משקל.
בחנויות ניתן למצוא מוצר דומה לא רק בצורת מוכן לאכילה, אלא מיובש, באריזות. בגרסה זו, אספרגוס קוריאני יש ערך קלורי גבוה יותר - 440 יחידות לכל 100 גרם.
זה גם מעניין כי מוצר זה הוא הרמוני מאוד: 40% - חלבונים, 40% - פחמימות, ואת 20% הנותרים - שומנים. למרות הערך התזונתי הגבוה למדי, המוצר יכול להיכלל בתפריט דל קלוריות - במיוחד לאנשים שנטשו מזון ממוצא מן החי וצריכים להחליף אותו בחלבון צמחי.
לדעת כמה קלוריות אספרגוס בקוריאנית, אתה יכול להשתמש בו כתוספת סלטים ירקות - זה לא רק לגוון נעימה הטעם שלהם, אבל גם לא ישבש את המבנה הכללי של ארוחות קלות.
אגב, אם אספרגוס הרגיל (15 קק"ל) מבושל בקוריאנית, עם תבלינים, התוכן הקלורי שלה לא יגדל יותר מדי, ואתה יכול להרשות לעצמך עם דיאטה דלת קלוריות.
אספרגוס בקוריאנית ודיאטה
שקול את האפשרות של כולל אספרגוס סויה בקוריאנית בתזונה לירידה במשקל, על בסיס תזונה נכונה. השתמש באפשרות זו זמין לכל מי שאוהב אספרגוס, אבל באותו זמן רוצה לשנות את משקלם. אם אתה בהחלט בצע את המרשמים של דיאטה זו, אתה מובטח להפחית במשקל על ידי 1-1,5 ק"ג בשבוע.
העקרונות העיקריים של הדיאטה הם:
- ביום צריך להיות שלוש ארוחות עיקריות 1-2 ארוחות נוספות;
- מדי יום אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר מים - מים, לא מיצים, תה ונוזלים אחרים;
- זה אסור בהחלט לדלג על ארוחת הבוקר ולאכול ארוחת ערב מאוחר יותר משלוש שעות לפני השינה;
- לפקח על גודל של מנות - לא יותר מנה אחת סלט מלא לכל הקבלה;
- עבור הזמן של ירידה במשקל אתה צריך להסיר מן הדיאטה של מאפים, לחם לבן, עוגות, עוגות ובדרך כלל כל קמח;
- לוותר על מנות בצד קלוריה גבוהה - תפוחי אדמה, אורז לבן ופסטה, מעדיפים ירקות במקום;
- לוותר על הטיגון, במיוחד על הלחם, במקום זאת, עדיף לאפות, לבשל, לתבשל את האוכל, לבשל על הגריל או קיטור;
- לוותר על ממתקים - הם גבוהים מדי קלוריות, ולגרום קפיצה הסוכר בדם, אשר, בתורו, לעורר התפרצות מהירה של רעב.
על ידי התבוננות בכללים פשוטים אלה, תוכל להתאים במהירות את המשקל שלך. כדי להפוך את המערכת יותר מובן,
- ארוחת בוקר : חצי כוס גבינת קוטג ', כוס קפיר.
- ארוחת בוקר שנייה : חלק קטן של אספרגוס, כוס מים (אם אתה לא רוצה, אתה יכול לדלג על הארוחה הזאת).
- ארוחת צהריים : מנה של מרק ירקות, סלט עם פירות ים.
- חטיף : תפוח, או זוג קיווי, או חצי אשכוליות, או כתום.
- ארוחת ערב : חלק של דגים דלי שומן, בשר או עוף ו לקישוט ירקות על הטעם שלך.
בתזונה זו, הרבה חלבון, ולכן, רקמת שומן תימס לנגד עינינו. שים לב לתזונה ככל הנדרש כדי להשיג את המשקל הרצוי - עבור הגוף הוא מזיק.