איך להתמודד עם תיאבון חצות?

קרוב לוודאי שכל אישה היתה במצב כזה - אתה יושב מול הטלוויזיה בערב והמקרר מזמין אותך, אבל אם אתה רואה את הדמות שלך, אתה צריך לדעת שאתה לא יכול לאכול בלילה, כמו הגוף לא יכול לעכל מזון וזה יסתובב בשומן. אבל מה אם יש רק רצון אחד בראש - לאכול, מה לעשות ואיך להיפטר התיאבון חצות?

"אני רוצה לאכול!"

נשים רבות, שלא נראות עם עוגה בידיהן, מנסות לאכול בסתר בלילה, וחלקן לא מתביישות ומזגות עוד אוכל לתוך הצלחת ואוכלות מול הטלוויזיה. לכל האנשים יש סיבות משלהם לחטיפים ללילה, ואכלו הכל בדרכים שונות. מישהו יכול בבת אחת לאכול חלק ענק, ומישהו במשך כל הערב 20 פעמים רץ אל המקרר.

גורם לתיאבון חצות

1. נשים רבות להשתמש בעצה - לא אוכלים אחרי 19:00. הצהרה זו אינה נכונה לחלוטין, אתה צריך לאכול לא יאוחר מ 3 שעות לפני השינה. אם אתם לא אוכלים הרבה זמן, הגוף יתחיל לדרוש מזון ולרוב זה קורה, רק בלילה.
2. לעתים קרובות, נשים לתפוס את הבעיות שלהם ומדגיש , רק בלילה, כאשר אף אחד לא בסביבה, וכל החוויות מתגלגלים עם כוח חדש.
3. הסיבה לתיאבון חצות עשויה להיות מחלה של הקיבה והמעיים, למשל, כיב או דלקת קיבה.
4. כמו כן, הסיבה תיאבון כזה יכול להיות הפרעות הורמונליות בגוף.

איך להתמודד עם בעיה זו?

יש כמה טיפים שיעזרו לך להיפטר תיאבון חצות אחת ולתמיד:

1. הקפד לאכול ארוחת בוקר . אחת הסיבות הנפוצות ביותר להופעת תיאבון לפני השינה היא חוסר ארוחת הבוקר. בבוקר, אתה חייב לאכול, כי אתה לא רק לקבל את האנרגיה הדרושה, אלא גם להרוות את הגוף במשך זמן רב. התזונה היומית שלך צריכה לכלול - ארוחת בוקר דשנה, ארוחת ערב מלאה, ארוחת ערב קלה ושתי חטיפים. התחל לאכול כראוי בבוקר, ותבחין כמה בעוד כמה ימים אתה תשכח לאכול לפני השינה. לדוגמה, לאכול יוגורט וכמה פירות, ולאחר מכן להוסיף לחמניה, אגוזים, ביצים, שיבולת שועל, וכו ' אז, אתה מתרגלים לזה ואחרי זמן מה, ארוחת בוקר דשנה יהפוך לנורמה.
2. צריך לאכול ארוחות קטנות . אם אתם אוכלים 5 פעמים ביום במנות קטנות, לא תרגישו רעב בכלל. כמו חטיפים, אתה יכול לאכול אגוזים, פירות, מוצרי חלב.
3. להרגיש רעב - לשתות מים . לפעמים הגוף מבלבל את תחושת הרעב והצמא. נסו לשתות מים ראשונים, ואז, אם אתם עדיין מרגישים רעב - יש חטיף. בערב, לשתות תה ללא סוכר, חלב או קפיר. בשל כך, הבטן מלאה ואתה לא תוכל לאכול הרבה.
4. תפריט ארוחת הערב צריך לכלול רק מזון קל . לארוחת ערב מומלץ לאכול ירקות או פירות סלט, גבינת קוטג 'או מוצרי חלב אחרים. אל תסרב לארוחת הערב, אחרת בלילה אתה רוצה ללכת למקרר.
5. לכו לספורט בערב . לעשות כמה תרגילים פשוטים, למשל, מדרונות, לשבת קופצים, ללחוץ את העיתונות, אתה יכול ללכת בערב לטיול או לרוץ. זה יעזור להפחית תיאבון ולא לחשוב על אכילה בלילה.
6. יש צורך להיפטר מתח . אם אתה לא יכול להתגבר על הבעיות שלך בעצמך, אז להתייעץ עם מומחים אשר ייתן לך עצות שימושיות והמלצות.

אם אתה להיפטר מהרגל של אכילה בלילה, לאחר זמן מה תוכלו לרדת במשקל, ואתה תרגיש בסדר, שינה בריאה מצב רוח טוב יחזור לך.