חוגים על fitball היום פופולריים כמעט בכל מועדון כושר. בשל העובדה כי הכדור הזה יש בגדלים שונים, זה מסופק להכשרה הן נשים ותינוקות, מי יכול להשתמש fitball בחודש השני של החיים. כמובן, בעזרת אחד ההורים.
תרגילים כאלה יסייעו לתינוק לפתח את מנגנון שיווי המשקל, ההתעמלות על פיטבול יגרום לתינוק להיות גמיש וספורטיבי יותר, ולחזק את שרירי הגב. לתינוקות רבים יש בעיות עם עיכול - שיעורים עם התינוק על הכדורגל, הודות ללחץ הכדור על הבטן, להרפות את שרירי הבטן ולהפחית את היפרטוניות השרירים של הילד. והפעילות המוטורית תסייע לילד להבין את העולם מהר יותר, משום שהתפתחותו תתפתח במלואה.
תרגילים על כושר גופני לילדים
על הכדורגל של הילדים יודעים היום לא על פי שמועה. יש אנשים הפסיקו לדעת איך כראוי ובטוח הרכבת ילד על כדור כזה. היום נציג לכם קומפלקס קטן של תרגילים לצעירים.
ילדים מתחת לגיל שישה חודשים אינם זקוקים לעומס מיוחד. אפילו הקשקוש הרגיל נותן לילד הרבה כיף. אז, למשל, אתה יכול לשים את התינוק על בטנו, כך שכל חלקי הגוף תפס את fitball, ואת התנופה לאט את התינוק על הכדור. דרך אגב, על תרגיל כזה אתה יכול הניסוי - לשים את התינוק על הגב או על הצד שלו. הדבר היחיד, לבחור בעצמך דרך נוחה לתמוך.
מאוד כמו ילדים קטנים לממש "באביב". יושבת על פיטבאל ומחזיקה את הילד מאחור, מתנדנדת מעלה ומטה. זה יכול להיות בעוצמה שונה.
רפלקסים אידיוט חייב להיות גם מאומן. הניח את התינוק על הספה והכניס את פיטבאל על הרגליים. הילד, מרגיש את התמיכה, יהיה אינטואיטיבי להתחיל.
פיטבול של עמוד השדרה של הצאצאים שלנו הוא גם בעל חשיבות רבה. זוהי הרפיה, כאמור לעיל, ואת השרירים המאומנים של הגב. ובשביל אדם קטן שרק מתחיל ללכת, כושר גופני בחוליות הוא מאוד חשוב. כדי לפתח פעילות שרירים, מדי יום מנסים להחזיר את התינוק על הכדור, מחזיק את מותניו, לגלגל את הכדורגל קדימה ואחורה. עוצמת יכול להיות כל.
תרגילים לאחר שישה חודשים
חוגים עם ילד על כדור פיטבול לאחר שישה חודשים של החיים כבר מגוונים יותר. אז, לשים את הילד מול הכדור ולקחת אותו על ידי ידיות, אתה יכול למשוך אותו כדי fitball. תרגיל יביא הנאה רבה יותר אם תכלול את השירים האהובים עליך של פירורי שלך.
אנחנו לא נעקוף את קפיצות כי השרירים של הרגליים להתפתח. כדי לעשות זאת, נסה להדק את fitball היטב. לדוגמה, בין הרגליים לבין הקיר. לאחר לשים את הילד, ללמד אותו לקפוץ. ניתן לשלב עסקים עם הנאה. במקביל, תרגול לספר חרוזים, זה תוכל לתרום בהצלחה את הפיתוח של הקצב של הילד שלך.
אם תרצה, פיזור כמה צעצועים קטנים בחדר. שים את הילד על הפנים fitball על חפצים מרופדים לפקח על התהליך, מחזיק את התינוק על ידי הרגליים. זה תרגיל משעשע למדי עבור ילדה קטנה. הוא מושך חפצים, מעסה את בטנו ומשך את שרירי הגב.
פיטבול לילדים
כושר התעמלות לילדים הוא שימושי ומרתק. אבל בעת רכישת כדור, תמיד לשים לב לאיכות שלה. זה לא צריך להיות רך מדי או קשה. ולמרות העובדה כי fitball מיועד לילדים, המשקל צריך להיות מסוגל לעמוד עד 300 ק"ג.
שימו לב מיוחדת התפרים ואת הפטמות, הם צריכים להיות מוסתרים היטב. אחרי הכל, פרט זה יגן על הילד מפני שריטות ופציעות. אגב, אל תדאג דבק אבק לכדור, החומר fitbole איכות יש תכונות antistatic, וזה טוב טוהר שלה.