תזונה היא הכרחית לאדם כדי לשמור על החיים ועל הפעילות. עם זאת, השימוש בכמות מופרזת של מזון לא רק לא מוביל לבריאות, אלא גם מחריף את זה. אם אדם כל הזמן רוצה לאכול, יש צורך לקבוע את הסיבות לכך ועל בסיס שלהם לעשות תוכנית לפעולה נוספת.
הסיבות מדוע אתה תמיד רוצה לאכול
רעב מתמיד יכול לגרום סיבות פיזיולוגיות:
- היפוגליקמיה . במחלה זו, לאדם יש רמה נמוכה של סוכר בדם . בנוסף לרעב, היפוגליקמיה מתבטאת בעייפות, כאבי ראש, הזעה, רעד. היפוגליקמיה מתרחשת כתוצאה מתפקוד כבד חריג.
- סוכרת . עם סוכרת, תאים לא מקבלים מספיק גלוקוז, ולכן המוח שולח אותות על הצורך לאכול. עם ניטור מתמיד של רמות האינסולין, ניתן להפחית את תחושת הרעב.
- תסמונת קדם-וסתית . תחושת הרעב היא סימפטום נפוץ של תסמונת קדם-וסתית. תופעות אלו קשורות בתנודתיות של הרקע ההורמונלי ומתרחשות בימים הראשונים שלאחר הופעת המחזור החודשי.
- שימוש בסמים. תרופות מסוימות, בעיקר תרופות נוגדות דיכאון, יכולות לגרום לתחושת רעב. אם תחושת הרעב הופכת לכואבת, כדאי להתייעץ עם רופא.
- אנמיה, חסר ויטמין, חוסר מינרלים חשובים. מזון לא מאוזן ומזון דל, וויטמינים ומינרלים עלולים להוביל לחוש מכאיב של רעב. להיפטר תחושה זו יכולה להיות על ידי הוספת לתזונה מועשר עם מינרלים ומוצרי ויטמינים.
- בעיות בעבודה של המערכת האנדוקרינית.
אבל מלבד סיבות פיזיולוגיות, יש סיבה פסיכולוגית לרעב מתמיד. לעתים קרובות התיאבון עולה בנוכחות לחץ כרוני. אנשים רבים במצבים של חרדה וחרדה נמשכים למזון כדי לקבל הנאה ולשפר את מצב הרוח שלהם. מעניין כי עם הלחץ לטווח קצר, התיאבון של האדם נעלם. עם זאת, אם
איך לרדת במשקל, אם אתה כל הזמן רוצה לאכול?
הרצון המתמיד לאכול אינו הנורמה. לעתים קרובות זה בגלל הרגלי אכילה לא תקין. במקרה זה, תזונאים ממליצים לקבוע לוח זמנים של ארוחות ולהגדיל את צריכת המים הנקיים.
מי שרוצה כל הזמן לאכול בלילה צריך לשנות את הדיאטה שלהם. סביר להניח כי הגוף קיבל פחות ביום של החומרים הדרושים. מזון צריך להיות רווי עם חומרים שימושיים. כדי לא להרעיב בלילה, אתה יכול לשתות לפני כוס שומן דל שומן.