טיפות ספורט

ספורט הקלדה היא שיטה יעילה מאוד של הפחתת פציעות השרירים והמפרקים . זה יכול לשמש לשיקום לאחר פציעות. ספורטאים רבים החלו ליישם פלסטרים ספורט עבור השרירים - teips לפני התחרות, על מנת להפחית את הסיכון לפציעה.

למה אני צריך ספורט teip?

הטייפ הספורטאי הוא סרט דביק. זה נראה קצת כמו טיח דבק. אבל בניגוד לו, teip יש תכונות שונות לחלוטין, והוא ניחן מטרה אחרת. תיקונים אלה משמשים לתיקון ותמיכה במפרקים. הם מונעים פציעות ומסייעים לגוף להתאושש במהירות.

היו מודעים לכך שאם הם מיושמים בצורה לא נכונה, הטייפ עלול לגרום לאי נוחות במהלך אימון ואפילו לגרום לפציעה. הפשוטה tipping יכול להיעשות באופן עצמאי (ankles, wrists).

סוגים של ספורט teips

1. טאיפ אלסטי . אפשרות זו היא קלאסית. ברוב המקרים, הוא לבן או בצבע קרם. אלה teips משמשים את הקרסוליים ופרקי הידיים. כמו כן, הם יכולים לשמש חלקים עבור טכניקות יותר מתוחכם טבילה.
2. טאיפ אלסטי . מן הכותרת ברור כי בניגוד לגרסה הקודמת, הוא ניחן עם גמישות, אשר מאפשר להגדיל את מידת הקיבוע ולהגדיל את שטח הכיסוי.
3. Kinesio teip . עוצב עבור חלקים מסוימים של הגוף והוא ניחן עם צורה מיוחדת. ספורט kinesio teips הם הפופולריים ביותר, כי הם דורשים פחות מיומנות של טכניקה של הקלטות. בנוסף, הם מבצעים את תפקידם בצורה מושלמת.

הכללים של דבק teips

לפני שתמשיך עם הדבקה, חשוב לוודא כי אזור העור שבו הטייפ הספורט יהיה מודבק נקי ויבש. לאחר מכן, יש צורך לחתוך את התיקון של אורך וצורה הנדרשים, ולאחר מכן להסיר את הסרט מגן.

כדי להפוך את הקלטת טוב יותר קבוע, מומלץ לסובב את הקצוות של הקלטת. חשוב לזכור כי הראשון 5 ס"מ האחרון מוחלים על העור ללא מתיחה.

הבא, אתה צריך למתוח את העור קצת ולהדביק את kinesiothep לאורך כל הדרך. אם האזור לא יכול להיות מתוח עקב פגיעה, כדי לתמוך ברצועות המפרקים, הטיפ הוא קבוע עם מתיחה קלה (לא יותר מ 50%). לאחר הדבקה, יש צורך לטחון את פני השטח של הגוף היטב כדי להפעיל את שכבת דבק undulating.

נכון טפ מודבק ניתן ללבוש במשך 3-5 ימים. כל הזמן הזה הקלטת תהיה השפעה תרפויטית. הסר teips עם מספריים. לעתים קרובות להגדיר עם טיפס מכר נוזל מיוחד כדי להמיס את הדבק.

איך להדביק teip על הברך?

בהתחשב ביתר פירוט את השאלה כיצד להדביק teip על הברך, אתה צריך לנקוט הוראות צעד אחר צעד. זה דורש שני חלקים של אורך kipsio teip מ 15 עד 20 ס"מ.

יש צורך לכופף את הרגל בזווית של 90 °.

התחל teip ללא מתח, יש צורך להדביק מתחת לברך את הכובע. ואז הוא מוחל עם מתח של 20%, סביב הברך כוס בצד. קצהו ללא מתח מודבק על הפטלה. מדבקת הדבקה השנייה דומה בצד השני.

כדי לחזק את קיבוע, אורך של kinesiotype עם אורך של 12 עד 17 ס"מ נדרש.זה הכרחי כדי לקרוע את המצע נייר באמצע ולהחיל כובע טי לברך עם המתח המרבי. את הקצוות של הטיפ צריך להיות מוחזקים על ידי נייר ללא מתח הדביק אותם מן הצדדים החיצוניים והפנים של הירך.

ב הדבקת ספורט teips, אין שום דבר קשה. עם זאת, לפני הדבקה, מומלץ להתייעץ עם מומחה אשר מכיר את יסודות האנטומיה ואת המבנה של מערכת השרירים והשלד. אחרת, קיים סיכון של יישום לא תקין של טאיפ, אשר יכול להוביל לתוצאות שליליות.