לפני שנתחיל לתאר את ההוראות המפורטות כיצד להיות אנורקסית, עלינו להזהיר אותך לגבי ההשלכות השליליות של פעולות כאלה. אנורקסיה היא מחלה לא רק של הגוף, אלא של הנשמה. לכן, בהחלטה על צעד כזה, אתה צריך לשקול היטב את היתרונות והחסרונות (האחרון, זה צריך להיות אמר, כמה פעמים יותר מאשר הראשון) ועדיף לנטוש התחייבות מסוכנת. אבל אם הרצון שלך "אני רוצה להיות אנורקסית!" עדיין עולה על "אני רוצה להיות בריא ויפה!" - אז עצה על איך להפוך במהירות anorexic בשבילך.
נתחיל עם הכללים של אנורקסית
- צור יומן שבו אתה כותב את הביטויים הבאים: "אני רוצה להיות אנורקסית כי ...", "המשקל שלי היום הוא ... קילוגרם, ואני רוצה לשקול ... קילוגרם", "כשאני הופך אנורקסית, אני יכול ...", "אני רוצה כדי להיות כמו ..., זה חשוב לי מאוד "," אני לא רוצה לאכול, כי זה גורם לי שומן. " מעת לעת, קרא מחדש את היומן הזה, הוסף ושנה את הכתוב בו.
- האם אימון אוטומטי ולהפוך את עצמך מאמין שאתה באמת לא רוצה לאכול, כי אתה ממש שונא מזון. וזה נוגע לא רק לתהליך האכילה, אלא לכל מה שקשור אליו. שונא סופרמרקטים, קיוסקים עם לחמניות, אפילו חיות (עוף, ארנבות, פרות ועוד).
- לתלות את כל הדירה (להקדיש תשומת לב מיוחדת למטבח, במיוחד המקרר) תמונות של שומן ו unattractive הבנות, תמונות של מזון מקולקל, decaying בעלי חיים - תן לזה כל לעורר אותך לא.
- לשמור על רוגע חיצוני. תן למשפחה ולחברים שלך אין מה לחשוד. אחרת הם יתחילו לטפל בך מאנורקסיה בכוח.
איך אנורקסיה רזה?
ראשית, אתה צריך לבוא עם כללים מסוימים שיגרום לך לרדת במשקל. הרשו לעצמכם לאכול רק מזונות מסוימים על ימים מוגדרים של השבוע. מה אתה בדרך כלל לאכול אנורקסית? ירקות, פירות, מי שתייה, קפה. פחות קלוריות במזונות - פחות לך לעלות במשקל.
הגבל את הדיאטה על ידי צריכת רק 500 קלוריות ליום, רצוי לשבור אותם למספר ארוחות, ולא לאכול הכל לארוחת בוקר, או אפילו יותר גרוע - לפני השינה.
כאשר לאבד משקל, אתה צריך לשמור על יומן מזון, כלומר, לרשום את כל מה שאתה אכל היום ביומן שלך, וגם לשקול את עצמך באופן קבוע. מאוחר יותר תוכל לזהות את דפוס האכילה וצמצום או הגדלת משקל.
אם אתה חושב ברצינות על איך להיות anorexic, אז אתה צריך להגדיל את כמות המים הנצרכים. זה לא משתפר, אבל זה יכול להרוות את הצמא שלך ולתת לך קצת כוח. עדיין ממליצים לשתות עוד קפה (כמובן, ללא סוכר), הוא מסוגל להאיץ את חילוף החומרים.
משקל anoreksichek
איך אתה יודע אם השגת את האידיאל שלך? השווה את הגובה והמשקל שלך לנתונים הבאים, ואתה יכול לענות על השאלה שלך. עבור בחורה עם עלייה של 150 ס"מ משקל anorexic של 34 ק"ג נחשב. לצמיחה של 160 ס"מ - 40 ק"ג, לצמיחה של 170 ס"מ - 44 ק"ג, לצמיחה של 180 ס"מ - 48 ק"ג.
אתה באמת צריך את זה?
לפני שתגרום נזק בלתי הפיך לבריאות שלך, לחשוב על סימנים ייחודיים הבאים של אנורקסיה:
- חוורון ויובש של העור, אובדן שיניים ושיער, עצמות בולטות, חוסר סיבוב נשי;
- הקאות קבועות, הגוף מפסיק לתפיסת מזון;
- חולשה, אובדן הכרה, אדישות;
- מצבי רוח, הפרעות עצבים, חוסר איזון, אכזריות;
- אנמיה, הפרעה של המערכת האנדוקרינית, מחלות של כל האיברים הפנימיים ללא יוצא מן הכלל.
את חושבת שזה יפה? תחשוב שוב, בבקשה.